#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 💠معرفی تایچی (مدیتیشن پویا) تای چی یا یوگای چینی به معنی نهایت برتر ، نحوه جاری کردن چی یا نیروی حیاتی در روان و جسم و به هنرجو آموزش می‎دهد. تای چی هنر مراقبه فعال که در عصر حاضر یکی از مؤثرترین راههای رهایی از تنش و بازسازی روان و جسم انسان امروز می‎باشد . چون در عصر حاضر انسانها عادت به فعالیت و حرکت کرده اند و برای آن ها بسیار مشکل می‎باشد که در گوشه ای ، ساکت و ساکن بنشیند و به خود بنگرند . ولی تای چی به عنوان ، هنر مراقبه فعال به هنرجو یاد می‎دهد که چگونه در حین و شدت فعالیت بتواند به نیروی درونی و جوهر ابدی خود آگاه شده و بتواند در ژرفای وجود خود، تحقیق کند و گوهر وجودی خویش را که همانا آگاهی و روشنایی است صید کند . ⭕️شروع آموزش تایچی بزودی توسط: استاد دکتر مسعود نادری با بیش از سی سال مربیگری و آموزش تایچی. #مسعود_نادری| #روان‌شناس #مربی_درجه۱_ورزشی | #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 💠معرفی تایچی (مدیتیشن پویا) تای چی از یک سری حرکات موزون و مواج، حرکات تنفسی،‌ تمرکزی، تجسمی ومدیتیشن های خاص خود تشکیل شده، که به وسیله آنها هنرجو با شعور و هشیاری درونی خود ارتباط برقرار کرده و می‎تواند کیفیتی برتر و متعالی تر را در زندگی عادی و روزمره خود نمایان کند. چاکراها یا مراکز انرژی که در تای چی مورد بررسی قرار می گیرد تمام چاکراهای اصلی به خصوص چاکرای تاج و چشم سوم . تای چی از بخشی طب سنتی چینی و سوزنی است . در اصل نقاط درمانی طب سوزنی به گونه ای در حرکات تای چی گنجانده شده اند که یک فرد به طور مستقل بتواند آنها راتحریک کرده و فعالانه باعث شفای روان و بدن خود شود . ⭕️شروع آموزش تایچی بزودی توسط: استاد دکتر مسعود نادری با بیش از ۳۰ سال سابقه مربیگری و آموزش تایچی. #مسعود_نادری| #روان‌شناس #مربی_درجه۱_ورزشی | #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ⭕️باورتون میشه که چهارزانو نشستن این همه فایده داشته باشه؟؟⭕️ ✅چهار زانو نشستن یا نشستن با پا‌های ضربدری روی زمین، بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی می‌گذارد. ✅چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل می‌کند، در حالی که این عضلات هنگام نشستن روی صندلی سفت می‌شوند. ✅این نوع نشستن برای افراد مسن‌تر هم مزیت‌های بسیار دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند به‌راحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم می‌توانند به راحتی دوباره بلند شوند. ✅چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید است، زیرا وقتی تکیه‌گاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. ❌چند نکته: ▪️چهارزانو نشستن در کل روز به سلامت بدن کمک نمی‌کند و نیاز به تغییر حالت بدن است. ▪️نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نیست، به‌خصوص برای کسانی که ناراحتی‌های مفصلی دارند و همچنین افرادی که دوران نقاهت پس از جراحی را پشت سر می‌گذارند.  #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم آموزش یک تکنیک کاربردی دفاع شخصی هنگام خطر. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

چرا تایچی(مدیتیشن پویا) انجام دهیم؟ 🔻زمانی که تای چی به درستی یاد گرفته و به طور منظم اجرا شود، می تواند تاثیرات مثبتی برای بهبود سلامت داشته باشد. از جمله مزایای تای چی شامل موارد زیر است: ✔️کاهش استرس، اضطراب و افسردگی ✔️بهبود خلق و خوی ✔️بهبود ظرفیت هوازی ✔️افزایش انرژی و استقامت ✔️بهبود انعطاف پذیری، تعادل و چابکی ✔️بهبود قدرت عضلانی ✔️کیفیت خواب را افزایش دهید ✔️تقویت سیستم ایمنی بدن ✔️کمک به کاهش فشار خون ✔️بهبود درد مفاصل ✔️بهبود علائم نارسایی احتقانی قلب #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل #مربی_درجه۱_ورزشی #روان‌شناس لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️اگه می‌خوای زانو های پر توان و سالم داشته باشی تا دیر نشده شروع کن. یکی از اعضای حیاتی بدن که تقریبا میشه گفت چرخه زندگی به سلامت اون بستگی داره زانوها هستند. شاید شنیده باشید که میگن فلانی از پا افتاده! منظورشون از این حرف چیه؟ ❗️زانوها ستون بدن هستن و وقتی کاملا از کار بیفتن = مرگ تدریجی❗️ ✅با انجام این چند حرکت ساده هر روز تا حدی می‌تونی به تقویت زانوهات کمک کنی. ❌البته کسایی که مشکل زانو دارن با احتیاط و با مشورت پزشکشون انجام بدن. یکی از دوره هامون که به زودی برگزار میشه و هیچ کجا دوره ای مشابه و به جامعیت این دوره برگزار نشده پیرامون زانوهای پرتوان هست. منتظرمون باشید🌱 #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم تکنیک کاربردی دفاع شخصی برای آقایان و خانم ها. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم نقش ورزش و تغذیه سالم در ایام امتحانات🏃🥗 #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 📣 قابل توجه کارمندا اونایی که با سیستم کار می‌کنن کسانیکه زیاد مطالعه می‌کنن افرادی‌که زیاد پشت فرمون میشینن و .... ✔️چند تمرین ساده برای رفع خستگی و تقویت چشم👀 #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 🔶نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن نداره🔶 ❌یک باور غلط و رایج اینه که شام نخور تا لاغر شی❌ 👈 وقتی انسان بمدت 12 ساعت غذا نخورد متابولیسم بدن او 40% كاهش پیدا می‌کنه(به اصطلاح میره رو حالت ذخیره انرژی) 👈به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض(عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 👌دفاع شخصی ببینیم. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️خوابیدن نادرست باعث صدمات و آسیب های طولانی مدت مثل کمردرد، گردن درد، گودی کمر و ... میشه. 👆ویدیو بالا رو ببین و طریقه صحیح خوابیدن رو یاد بگیر. ✅بفرست برای عزیزانت تا موجب حفظ سلامتیشون بشی. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