🌱چطور خودمون رو تخریب نکنیم؟ ۱.ازافرادی که ارزش زیادی در زندگیمون ندارند و برامون ارزشی قائل نیستند دوری کنیم ۲.از خودمون انتظارات غیرواقعی نداشته باشیم و اجازه بدیم همه چیز به صورت عادی و نرمال اتفاق بیوفته ۳.به جای داشتن افکار منفی تلاش کنید که ذهن باز داشتن رو تمرین کنیم ۴.از دیگران انتظار نداشته باشیم ما را به شادی برسانیم و خودمان به سمت شادی حرکت کنیم ۵.به دیگران به خاطر شخصیتی که دارند احترام بگذاریم و سعی نکنیم اون ها رو تغییر بدیم #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

💥انرژی خواران اطرافمان را بشناسیم و از آن ها فاصله بگیریم : 🌱افرادی که همیشه شکایت می‌کنند و غر می‌زنند. 🌱افرادی که دائما از مشکلاتشان می‌گویند بدون هیچ راه حلی و دائم پشت سر دیگران حرف می‌زنند 🌱افرادی که فقط منتشر کننده خبرهای بد هستند و وقتی به شما انرژی منفی می‌دهند خودشان احساس سبکی می‌کنند 🌱افرادی که با شوخی شما را مسخره می‌کنند، دائم دروغ می‌گویند غلو می‌کنند و خود واقعیشان نیستند. 🌱افرادی که وقتی کنارشان هستی احساس خستگی‌ می‌کنی چرا که دائم انرژی منفی می‌دهند. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

⚜️مهارت زندگی ۱۰ روش براى مغلوب كردن نگرانى ها ١. خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ٢. مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ٣. بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ۴. براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ۵. مدرک و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد ۶. پيش بينى خود را آزمون كنيد. ٧. با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ٨. به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ٩. فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد. ١٠. به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

انواع تصمیم‌گیری 💠تصمیم‌گیری احساسی: که بر اساس یک احساس، خواه خشم، عشق و یا حسادت گرفته می‌شود. 💠تصمیم‌گیری اجتنابی: تصمیمی که فرد به دلیل ترسی که دارد آن را به تعویق می‌اندازد که موجب از دست دادن فرصت‌های زندگی می‌شود. 💠تصمیم‌گیری اخلاقی: تصمیمی که برای انجام آن به دلایل اخلاقی تکیه می‌کنند. مانند ادامه‌ی زندگی پر تنش به دلیل وجود فرزند. 💠تصمیم‌گیری تکانشی: بسیار سریع و بدون توجه به عواقب به کار گرفته می‌شود. 💠تصمیم‌گیری مطیعانه: این نوع تصمیم‌گیری می‌تواند آسیب زیادی به موضوع تصمیم مثلا ازدواج فرد وارد کند به طور مثال ازدواج سنتی. 💠تصمیم‌گیری عقلانی: این تصمیم‌گیری بر اساس واقعیت است که خطا و اشتباه در آن کمتر است. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

اگر به دیگران اجازه دهید بیشتر از اینکه بازدهیِ مثبت به زندگیتان بدهند، از آن کسر کنند، تعادل زندگیتان بر هم خورده و بدون اینکه بفهمید اسیر منفی‌بافی خواهید شد. نظرات بی‌فایده و آزاردهندۀ دیگران را نادیده بگیرید. هیچکس حق پیش داوری کردن در مورد شما را ندارد. ممکن است داستان زندگیتان را شنیده باشند اما مطمئناً نمی‌توانند حس و حالتان را درک کنند. شما هیچ کنترلی روی حرف‌های دیگران ندارید؛ اما کنترل اینکه به آنها اجازه بدهید این حرفها را به شما بزنند یا نه دست خودتان است. شما می‌توانید حرف‌های مسموم آنها را رد کنید تا به ذهن و فکرتان آسیب نرسانند. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

