#مرکز_مشاوره ❇️👈برگزاری کارگاههای آموزشی ناظم و ناظمه های خوابگاههای دانشجویی علوم پزشکی شیراز 🌐 http://www.mefda.ir/news/390529/ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم #مفدا_شیراز 🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️ مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🌐 🆔️https://ble.ir/mefdashiraz 🆔️https://eitaa.com/mefdashiraz

#مرکز_مشاوره ❇️👈برگزاری اردوی آموزشی همتایاران سلامت دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🌐 http://www.mefda.ir/news/392138/ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم #مفدا_شیراز 🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️ مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🌐 🆔️https://ble.ir/mefdashiraz 🆔️https://eitaa.com/mefdashiraz

#مرکز_مشاوره ✅️👈رئیس اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت: کاهش ۲ درصدی افکارخودکشی در دانشجویان علوم پزشکی نسبت به سال ۱۴۰۱/ غربالگری ۴۰ هزار دانشجوی علوم پزشکی در سال تحصیلی گذشته در سراسر کشور 🌐http://www.mefda.ir/news/393958/ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم #مفدا_شیراز 🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️ مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🌐 🆔️https://ble.ir/mefdashiraz 🆔️https://eitaa.com/mefdashiraz

#مرکز_مشاوره ❇️👈نشست هم اندیشی معاون فرهنگی و دانشجویی با همکاران مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🌐http://www.mefda.ir/news/399870/ ┄┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم #مفدا_شیراز ┄┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🌐 🆔️https://ble.ir/mefdashiraz 🆔️https://eitaa.com/mefdashiraz

#مرکز_مشاوره ❇️👈به همت مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شیراز؛ وبینار آموزشی ویژه مدیران و کارشناسان مراکز مشاوره منطقه پنج کشوری برگزار شد 🌐 http://www.mefda.ir/news/400547/ ┄┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم #مفدا_شیراز ┄┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🌐 🆔️https://ble.ir/mefdashiraz 🆔️https://eitaa.com/mefdashiraz

#انتصاب #مرکز_مشاوره 🖋👈سرپرست مدیریت خدمات مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی شیراز منصوب شد 🌐 http://www.mefda.ir/news/403625/ ┄┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ #جهش_تولید_با_مشارکت_مردم #مفدا_شیراز ┄┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🌐 🆔️https://ble.ir/mefdashiraz 🆔️https://eitaa.com/mefdashiraz

#نشست #مرکز_مشاوره #گزارش_تصویری 📸 🔹🔸برگزاری نشست هم اندیشی و هم افزایی برای افزایش نشاط و کاهش آسیب در محیط های دانشجویی به همت مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔰در تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۳۰ نشست هم اندیشی و هم افزایی با اعضای شورای صنفی خوابگاه شهید دستغیب(ره) با حضور دکتر سعید حمیدی زاده سرپرست مدیریت امور دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، دکتر‌آرش مانی مدیر خدمات مشاوره و سبک زندگی و کارشناسان اداره مشاوره با هدف تعامل با اعضای شورای صنفی خوابگاه پسرانه شهید دستغیب‌(ره) در سالن مدیریت خدمات مشاوره و سبک زندگی برگزار گردید. 🔰شایان ذکر است که در این نشست راهکارهای افزایش نشاط و شادکامی و کاهش آسیب در خوابگاه دانشجویی مورد بررسی قرار گرفت. 🔻راه های ارتباطی با اداره مشاوره آدرس صفحه اینستاگرام: Sums.counceling.center 🔻شماره تماس : ۰۷۱۳۲۱۲۲۹۶۴-۸ 🔻 خط Hot Line: ۰۹۰۰۱۲۱۶۴۴۴ ۰۹۰۰۱۳۳۶۴۴۴ ┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ 🌐مفدا شیراز در شبکه های اجتماعی ┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ ‌

#نشست #مرکز_مشاوره 🔹🔸هم‌‌اکنون؛ نشست بررسی چالش ها و فعالیت های مرکز خدمت مشاوره دانشجویان با حضور دکتر محمد رضا سمائی معاون فرهنگی‌و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

🎧اپیزود ۴: خستگی همدلی وقتی نمی‌تونی غصه بخوری، چون خالی شدی سلام👋🏻 تا چند هفته پیش، هربار یه خبر ناراحت‌کننده می‌اومد، قلبت می‌لرزید. ولی الان؟ فقط یه نوتیفیکیشن دیگه‌ست. گاهی یه چیزی تو دلت می‌گه: «چرا دیگه ناراحت نمی‌شی؟» نه. تو بی‌رحم نشدی. 🧠 این اسم داره:خستگی همدلی یه جور خستگی روانی که وقتی مدام داری اخبار غمناک می‌خونی و هر روز، یه غم جدید می‌اد… بدنت می‌گه: کافیه! ذهن و قلب ما ظرف داره. اگه پر بشه، می‌زنن قفل. و اون‌وقت تو به جای همدلی، دچار بی‌حسی می‌شی. ⛔تو وظیفه نداری همیشه احساس کنی تو فقط یه انسان معمولی هستی که دلش می‌سوزه. 🟩تمرین «مرز همدلی» هر بار که خبر یا تصویری دیدی که حس کردی داره لهت می‌کنه، این سه سوالو از خودت بپرس: 1. من واقعاً الان توان دیدن اینو دارم؟ 2. آیا الان می‌تونم کاری کنم؟ 3. به خودم هم دارم به اندازه‌ی بقیه دلسوزی می‌کنم؟ اگه جواب "نه" بود، عقب بکش. 🎙️تهش چی؟ ما نمی‌تونیم همه‌چی رو حس کنیم. ولی می‌تونیم یاد بگیریم چجوری بدون سوختن، کنار شعلۀ درد بمونیم. #مرکز_مشاوره 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

