👆👆 ویدئو جالب و آموزنده درمورد #استرس های روزانه....💤 و رفع آن ....☑️ ببینید 👌 مهربان بانو 😊🌺 @mehrabanbanooyemahdipasand

◾️◽️ 🔻 اگر شما بیش از سه نشانه از این نشانه ها را ظرف مدت یک هفته در خود یافتید به احتمال زیاد بیش از اندازه فشار روانی ( استرس ) دارید .😰 ✅ جدول نشانه های فشار روانی ( #استرس ) ۱. یک تپش قلب ناگهانی 🫀 ۲. دست های سرد و مرطوب👐 ۳. تکان دادن یا پا زدن روی میز با انگشتان🦶 ۴. سرفه های عصبی🤧 ۵. یک احساس عمومی خستگی😞 ۶. دهان خشک 👄 ۷. تنفس مشکل🥵 ۸. درد ماهیچه ای😩 ۹. فشردن دندانها به هم یا سفتی سایر ماهیچه های صورت 🦷 ۱۰ . سفتی گردن 🤦‍♂️ ۱۱. حرکات غیر ارادی دهان یا ابروها 🤨 ۱۲. عرق کردن ناگهانی 😰 ۱۳. سرخ شدن صورت 🤬 ۱۴. سردرد 😟 ۱۵. سوزش سر دل 😫 ۱۶. عصبانیت ناگهانی😡 ۱۷. احساس دائمی کمبود وقت ⌚ ۱۸. گریه ناگهانی بدون دلیل واضح😭 ۱۹ . ترس دائم از شنیدن یک خبر بد یا حادثه ناگوار 😨 ۲۰ . احساس عجز و ناتوانی 🥺 ۲۱ . افسردگی 😔 ۲۲. تشویش و اضطراب 😥 ۲۳ . پرحرفی🗣 ۲۴ . ناتوانی ناگهانی برای بیان حالات خود🙅‍♀️ ۲۵ . پیچاندن و کشیدن موهای سر 👧 ۲۶ . تمیز کردن مداوم زیر ناخن ها 💅 ۲۷. واکنش بیش از حد به اتفاقاتی که در اطراف رخ می دهد 😱 ۲۸ . تحریک پذیری بیش از حد 😲 ۲۹ . فقدان صبر و تحمل 😠 ۳۰ . ساییدن دندان ها به هم🦷 ۳۱ . پرنوشی🍺 ۳۲. پرخوری 🌮🥪🥘 ۳۳. سیگار کشیدن بی وقفه 🚬 ۳۴. ناخن جویدن 💅 ۳۵. کوشش برای انجام چند کار در یک زمان🥵 مهربان بانو 😊🌺 @mehrabanbanooyemahdipasand

👆👆 چگونه به خود آرامش دهیم؟🤔 با انجام این راهکارها در عرض ۵ دقیقه، 🖐 #استرس تان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. 😌 مهربان بانو 😊🌺 @mehrabanbanooyemahdipasand

👌👌 🌹#دکتر_سعید_عزیزی ❇️⁉️چرا بچه های ما #استرس و #فشار_روانی دارند؟! ❌اولین دلیل استرس و فشار روانی نامشخص بودن #هدف است. مهربان بانو 💟 @mehrabanbanooyemahdipasand

👆👆 🟣مدیریت #استرس و #تاب_آوری 🔻قسمت اول 🔷#دکتر_سعید_عزیزی مهربان بانو 💟 @mehrabanbanooyemahdipasand