💠چگونه دیگران را مقصر اشتباهاتمان ندانیم؟ ۱. مسئولیت بپذیرید شجاع باشید و مسئولیت اشتباه هاتون و بپذیرید حتی اگر تاوان سنگینی باید بدید.این رو تبدیل به یکی از قوانین شخصیتی زندگیتون کنید ۲.به دنبال حل مسئله باشید نه علت ها و حاشیه ها اکثر اوقات ما دیگران را سرزنش می کنیم چون به جای اینکه به دنبال راه حل بگردیم به دنبال مقصر و باعث و بانی ها هستیم.در این مواقع به خود بگویید این اتفاق دیگر افتاده است و چیزی که مهم است حل کردن آن است. ۳. خودتان را جای دیگران قرار دهید زندگی سیاه و سفید نیست، بلکه خاکستری است زمانی که کسی به شما صدمه می زند، باید سعی کنید این موضوع را تجزیه تحلیل کنید و ببینید که قصد و هدف چه بوده است. بسیاری از اوقات او کینه ای از ما به دل داشته و خودمان در حق او جفا کردیم. پس خودتان را جای دیگران قرار دهید و شرایط از دیدگاه آن ها ببینید. صبور باشید و دیگران را درک کنید تا مجبور نباشید اشتباهات خود را گردن آن ها بیندازید. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

با سوءاستفاده عاطفی چه کار کنم؟ مقصر ندانستن خود فرد سوءاستفاده‏گر مدام علاقه دارد نقاط ضعفتان را بزرگ کرده و شما را به خاطرشان تحقیر کند. به خاطر داشته باشید، شما آنچه که او می‏گوید نیستید. لازم نیست برای تمام مشکلات و اتفاقاتی که برایتان افتاده خود را مقصر بدانید؛ سعی کنید خود واقعیتان را بشناسید، (با همه نقاط قوت و ضعفتان.) منفعل نبودن به خاطر داشته باشید اگر خودتان نخواهید، هیچ نیرو و فردی در دنیا نمی‏تواند به شما کمک کند. برای مقابله با این شرایط باید تلاش کنید؛ اگر لازم است از خانواده یا دوستانتان کمک بگیرید. بدون سعی و خواست شما، هیچ چیزی تغییر نخواهد کرد. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

چرا عزت نفس مهم است؟ عزت نفس کفش نیست که دلتان بخواهد آن را داشته باشید اما ندارید اشخاص به عزت نفس نیاز دارند عزت نفسِ خوب مهم است چون به شما کمک می کند سرتان را بالا بگیرید و به خودتان افتخار کنید به شما جرات می دهد که موارد جدید را امتحان کنید و قدرتی به شما می دهد که خودتان را باور داشته باشید. به شما اجازه می دهد به خودتان احترام بگذارید حتی وقتی اشتباه می کنید و وقتی به خودتان احترام می گذارید همه مردم از بزرگ و کوچک نیز به شما احترام می گذارند. داشتن عزت نفسِ مناسب همچنین عاملی است که باعث می‌شود درباره ذهن و بدن تان انتخاب‌های خوبی داشته باشید اگر تصور کنید مهم هستید احتمال کمی وجود دارد دنبال رو کسانی شوید که کارهای خطرناک یا نادرست انجام می دهند. وقتی عزت نفس خوب و مناسبی داشته باشید میدانید آنقدر باهوش هستید که تصمیمات خودتان را بگیرید شما برای امنیت احساس و سلامتیتان ارزش قائل می‌شوید عزت نفس به شما کمک می کنند که بدانید هر بخش از وجودتان ارزش مراقبت و توجه دارد بنابراین موافقیدکه عزت نفس بی نهایت مهم است. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

