🧠 چهار راهکار علمی برای پیشگیری از آلزایمر: 1. 🏃‍♀️ ورزش منظم: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری. 2. 🍎 تغذیه سالم: رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، غلات کامل و ماهی. 3. 🧠 تمرینات شناختی: حل جدول کلمات، بازی های ذهنی و یادگیری مهارت های جدید. 4. 🧘‍♂️ کنترل استرس: مدیتیشن، تکنیک های آرامش بخشی ذهن و..‌. این رویکرد چندجانبه می تواند به طور موثری از آلزایمر پیشگیری کند. 🧠💪 به کانال سرای آرامش بپیوندید @masoud_naderi

💥تلاوت قرآن در منزل سه اثر مهمّ دارد: 1. خير و بركت زياد شده و نورانيّت، روحانيّت، صفا و صميميّت در خانه پيدا مى‌ شود. 2. باعث گشادگى و گستردگى مال و ثروت و وسعت فكرى و سعه صدر و گشايش در روزى است. 3. اين خانه، ستاره‌اى براى فرشتگان آسمان مى‌شود💥 #مسعود_نادری | #کارشناس_دینی #سرای‌آرامش | #تجرر(S.P.P.E) لطفاً عضو شوید 🌐@masoud_naderi👈ایتا dr_masoud_naderi 👈اینستاگرام

#یک_گام_به_سوی_انسان_الهی 🔰دستورالعمل های دودقیقه‌ای روزانه روانشناختی و عرفانی برای رشد و توسعه فردی برگرفته از قرآن کریم🔰 ‼️آن چه روزی است که در آن روز نه پدر حاضر هست کیفر اعمال فرزند را تحمل کند نه فرزند؟! #مسعود_نادری | #کارشناس_دینی #عرفان_پژوه #سرای‌آرامش| #تجرر(S.P.P.E) لطفاً عضو شوید 🌐@masoud_naderi👈ایتا dr_masoud_naderi 👈اینستاگرام

❖ 🌟 ۱۰ راهکار برای زندگی شادتر: ۱. 🧠 ذهن، ترسناک‌ترین مکان: ترسناک‌ترین جای دنیا، ذهن شماست. ۲. 🔊 عمل‌گرایی: عمل کنید نه واکنش، صدا باشید نه انعکاس صدا. ۳. 🏋️‍♂️ مراقبت از بدن: به بدن خود اهمیت دهید، زیرا تنها جایی است که تا پایان عمر در آن زندگی می‌کنید. ۴. 🌈 حفظ آرامش: اجازه ندهید رفتار دیگران آرامش درونی شما را به هم بزند. ۵. 🌱 خود را بشناسید: آرزو کردن برای اینکه جای شخص دیگری باشید، یعنی نادیده گرفتن خودتان. ۶. 💎 ارزش ذاتی: ارزش شما به رفتار دیگران با شما تعیین نمی‌شود. ۷. 🌟 فراموش نکردن خوبی‌ها: اگر کسی اشتباهی کرد، تمام خوبی‌های او را فراموش نکنید. ۸. 💪 ایمان به خود: قهرمان بودن یعنی ایمان به خود، حتی وقتی دیگران به شما اعتقادی ندارند. ۹. ⏳ نگاه به آینده: کسانی که در گذشته زندگی می‌کنند، آینده خود را محدود می‌کنند. ۱۰. 🌍 انتخاب‌گر بودن: هیچ‌یک از ما برنده یا بازنده به دنیا نیامده‌ایم، ما انتخاب‌گر به دنیا آمده‌ایم. به کانال سرای آرامش بپیوندید @masoud_naderi

#مشاوره_۱۳ ‼️یک باور اشتباه گاهی اوقات؛ به کسی که در زمینه روحی یا روانی مشکلی دارد، توصیه می‌شود که به روان‌شناس یا روان‌پزشک مراجعه کن، می‌گوید مگر من دیوانه هستم که به روان‌شناس یا روان‌پزشک مراجعه کنم! و یا در صورت مراجعه، جامعه به آن فرد، برچسب بیمار روانی که بسیار بین مردم هم بد است را می‌زنند. توجه داشته باشید که انسان موجودی دو بعدی می‌باشد، بعد جسمانی و بعد روحی، روانی. همانطور که ما در طول عمر ممکن است مشکلات جسمانی برایمان به وجود آید و به پزشک مراجعه کنیم، به همان اندازه ممکن است مشکلات روحی و روانی هم به وجود آید و به روان‌شناس و روان‌پزشک مراجعه کنیم و بی‌جهت یک عمر به‌خاطر یک باور اشتباه یا برچسب جامعه، خودمان را به سختی و مشقت نیاندازیم. #استاد_مسعود_نادری #یک_گام_به‌سوی_روان_سالم (تجررS.P.P.E) #روانشناس لطفا عضو شوید👇 🌐 @masoud_naderi