🎧اپیزود ۵: از بین همه‌ی آتیشا، چطور خودمو حفظ کنم؟ بازسازی روان در دل ویرانی سلام👋🏻 ما داریم درباره‌ی جنگ حرف می‌زنیم. چیزی که جنگ ازش رد می‌شه و می‌مونه: روان حالا وقتشه از خودت بپرسی: «من وسط این همه درد، چطور خودمو نگه دارم؟» 🧠ما یه ذهن داریم، ولی چندتا لایه. تو الان شاید خسته‌ای، اما یه تیکه از تو هست که هنوز روشنه. حالا وقتشه همون تیکه رو برگردونی به مرکز کنترل. 🤚🏻اولین کار: بذار اندوه، رد شه احساسات مثل مهمونن. اگه راهشون بدی و فقط "باشی"، خودشون بعد یه مدت می‌رن. تلاش نکن «درست» باشی. تلاش کن «صادق» باشی با خودت. 🛠️دومین کار: بازسازی‌های کوچیک قراره خونه‌ی روانت رو بسازی، آجر به آجر. چند ایده‌ی ساده ولی طلایی: ⏰ خواب منظّم 🍽️ غذای گرم، با دست خودت 📵 کم‌کردن زمان مصرف اخبار 👣 حرکت بدنی، حتی سبک 🧱 سومین کار: معنا بساز. هیچکس از تو نمی‌خواد دنیا رو نجات بدی. تو معنایی. نه با کاری که می‌کنی، بلکه با بودنت. 🕊️تهش چی؟ شاید نتونی آتیشو خاموش کنی. ولی می‌تونی وسط خاکستر، خودتو بچینی. #مرکز_مشاوره 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

✍🏻حفظ تمرکز در زمان جنگ یا بحران‌های شدید می‌تواند بسیار دشوار باشد، اما با به‌کارگیری برخی تکنیک‌ها و راهکارها می‌توانید به بهبود تمرکز خود کمک کنید: 1️⃣ایجاد محیط مطالعه مناسب💆🏻    - یک فضایی آرام و بدون حواس‌پرتی برای مطالعه انتخاب کنید. اگر صدای محیط آزاردهنده است، از گوش‌گیر استفاده کنید یا موسیقی آرام ولی بدون متن گوش دهید. 2️⃣تنظیم زمان مطالعه⏰    - زمان‌های مشخصی را برای مطالعه تعیین کنید و از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند "تکنیک پومودورو" (۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت) استفاده کنید. 3️⃣تنفس و آرامش🫁    - قبل از شروع مطالعه، چند دقیقه به تنفس عمیق و آرامش ذهنی بپردازید. این کار به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک می‌کند. 4️⃣تعیین اهداف کوچک🤏🏻    - به بجای تمرکز بر روی یک هدف بزرگ، آن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. برای هر جلسه مطالعه یک هدف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید. 5️⃣استفاده از یادداشت‌برداری📝    - نکات مهم را یادداشت کنید تا ذهن شما از پردازش اطلاعات سنگین خالی شود. #مرکز_مشاوره 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda

✍🏻حفظ تمرکز در زمان جنگ یا بحران‌های شدید می‌تواند بسیار دشوار باشد، اما با به‌کارگیری برخی تکنیک‌ها و راهکارها می‌توانید به بهبود تمرکز خود کمک کنید: 6️⃣کاهش حواس‌پرتی‌های دیجیتال📵 - در هنگام مطالعه از موبایل یا رسانه‌های اجتماعی دور بمانید. می‌توانید از برنامه‌هایی که زمان استفاده از اینترنت را محدود می‌کنند، بهره ببرید. 7️⃣تمرین تمرکز💆🏻 - تکنیک‌های مدیتیشن و تمرینات تمرکز می‌توانند به تقویت توانایی شما در متمرکز ماندن کمک کنند. 8️⃣خودمراقبتی💪🏻 - در زمان‌های بحرانی به خودتان اهمیت دهید. خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه و تمرکز شما بگذارد. 9️⃣پشتیبانی اجتماعی🫂 - با دوستان یا خانواده در تماس باشید و از حمایت عاطفی آن‌ها بهره‌مند شوید. گفتگو درباره احساسات و چالش‌ها می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند و تمرکز را بهبود بخشد. 0️⃣1️⃣سازگاری با شرایط🧠 - با توجه به شرایط، واقع‌بین باشید و خود را با آن سازگار کنید. گاهی اوقات لازم است که برنامه‌های خود را مطابق با وضعیت به‌روزرسانی کنید. #مرکز_مشاوره 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 💠مفدا شیراز در آینه رسانه ها 🆔https://zil.ink/shirazmefda