🔺پنج خصوصیت افراد کنترل گر ۱.به احساس و خواسته ی دیگران اهمیتی نمیدهند: مهم این است که نیازهای آنها برآورده شود. ۲.حد و مرز ها را درک نمیکنند: اگر آنها فضای شما را(چه روحی چه جسمی) اشغال کرده باشند، هیچ اهمیتی برای آنها ندارد. ۳.مسئولیت کارهای خود را نمیپذیرند: آنها عبایی ندارند از اینکه حتی مسئولیت های خودشان را نیز روی دوش دیگران بیاندازند. ۴.از خوبی ها و مزایای دیگران بهره میبرند: آنها به دنبال این هستند که افراد مهربان و مفید چه کاری میتوانند برای آنها انجام دهند. ۵.ناسازگاری را بین افراد ترویج میکنند: به نحوه‌ی صحبت کردن آنها درباره دیگران توجه کنید. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

🔺پنج خصوصیت افراد کنترل گر ۱.به احساس و خواسته ی دیگران اهمیتی نمیدهند: مهم این است که نیازهای آنها برآورده شود. ۲.حد و مرز ها را درک نمیکنند: اگر آنها فضای شما را(چه روحی چه جسمی) اشغال کرده باشند، هیچ اهمیتی برای آنها ندارد. ۳.مسئولیت کارهای خود را نمیپذیرند: آنها عبایی ندارند از اینکه حتی مسئولیت های خودشان را نیز روی دوش دیگران بیاندازند. ۴.از خوبی ها و مزایای دیگران بهره میبرند: آنها به دنبال این هستند که افراد مهربان و مفید چه کاری میتوانند برای آنها انجام دهند. ۵.ناسازگاری را بین افراد ترویج میکنند: به نحوه‌ی صحبت کردن آنها درباره دیگران توجه کنید. #مهارت_زندگی

تصور کنید در یک جمع یا مهمانی بدون مقدمه به شما بگویند: لطفا یه دهن برای ما بخون تا فیض ببریم! شما چه احساسی پیدا خواهید کرد؟ چه اضطرابی شما را فرا خواهد گرفت؟ زمانی که در مهمانی یا در سایر جمع ها به فرزند خود می گویید که: شعر مهدکودک را بخوان یا انگلیسی صحبت کن تا همه ببینند چقدر قشنگ انجام می دهی، به فرزندتان استرس وارد می کنید به هیچ وجه کودک را مجبور نکنید تا کاری را انجام دهد. کودکان عروسک سخنگو نیستند. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

هوش هيجانی 🔹 یعنی توانایی مهار عواطف و تعادل برقرار کردن بین احساسات و منطق، به طوری که ما را به حداکثر خوشبختی برساند. 🔹هوش هیجانی همان توانایی شناخت، درک و تنظیم هیجان‌ها و استفاده از آنها در زندگی است. جان گاتمن بر اساس تحقیقات چندین ساله خود در زمینه هوش هیجانی والدین را به چهار دسته تقسیم می کند: ۱- والدین بی توجه، که هیجانات منفی فرزندان خود را نادیده می گیرند و به احساسات آنها بی اعتنا هستند. ۲- والدین ناراضی، که هر وقت فرزند آنها احساسات منفی خود را بروز می دهد او را سرزنش می کنند و یا حتی او را تنبیه می کنند. ۳- والدین آسان گیر، که هیجانات فرزند خود را می پذیرند و با آنها همدلی می کنند ولی قادر به هدایت و یا کنترل رفتار آنها نیستند. ۴- والدین مربی هیجان، که به احساسات فرزندانشان اهمیت می دهند و راه و رسم مقابله با فراز و نشیب های زندگی را به آنها می آموزند. آنها احساسات منفی فرزندشان را به عنوان حقیقتی از زندگی می پذیرند از این موقعیت هیجانی به منزله فرصتی برای آموزش درس های مهم زندگی به او و تقویت روابط خویش با وی بهره می گیرند. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

