. 🔴 اربـعـیـن امـســال مــریــض نـشــو!✋ کمردرد و پادرد👉 هر روز یک موضوع را بحث خواهیم کرد تا اربعین سالم و زیبایی داشته باشیم! ♻️ با ما همراه باشید💚 .

‌ 💢علت شناسی بدن دردها کمردردها و پادردها در سفر اربعین چه اتفاقی در بدن می‌افتد که باعث درد می‌شود برای پیشگیری و درمان در این سفر چه کنیم؟

توصیه می‌شود زائران از کفش‌هایی که کفی‌های قابل ارتجاع دارند و قوس کف پا را کاملاً پر می‌کنند، استفاده کنند. این کفش‌ها حتماً باید دو تا سه سانتی‌متر پاشنه داشته باشند و ناحیه پنجه باریک نباشد و رویه سخت و ناراحتی نداشته باشند. در عین حال کفش باید کاملاً پا را در بر بگیرد و پا نباید داخل کفش لق بزند. زائران باید کوله‌پشتی خود را تا حد ممکن سبک و آن را روی هر دوشانه حمل کنند. بندهای پهن و پدگذاری شده و بند کمری برای قرار گرفتن باثبات‌تر کوله روی پشت زائر بسیار مهم است. هنگام راهپیمایی در صورت امکان هر سه تا چهار ساعت، محلی را برای دراز کشیدن پیدا کرده، پاها را روی یک سکو بالا قرار داده و صد مرتبه مچ پاها را به بالا و پایین حرکت دهند. این عمل گردش خون اندام‌های تحتانی را بهبود بخشیده و مانع ایجاد تورم در آنها می‌شود

چند روش ساده برای ماساژ ساق پا روی صندلی یا زمین بنشینید و از زانو تا مچ پاها را با روغن بادام شیرین، کنجد یا زیتون، با کف دست‌ها بدون فشار زیاد روغن‌مالی کنید. هر دو انگشت شست را روبه‌روی همدیگر قرار دهید و با شست‌های نزدیک به هم به پشت مچ پا به‌صورت عمودی فشار کمی عمقی وارد کنید، این کار را با فاصله‌های 2 تا 3 سانتی‌متر تا زیر پشت زانو ادامه دهید. سرانگشتان شست‌ها را به هم بچسبانید و شست‌ها را از مچ پا تا پشت زانو با کمی فشار بدون مکث بالا بکشید. در ابتدا کف یک دست و سپس کف دست دیگر را از مچ پا تا پشت زانو با کمی فشار بکشید. یک دست را دور ساق پا حلقه کنید و کمی فشار دهید و این کار را در تمام طول مسیر مچ پا تا نزدیکی زانو تکرار کنید. یکی از آرامش‌بخش‌ترین ماساژها که کمک زیادی به رفع خستگی پاها و بهبود عملکرد اندام‌های داخلی بدن می‌کند ماساژ کف پا با روغن است، مچ پای راست را روی زانوی پای چپ کمی بالاتر از زانو قرار دهید و روش‌های زیر را بدون شتاب انجام دهید: با استفاده از کف دست چپ به‌صورت دورانی از پاشنه به‌سمت انگشتان پا را با روغن ماساژ دهید. عضلات پاشنه پا را در دست چپ بگیرید و کمی فشار دهید و پس از 3 ثانیه رها کنید چندین بار این حرکت را تکرار کنید. انگشتان شست هر دو دست را کنار هم بگذارید و شست‌ها را از پاشنه تا زیر برجستگی انگشتان پا با کمی فشار حرکت دهید. با انگشت شست یک دست با کمی فشار مسیر پاشنه تا انگشتان را به‌صورت دورانی بمالید، از دایره‌های کوچک شروع کنید و بعد دایره‌ها را بزرگ‌تر کنید، انگشتان پا را یکی یکی بدون فشار به‌صورت دورانی ماساژ دهید و انگشت را به‌آرامی در امتداد خودش کمی بکشید.

ما در ره عشق تو اسيران بلاييم كس نيست چنين عاشق بيچاره كه ماييم بر ما نظري كن كه در اين شهر غريبيم بر ما كرمي كن كه در اين شهر گداييم

ای به قربانِ اباعبدالله... 🌱

با لطفِ شما هیچ شبی خواب نداریم ای عشق! بفرما!... شب عالی متعالی🌷