👨‍⚕ توصیه پزشکان برای افطار و سحری به این شکل است که افطار را مانند یک وعده صبحانه بخوریم با یک غذای سبک.🍳🍞 ولی سحری را مانند یک وعده ناهار و مغذی🥙🍗 ... #تغذیه_صحیح ➖➖➖➖➖➖ 🌙 قرار گاه فرهنگی رمضان 💠 @mellat_ghavi 🌱 کانون فرهنگی تبلیغی فطرت 🌱

#تغذیه_صحیح 🥗 تغذیه نوجوانان در ماه مبارک رمضان: ❌ تغذیه مناسب نقش بسزایی در بهرمندی نوجوانان از برکات مادی 🍽 و معنوی 🤲 ماه رمضان دارد. ❌ نوجوانان باید برنامه غذایی ایام روزه داری را به گونه ای انتخاب کنند که میزان کالری و پروتئین 🥓 توصیه شده روزانه را در دو وعده افطار و سحری دریافت نمایند و از خوردن غذاهای پُرحجم 🍔، کم کالری 🦴 و بسیار آبکی 🍜در افطار خودداری کنند و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند. ❌ در ضمن نوجوانان باید سبزیجات تازه🥗، میوه 🍉و مقدار کافی آب و نوشیدنی ها مثل چای کم رنگ☕️، آب میوه🥤 را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. ❇️ منبع: دکتر سعید حسینی، متخصص تغذیه ➖➖➖➖➖➖ 🌙 قرار گاه فرهنگی رمضان 💠 @mellat_ghavi 🌱 کانون فرهنگی تبلیغی فطرت 🌱