چرا فرزندم انگيزه ندارد و خسته است ؟ متاسفانه ندانسته فرزندان مان را بی انگيزه مي كنيم و بعد از اين خستگی و بی انگيزگی آنها شكايت می كنيم. والدینی که از فرزندشان در حد یک نابغه انتظار دارند . والدینی که اتاق فرزندشان از پارک ارم هم مجهز تر است. والدینی که اصرار به چند زبانه شدن فرزندشان دارند. والدینی که همزمان چندین مهارت را در کلاس های متفاوت به خورد فرزندشان می دهند. والدینی که اصرار دارند به سرعت از فرزندشان نابغه همه چیز دان بسازند . این گروه از والدین اصل تعادل و تحمل را در فرزندپروری شان رعایت نمی کنند . #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

مثلث خودمشغولی چیست؟ 🔺رنجش و عصبانیت و ترس! سه راس مثلث خود مشغولی هستند. تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه میگیرند. رنجش: واکنش ما دربرابر آن خواسته و روال ماپیش نرفته.از این طریق ما دوباره به گذشته باز میگردیم و در آن زندگی میکنیم و حال را از دست میدهیم. عصبانیت: روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است. ترس: احساسی است که وقتی ما به آینده مان فکر میکنیم دچار آن میشویم. واکنش ما در مقابل ناشناخته ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است. دیدگاهتان را در مورد این احساسات در مقابل آدم ها و مکان و وقایع گذشته و حال و آینده تغییر دهید. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

مجموعه ای از باورهای غلط كه باعث افسردگی مى شود : 🔻برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم. 🔻برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم. 🔻من بدون تو نمی توانم زندگی کنم. 🔻اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم. 🔻اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد. 🔻ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند. پس آگاه باشید چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسردگی باشید. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

❌ باور های غلطی که از کودکی به ما آموخته اند ۱. برای رسیدن به پول باید درس بخوانید (بلکه ما باید درس بخوانیم برای کسب دانش نه صرفا برای پول) ۲. دنبال خلاقیت نرو و سعی کن زود استخدام شی (مرگ استعدادها) ۳. کتاب خواندن کار آدم های سوسوله (توقف رشد فکری) ۴. هربزرگتری هر چی بهت گفت بگو چشم (مرگ قدرت تحلیل) ۵. تو حق نداری هیچ اشتباهی کنی و باید بیش از حد مراقب باشی ( توقف اقدام و عمل در فرد به دلیل وحشت از اشتباه) ۶. با یک شکست زندگیت میتونه نابود شه (جلوگیری از تجربه و کسب آگاهی) ۷. عشق اگر عشق باشه با یک نگاه به وجود میاد ( ازدواج های ضعیفی که بر اساس ظاهر شکل می گیرد) #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

لحن قاطع 🚫 *وقتی كودک اشتباه كرد، بايستی با لحن قاطع با او صحبت كرد: *به سمت او برويد و از همان جا كه ايستاده ايد بر سرش فرياد نزنيد. *خم شويد به اندازه ای كه هم‌قد او شويد. *مستقيم در چشمهايش نگاه كنيد. *اگر خواست رويش را برگرداند، دستهايش را بگيريد و به او بگوييد: "لطفا به من نگاه كن" *بايد در لحن شما اثری از خشونت و تهديد نباشد. *به آرامی بگوييد كه چه خطايی كرده: " اجازه نداری كسی رو بزنی ازت ميخوام كه اينكار و تكرار نكنی" *بدانيد كه گاهی صدای آرام و قاطع برای كودک كافی است. *به كودک برچسب نزنيد: "بچه بد!" #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️صفحه مجموعه ما در روبینو https://rubika.ir/media_toloue

هفت عادت مخرب وجود داردکه در دراز مدت زندگي هاي مشترک را از بين مي برد: ١_ عيب جويي ٢_ سرزنش کردن ٣_ نق زدن ۴_ شکوه و گلايه ۵_ تهديد ۶_ تنبيه ٧_ دادن حق حساب يا باج براي تحت کنترل در اوردن ديگري . در مقابل هفت عادت مهرورزي را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم : ١_ گوش دادن فعال ٢_ حمايت ٣_ تشويق ۴_ احترام ۵_ اعتماد ۶_ پذيرش ٧_ گفتگوي هميشگي بر سر اختلافات #مهارت_زندگی

