این ماهیچه ای است که باعث ایجاد #کمردرد میشود ! روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

می‌دونستید نوع تغذیه بر #کمردرد تاثیر داره ! 👈هرچه میزان قندهای ساده در رژیم غذایی ما بیشتر باشد، احتمال اینکه به دردکمر مبتلا شویم بیشتر است. قندهای ساده وقتی وارد بدن می‌شوند، ذخایر عضلانی گلیکوژن را تامین می‌کنند و اضافی آنها در بدن به چربی تبدیل می‌شود. یعنی به جای اینکه عضلات ما منبع پروتئین باشد مقدار زیادی چربی درون آن را می‌گیرد و چربی می‌تواند قدرت عضلانی را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود عضله در شرایط مختلف رفلکس‌های خوبی از خود نشان ندهد. از اینجاست که گفته می‌شود مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا مضر است ! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♻️#کمردرد بعد از #زایمان ⬅️مهمترین دلیل کمردرد بعد از زایمان سست شدن کمر است ⬅️البته کمبود کلسیم( سودای صالح ) ،کم خونی و مشکلات هورمونی نیز ممکن است کمردرد را تشدید کند 🌀گذاشتن قرص کمر بهترین راه درمان کمردردهای پس از زایمان است. 🌀ماساژ کمر با روغن های گرم مثل روغن زیتون تصفیه نشده، بادام تلخ 🌀گرم نگهداشتن کمر با بستن کمر به خصوص با شال پشمی. گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

شایع‌ترین دلایل #کمردرد و علائم هشداردهنده ! ▫️رئیس مرکز تحقیقات روماتولوژی کشور: در صورت بروز کمردرد با علائم عمومی مانند تب، درد، ضعف و کاهش وزن حتما باید فرد از نظر بیماری‌های روماتیسمی بررسی شود. علت برخی کمردردها میتواند جابه‌جایی دیسک کمر یا آرتروز ستون فقرات یا ضایعات اطراف مفصلی باشد. ▫️برخی کمردردها التهابی یا روماتیسمی‌اند که سبب میشوند درد در حالت استراحت ایجاد شود. اگر کمردرد مکانیکی باشد و به سایر اندام‌ها انتشار نیابد، با استراحت کردن و برخی ورزش‌ها رفع میشود. اگر کمردرد انتشاری همراه درگیری سیاتیک باشد حتما باید فرد به پزشک مراجعه کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

غذاهای مناسب برای #کمردرد 🔸شیر و لبنیات کم چرب 🔹میوه های حاوی کلسیم مثل آلبالو 🔸سوپ جو 🔹عدم مصرف مواد غذایی شیرین زیرا جذب کلسیم را مختل می کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

💯#درمان_پوکی_استخوان و #کمردرد ♨️ هر روز سه قاشق غذاخوری سویق سنجد رو داخل یک لیوان شیر ❗️غیر کارخانه‌ای❗️ ریخته و نوش جان کنید🥛 🔹️خوردن سویق و شیر بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان رو بطور چشمگیری کاهش میده و موثرترین روش درمان درد مفاصل محسوب میشه👌🏻 عزیزان حداقل دو ماه این معجون رو نوش جان کنید تا اثرش رو احساس کنید در صورت بروز احتمالی یبوست، قبل از هر وعده غذایی دو قاشق چایخوری روغن بادام شیرین میل بفرمایید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 علت بسیاری از کمردردها ♻️#کمردرد در علت‌های گوناگونی دارد که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: ۱. تعریق بدن هنگام رانندگی و بلافاصله پس از پیاده شدن از خودرو در معرض بادسرد کولر یا غیر آن قرار گرفتن. ۲. خوابیدن جلوی باد کولر یا پنکه ۳. مصرف زیاد مایعات خصوصاً دوغ و نوشابه و دلستر 🔹 جهت رفع کمر درد ابتدا موارد‌فوق را اصلاح نمایید و سپس به دستورات زیر عمل کنید: ۱. روغن‌مالی کمر روغن بادام تلخ یا بابونه و یا سیاهدانه. ۲. گرم نگه‌داشتن کمر با شال نخی، خصوصاً هنگام خوابیدن. ۳. و مصرف غذاهای چرب همچون ارده یا روغن حیوانی با عسل در دو وعده صبحانه و ناهار. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

▫️برای #کمردرد کی پیش دکتر بریم؟ • معمولاً کمردردهای خفیف تو خونه و با استراحت و کمپرس گرم و داروهای مسکن معمولی قابل درمانه؛ اما اگه کمردرد با شرایط زیر همراه بود باید دکتر برید. • تب • کاهش وزن بی‌دلیل • مشکل در راه رفتن یا ایستادن • کمردردی که به مرور زمان بدتر شده • درد مداوم یا درد شدید که با استراحت بهتر نمی‌شه • درد، بی‌حسی یا گزگزی که تا پاها یا دست‌ها کشیده می‌شه. • تورم در پاها، قوزک‌ها یا کف پاها • مشکلات ناگهانی مثانه یا روده • ضربان قلب نامنظم • تنگی نفس ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 دمر نخوابید، دچار #کمردرد می‌شوید ! 🔵 #دمر_خوابیدن باعث می‌شود، ماهیچه‌ها قادر به استراحت نباشند و مفاصل نتوانند آزاد باشند، این حرکت منجر به احساس خستگی در صبح نیز می‌شود 🔴 بهتر است به سمت چپ بخوابید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅قرص کمر جهت کمر دردها 🔰 مصرف خوراکی: دو عدد قرص کمر را روی حرارت گذاشته تا پوسته رویی شکسته شود و مغز ان را پودر کنید و با مقداری سویق نخود و شکر قهوه ای مخلوط کنید و هر شب یک قاشق چایخوری میل کنید. (دودش به حلق نرسه) 🔰مصرف غیرخوراکی : مغز قرص را با آرد نخود و تخم مرغ بومی خمیر کنید و روی محل درد قرار دهید و تا صبح ببندید. این کار را حداقل تا 7 شب انجام دهید. #کمردرد #قرص_کمر ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅ خوراکی هایی مانند : ⚜ زرده تخم مرغ، ⚜ خورش فسنجان به همراه گردوی فراوان، ⚜ خورشت کرفس، ⚜ مصرف پلو به همراه زیره 🌀 برای درمان #کمردرد در دوران #قاعدگی توصیه می شود ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

☘درمان #کمردرد و تقویت آن زرده تخم مرغ محلی را بقدر مطلوب 4 الی 5 عدد با زیره کرمانی و گل بابونه کوبیده با یکدیگر مخلوط کنید و بر پارچه کرباس آب ندیده مالیده گرم کرده بر کمر بچسبانید. درد کمر را تسکین و کمر را تقویت می کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb