آرامش را با 4–3–2–1 ایجاد کنید یک راه ساده برای تثبیت بدن در زمانی که احساس می‌کنید خسته هستید، و تنش و استرس زیاد دارید، مهارت تمرکز حواس است که به آن زمینه ‌سازی می‌گویند. تکنیک‌های زمینه سازی به شما کمک می‌کند تنش زدایی کنید و واکنش‌های شما را از نظر فیزیکی و سیستم عصبی شما را آرام می‌کند. زمینه‌سازی به کاهش حجم صحبت‌های منفی در ذهن شما نیز کمک می‌کند. یکی از تمرینات زمینه ساز : برای شروع انتخاب کنید، پنج تا از چیزهایی که شما در اطراف خود می‌بینید. آنها را با جزئیات برای خود توصیف و توضیح دهید. شاید مورد مشاهده‌ی شما یک دفترچه یادداشت سفید یا شاید یک نقطه روی سقف باشد که انتخاب کردید یا هر چیز دیگری که در محدوده‌ی نگاه شماست. انتخاب چهارتا از چیزهایی که می‌توانید لمس، مزه و یا احساس کنید. چیزهایی هستند، مانند مزه از طریق زبان و دهان، احساس کردن از طریق دست‌ها روی پاها یا احساس دست‌ها روی صفحه کلید کامپیوتر... و یا لمس کردن پاها به هنگام راه رفتن روی زمین. اطلاع از سه چیزبرای شنیدن به صداهای اطرافتان گوش دهید. مثلاً ممکن است با زنگ تلفن یا صدای یک کولر گازی، آواز یک پرنده و یا صدای بازی کودکان هماهنگ شوید. دو چیز را که می‌توانید بو و شناسایی کنید اگر نمی‌توانید چیزی را بو کنید، دو رایحه مورد علاقه خود را نام ببرید. نام یک چیزی که شما ممکن است طعم آن را دوست داشته باشید. مانند قهوه، رایحه نعناع در آدامس و یا بوی خوش و شیرین دسر بعد از غذا. و در نهایت، یک نفس عمیق بکشید ومتوجه شوید که وضعیت فیزیکی شما چگونه تغییر کرده است. بدن شما چگونه تغییر کرده است؟

✅ رازهای داشتن یک زندگی عاشقانه: ١) از سازش با همسرتان نترسید. همیشه سعی کنید نظرات هر دو نفرتان را در ترازو بگذارید و آن طرفی را که سنگین‌تر است، انتخاب کنید و این را نشانه ضعف خودتان ندانید. ٢) هر وقت اتفاق بدی برایتان افتاد، به یاد بیاورید که با گذشت زمان فقط خاطره‌ای از این روزها باقی خواهد ماند و تلاشتان را برای مدیریت روابطتان بیشتر کنید. ۳) در همه زمینه‌ها به خصوص احساستان با یکدیگر شریک شوید. در غیر این صورت هیچ گاه به تفاهم نخواهید رسید. ۴) برای خودتان هم وقت بگذارید و کارهایی را که دوست دارید، انجام دهید. اگر شما برای رشد و پیشرفت خودتان وقت نگذارید، شریک زندگی خوبی نخواهید بود و بالطبع رابطه ایده‌آلی نخواهید داشت. ۵) هر چند وقت یک بار همسرتان را سوپرایز کنید. به عنوان مثال بدون هیچ دلیلی برای همسرتان هدیه بخرید.🌿 #همسر https://eitaa.com/matalbamozande1399

Focus on one thing. Complete it. Move to the next. روی یک چیز تمرکز کنید. کاملش کنید. حرکت بعدی را انجام دهید. https://eitaa.com/matalbamozande1399

🎥 کاش این رسم غلط برچیده شود برای همه و در همه گروه‌هاتون بفرستید تا در ثواب از بین بردن یک سنت غلط شریک باشیم. چققققدر از مبانی اهل بیت علیهم السلام دور شدیم متاسفانه 😔 🌸💦🌸💦🌸💦 https://eitaa.com/matalbamozande1399

اول سفر چه ذکری چه دعایی بخونیم که سفرمون با عافیت و سلامت باشه ؟ کلیپ رو ببین و برای همه مسافرا بفرست و در ثوابش شریک باش. اللهم عجل لولیک الفرج #سیدمحمدباقرفریمانه #اربعین #طریق_الاقصی

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ به نام خداوند محافظت کننده نظر به اینکه نزدیک به چند میلیون ایرانی برایاربعین عازم کربلای معلی هستند برآن شدیم تا به یاری خدا از وقوع پیشامدهای ناگوار جلوگیری کنیم از خواص سوره ی ضحی اینست که برای محافظت از مسافر قرائت میشود ختم چند میلیون سوره ی ضحی برای سلامتی میلیونها ایرانی عازم کربلا سهم شما یک مرتبه تلاوت و ارسال به تمامی گروه ها        🌼سورة الضحى🌼 بسم الله الرحمن الرحيم وَالضُّحَى (1) وَاللَّيْلِ إِذَا سَجَى (2) مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلَى (3) وَلَلْآخِرَةُ خَيْرٌ لَّكَ مِنَ الْأُولَى (4) وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى (5) أَلَمْ يَجِدْكَ يَتِيماً فَآوَى (6) وَوَجَدَكَ ضَالّاً فَهَدَى (7) وَوَجَدَكَ عَائِلاً فَأَغْنَى (8) فَأَمَّا الْيَتِيمَ فَلَا تَقْهَرْ (9) وَأَمَّا السَّائِلَ فَلَا تَنْهَرْ (10) وَأَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ (11) لطفا اول قرائت بشه بعد ارسال... 🌸💦🌸💦🌸💦 https://eitaa.com/matalbamozande1399