#خانوما_بدونن رایج‌ترین اشتباهات زن و شوهر‌ها در زندگی مشترک...👩‍❤️‍👨 #اشتباهات_خانومها...👩 ◀️کنترل کردن شوهر: زنانی که مثل جاسوس به شوهر خود نگاه می‌کنند و منتظر هستند شوهر یک لحظه نباشد و فورا شروع به جست‌وجو در گوشی، کیف و لباس او می‌کنند، چرا به خوشبختی امیدوارند؟ ◀️شوهر را مثل کودک دیدن ◀️احترام قائل نشدن برای اوقات تنهایی مرد: تمام مردان به لحاظ روانی به اوقاتی برای خلوت و تنهایی خود احتیاج دارند. ◀️توهین و بی احترامی کردن به شوهر در جمع ◀️وقت‌گذرانی بیش از حد با دوستان: ارتباط با دوستان تاثیر خوبی بر روحیه فرد دارد، اما اگر بیش از حد باشد، تعادل زندگی را به هم می‌ریزد ◀️پرسیدن این‌که به چی فکر می‌کنی؟ این هم یکی از سوالات پوچی است که برخی زنان خیلی زیاد از شوهر خود می‌کنند و هرطور شده هم به دنبال شنیدن یک جواب قانع کننده هستند. ◀️صحبت نکردن درباره مشکلات: برخی زنان موقع بروز مشکل در زندگی مشترک‌شان، حرفی نمی‌زنند و با سکوت یا بغض، انتظار دارند شوهرشان حدس بزند مشکل چیست! ◀️توجه نکردن به آراستگی ◀️غرغر کردن دائمی و انرژی منفی دادن #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

برچسب زدن به بچه یعنی چی؟ یعنی اینکه به خاطر یک رفتار خاص، یک خصلت رو به او نسبت بدهیم. *مثلا چون بچه زیاد زمین می خورد به او بگوییم «دست و پا چلفتی» *یا به کودکی که زیاد فراموش می کند بگوییم «حواس پرت» *یا برچسب های دیگر مثل «خنگ» ، «غرغرو» ، «بداخلاق» ، «خرابکار» ، «گیج» ، «شلخته» ، «شکمو» و .... وقتی روی یک کودک برچسبی گذاشته می شود یعنی خودش و دیگران او را با ان مشخصه می شناسند. کودک یک تصویر ذهنی از خودش بر اساس ان خصلت می سازد و احتمالا تا آخر عمر همانگونه می ماند. ❌ والدین هم تلاشی برای اصلاح بچه نمی کنند، چون پذیرفته اند که کودکشان این گونه است. بهتر است احساس خود را از رفتارنامناسب کودک بگوییم: از اینکه به حرف من گوش نمیدی خیلی ناراحتم. به جای اینکه به کودک برچسب بزنیم :تو لجبازی! #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

به بچه ها برچسب نزنیم! نکته بیش از اندازه مهم و تاثیر گذار در شکل گیری شخصیت فرزندانمون همین نکته هست. #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

۱۰ عاملی که منجر به تسلیم شدن شما می شود: ۱. بهانه ها ۲. عدم اعتماد بنفس ۳. ترس از شکست ۴. پشت گوش انداختن کارها ۵. تمرکز بر راضی نگه داشتن همه ۶. ترس از موفقیت ۷. افکار منفی ۸. ‌گفتگوی منفی با خودتان ۹. قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران ۱۰. حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان #مهارت_زندگی #آموزش_پیشرفت_اشتغال •┈••✾•✨🌺✨•✾••┈ 🔹️رسانه طلوع https://eitaa.com/media_toloue