🌟✨ ⏳ منتظر زمان مناسب نمانید: به جلو حرکت کنید! 🛤️ منتظر مسیر نباشید: خودتان آن را بسازید! 💪 از شکست نترسید: از آن به عنوان درس استفاده کنید! 🌈 منتظر فرصت نباشید: آن را خلق کنید! 🏆 به کم قانع نشوید: بهترین‌ها را به دست آورید! 🌟 مقایسه نکنید: به فردیت خود افتخار کنید! ⚔️ با بدشانسی‌ها نجنگید: وضعیت را تغییر دهید! 📚 به اشتباهاتتان فکر نکنید: از آنها درس بگیرید! 🚀 عقب نشینی نکنید: با قدرت عبور کنید! 🌍 از زندگی نگریزید: آن را با آغوش باز بپذیرید! ✨ زندگی‌تان را بسازید و به جلو پیش بروید! 🌈 به کانال سرای آرامش بپیوندید @masoud_naderi

💥تلاوت قرآن در منزل سه اثر مهمّ دارد: 1. خير و بركت زياد شده و نورانيّت، روحانيّت، صفا و صميميّت در خانه پيدا مى‌ شود. 2. باعث گشادگى و گستردگى مال و ثروت و وسعت فكرى و سعه صدر و گشايش در روزى است. 3. اين خانه، ستاره‌اى براى فرشتگان آسمان مى‌شود💥 #مسعود_نادری | #کارشناس_دینی #سرای‌آرامش | #تجرر(S.P.P.E) لطفاً عضو شوید 🌐@masoud_naderi👈ایتا dr_masoud_naderi 👈اینستاگرام

#یک_گام_به_سوی_انسان_الهی 🔰دستورالعمل های دودقیقه‌ای روزانه روانشناختی و عرفانی برای رشد و توسعه فردی برگرفته از قرآن کریم🔰 🔻هر روز فرشته مرگ برای ما خبر و فرستاده ای می‌فرستد❗️ ‼️حواست هست؟! #مسعود_نادری | #کارشناس_دینی #عرفان_پژوه #سرای‌آرامش| #تجرر(S.P.P.E) لطفاً عضو شوید 🌐@masoud_naderi👈ایتا dr_masoud_naderi 👈اینستاگرام

نشخوار فکری و اثرات آن ✨ تعریف نشخوار فکری 🌀 نشخوار فکری زمانی اتفاق می‌افتد که: - درگیر تحلیل و بررسی مداوم یک موضوع باشیم. - در یک چرخه بی‌پایان از افکار بدون رسیدن به راه‌حل مشخصی بمانیم. اثرات منفی نشخوار فکری ⚠️ این تجزیه و تحلیل بی‌پاسخ می‌تواند: - افزایش استرس و اضطراب 😟 - افسردگی 😢 نکته جالب اینکه، در بسیاری از موارد، هدف ما از نشخوار فکری، کنترل نتیجه یک اتفاق (که ممکن است رخ داده یا رخ ندهد) است. تاثیرات بر کارایی مغز 🧠 نشخوار فکری به ظاهر ساده می‌تواند: - کارایی مغز و انرژی روانی ما را کاهش دهد. - ما را در چرخه‌ای از افکار منفی گیر بیندازد و از تمرکز بر روی راه‌حل‌ها بازدارد. یکی از راهکارهای مقابله با نشخوار فکری 🌈 تکنیک‌های ذهن‌آگاهی 🧘‍♀️ - توجه به لحظه حال: این تکنیک کمک می‌کند تا از افکار تکراری دور شویم و در لحظه زندگی کنیم. با استفاده از این راهکار می‌توانیم نشخوار فکری را کاهش داده و به آرامش ذهنی بیشتری دست یابیم. 💖 به کانال سرای آرامش بپیوندید @masoud_naderi

#یک_گام_به‌سوی_روان_سالم 💥سودمندترین داروها از نظر امیرالمومنین علی (ع) برای حل مشکلات #استاد_مسعود_نادری #روانشناس #دین_پژوه (تجررS.P.P.E) لطفا عضو شوید👇 🌐@masoud_naderi

چند آفت کلامی در روابط: 1️⃣ نقد بی‌فایده 2️⃣ سکوت معنادار 3️⃣ تکرار حرف‌های تکراری 4️⃣ تحقیر کردن 5️⃣ بی‌توجهی به احساسات 6️⃣ غیبت کردن 7️⃣ زبان تند و تیز 8️⃣ فشار آوردن به دیگران 9️⃣ بی‌احترامی به نظرها 🔟 عدم روشن‌سازی در صحبت‌ها به کانال سرای آرامش بپیوندید @masoud_naderi

~ ✨#مدیتیشن امشب✨ ❗️ذهنت پر شده از شلوغی؟ ❗️افکارت سنگین شده؟ ✅وقتشه برگردی به تنظیمات اولیه‌ی خودت… همون جایی که آرامش، تعادل و سبکی همیشه باهات بود. 🎞️فیلم رو از اول تا آخر ببین... 😑بعد چشم‌هات رو ببند… 🎵اما صدای طبیعت رو از کلیپ با هندزفری گوش بده... 🤔خودت رو در طبیعتی که دیدی تصور کن... نفس عمیق بکش و ذهنتو از نو تنظیم کن. همه چیز درونت داره آروم میشه، درست مثل رودخونه‌ای که دوباره راهش رو پیدا می‌کنه… 😌الان فقط رها شو… و به دامان طبیعت برگرد و با اون هم فرکانس شو⛰️ @mn_hypnosis ~