می رود قافله ی عمر، چه ها می ماند..؟ هر که غفلت کند از قافله جا می ماند شیشه عمر چه زیباست ولی حساس است ! که به رویش اثر "لکه" و "ها" می ماند باید از شیشه خود لکه زدایی بکنی خوب و بد در پس این شیشه بجا می ماند هر که نیکی کند و دست کسی را گیرد دست او یکسره در دست خدا می ماند هر که یک ذره در این حادثه ظالم باشد آخر قصــــه گرفتـــــــار بلا می مانـــد... 🌸💦🌸💦🌸💦 https://eitaa.com/matalbamozande1399

با خواندن این نماز و دعا، فرزندان خود را سعادتمند و عاقبت به خیر کنید. ان شا الله #استاد_رفیعی

#سلام جوابِ سلام، واجب است! پس بیایید... هر روز صبح... به او سلام کنیم! اَلسَّلامُ‌عَلَیکَ یا بَقیَّة‌اللهِ فی‌اَرضِه 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

#هر_صبح_یک_سلام✋ روزت را زیبا کن! عادت سلام کردن به امام حسین علیه السلام را نشر می دهیم ... #فقط_به_عشق_امام_حسین_علیه_السلام 💓 (فرازی از زیارت ناحیه مقدسه) 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🌸✨بـــه نـــام او کـــه 🌿✨رحمان و رحیم است 🌸✨بــه احــســان 🌿✨عادت وخُلقِ کریم است 🌸✨بــــارالــهــا 🌿✨امروزمان را مثل هر روز، 🌸✨با نام و یادت آغاز میکنیم؛ 🌿✨مـا را به عطای خـود 🌸✨از دیـگران بی نیاز گردان... 🌸✨ بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ 🌿✨الـــهـــی بــــه امـــیـــد تــو نیایش صبحگاهی پروردگارا کار ما به راهی انداز که فرجامش پسندیده تر  و سرانجامش بهتر باشد که هر فایده که از تو رسد گرانبهاست.... و هر بخشش که کنی عظیم است...🙏 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🍃🌸سلام صبحتون بخیر 🍃🌸شنبه تون شـاد 🍃🌸قلب تون مملو از 🍃🌸مهر و بخشش 🍃🌸زندگی تون مالامال از 🍃🌸عشق و شادی 🍃🌸زیبـایی و امیـد 🍃🌸و آرامش و نیک بختی 🍃🌸اول هفته تون پر از انرژی خوش آمد گل وز آن خوشتر نباشد🌸🍃 که در دستت به جز ساغر نباشد زمـان خوشدلی دریاب و دریاب🌸🍃 که دایم در صدف گوهر نباشد غنیمت دان و می خور در گلستان کـه گـل تـا هفتـه دیگـر نباشد🌸🍃              #حافظ صبح اول هفته تون بخیر شنبه تون پر از مهرو محبت🌸🍃 1403/5/27 سلام روز قشنگ تابستونیتون بخیر🌸🍃 در اولیـن روز از شـروع هفته بهترین ها را براتون آرزومندم 🌸🍃 الهی حـال دلـتـون خــوب رزق و روزی تـون افـزون 🌸🍃 ودنیا به کامتون باشه🌸🍃 شنبه تـون زیـبـا 🌸🍃   🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

☆ شاید امروز همون روزیه که باید اولین قدم ☆ به سمت بزرگترین هدفت رو برداری! ☆ پس بلند شو و شروع کن🚵🏻‍♀🌿 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

کلام تو عصای معجزه گر توست👌 باخودت هرروز تکرار کن: من سرشار از انرژی هستم من خودم را باور دارم من شـاد شـادم من عالی عالیم من می تــوانـم من آرام هستم من شجاع هستم من قـوی هستم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

هر روز فرصت قشنگیه که حالت بهتر باشه تو فقط بخواه همین و بس.... روزتون پر از بهترینها🙋🏼‍♀ جـ♥️ـان به فدای حضرت عشق😍 خداوندا سپاس سپاس سپاس🙏🏻 ‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🎥نیومدم بازی کنم،من اومدم نوکری… ▪️از زیبایی‌های موکب‌ها که در مسیرهای پیاده‌روی مراسم اربعین حسینی، ممکن است ببینید 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🎥رهبر انقلاب: امروز در دنیای پیچیده‌ی پُرتبلیغات و پُرهیاهویی که بر بشریّت حاکم است، این حرکت اربعین، یک فریاد رسا و یک رسانه‌ی بی‌همتا است 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🎥طنین انداز شدن اذان در دانشگاه جورج واشنگتن ▪️در دل تاریخ نام حضرت محمد "ص" بود که کنگره‌های کاخ پادشاهان را فرو ریخت و اینک دوباره نام حضرت محمد "ص" است که از قلب آمریکا صدای خورد شدن استخوانهای استکبار را به گوش جهانیان می رساند . 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🎥قدیمی‌ترین نسخه قرآن در دانشگاه بیرمنگام انگلستان ▪️دلیل کاملا علمی و اثبات شده از دیدگاه محققان که نشان می دهد قرآن هرگز تحریف و دستکاری نشده است ▪️محققان گفته اند این نسخه توسط یکی از یاران پیامبر ص نوشته شده است که در زمان حیات پیامبر ص حضور داشته است 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🎥جوان غربی: حجاب در انجیل وجود داره ولی در مسیحیت امروز نیست. حالا چه کسانی اینکار رو انجام میدن؟ -مسلمانان امروزی من دارم بیدار میشم! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

🎥مسلمان شدن پروفسور ایکودا تنها با یک آیه از قرآن کریم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399

عاقبت کسی که فکر میکرد اسلام دروغ است و کتاب قرآن مسموم!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 https://eitaa.com/matalbamozande1399