❌ باور های غلطی که از کودکی به ما آموخته اند 1.برای رسیدن به پول باید درس بخوانید (بلکه ما باید درس بخوانیم برای کسب دانش نه صرفا برای پول) 2.دنبال خلاقیت نرو و سعی کن زود استخدام شی (مرگ استعدادها) 3.کتاب خواندن کار آدم های سوسوله (توقف رشد فکری) 4.هربزرگتری هر چی بهت گفت بگو چشم (مرگ قدرت تحلیل) 5.تو حق نداری هیچ اشتباهی کنی و باید بیش از حد مراقب باشی ( توقف اقدام و عمل در فرد به دلیل وحشت از اشتباه) 6.با یک شکست زندگیت میتونه نابود شه (جلوگیری از تجربه و کسب آگاهی) 7.عشق اگر عشق باشه با یک نگاه به وجود میاد ( ازدواج های ضعیفی که بر اساس ظاهر شکل می گیرد) #مهارت_زندگی

❌آسیب های ناخواسته مادر به فرزند: مادر:سرزنش گر فرزند:عزت نفس پایین،منفی نگر مادر: وابسته فرزند:ناتوانی در گفتنِ«نه» و داشتن چارچوب های ضعیف مادر: ناراضی فرزند:ترس مداوم از قضاوت مادر:بدبین فرزند:شک مداوم و خودفریب مادر:کنترل گر فرزند:نافرمان و گرفتن تصمیم های غیرمنطقی مادر:سواستفاده گر فرزند:دشواری در درک و نشان دادن احساست #مهارت_زندگی

شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی: 1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه. 2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. 3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛ مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ 4. موزیک گوش کنید. 5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. 6. جایی که هستید رو عوض کنید. #مهارت_زندگی

خود ارضایی روانی نکن ❗️ یکی از جالب ترین مطالبی که وجود داره در مورد مفهومی به نام خود ارضایی روانی هست که میگه: وقتی در مورد اهداف و ایده هاتون با بقیه حرف می زنید باعث میشید دوپامین مصنوعی توی ذهنتون ترشح بشه. ذهن شما بدون توجه به اینکه کاری کرده باشید یا قدمی برای اون هدف برداشته باشید پاداش اون هدف رو بصورت مصنوعی بهتون میده و شما مدام از اینکه فقط بشینید و از اهداف و رویاهاتون حرف بزنید لذت میبرید! این یکی از آسیب زننده ترین انواع دوپامین برای ما آدم هاست، تصور کن بدون رسیدن به چیزی ذهنت اراده رسیدن به هدف رو از دست بده... چرا؟چون فکر میکنه به اون هدف دست پیدا کردی! بهترین دوپامینی که ذهن ما میتونه دریافت کنه: تلاش کردن و به دست آوردن واقعیه اهدافمونه... خلاصه اینکه زیاد از هدفات نگو،از رابطت نگو،از ایده هات نگو... زیاد حرف نزدن درمورد خودت بهترین نوع خود مراقبتیه. خیلی جدی به سلامت روان خودتون رسیدگی کنید تا به اهدافتون، از راه درست برسید. #مهارت_زندگی

💠مهارت زندگی شش گام برای تغییر شخصی 😊گام اول؛تغییر فکر و باور: وقتی فکر و شیوه ی تفکر خود را تغییرمی دهید ، در حقیقت باورتان تغییر می کند. 😊 گام دوم؛ تغییر انتظارات و توقعات: وقتی باورتان را تغییر می دهید، انتظارات شما تغییر می کند. 😊گام سوم؛ تغییر نگرش: وقتی انتظارات خود را تغییر می دهید، نگرشتان به خود ، جهان و آینده تغییر می کند. 😊گام چهارم؛ تغییر عملکرد: وقتی نگرش خود را تغییر می دهید، عملکردتان تغییر می کند. 😊 گام پنجم؛ تغییر رفتار: وقتی عملکردتان را تغییر می دهید، تمامی کلیت رفتاری یا نظام رفتاری شما تغییر می کند 😊 گام ششم؛ تغییر زندگی: وقتی سیستم رفتاریتان را تغییر می دهید، قطعا آن زمان است که زندگی را تغییر داده اید. زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است.من تغییر کردم #مهارت_زندگی