کالری کل وعده ۱۵۵۰ #كالرى_شمارى #وعده #رژيمى #كاهش_وزن #رژيم #سالم_خورى ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

اول صبح ۱۷گرم پروتئین دریافت کن👌🏻🤤 منبع cake_paryia کالری کل؛۳۹۸|کربو:۶۰|پرو؛۱۷|چربی؛۱۱ مواد لازم👇🏾 تخم مرغ دوعدد جو دوسر پرک ۲۰گرم موز یک عدد و نصفی(نصف دیگه شو ته تابه بچینید) وانیل و دارچین سرقاشق چ خ ـــــــ ‌تابه داغ باشه بعد مواد رو بریزید ‌اگه تابه تون نچسبه نیازی به چرب کردن نیست ‌هر موقع روی پنکیک حباب زد برعکس کنید ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

بشقاب سبزیجات رژیمی‌🧑🏻‍🍳🤌😋😍🥗چالش رژیمی😍😍 دوستان حمای….ت شما باعث خوشحالی ماست💜😍 مواد اولیه:هویج ۱عدد🥕 کلم بروکلی به مقدار دلخواه🥦 کدو ۱عدد🍆 قارچ به دلخواه ولی ۳الی ۴عدد🍐 ذرت یا بیبی کورن ۲عدد🌽 گوجه گیلاسی ۴الی ۵عدد🍅 اب پرتغال تازه ۱عدد🍊 لیمو ترش تازه ۱عدد🍋 روغن زیتون ادویه ها= نمک دریایی ۱ق چ فلفل سفید نصف ق چ پول بیبر نصف ق چ نکته=سبزیجات سخت را اول با اب جوش که از قبل اماده شده به مدت ۵الی ۱۰دقیقه بپزید و داخل یخ بندازید تا قشنگ بلانچ بشه. نوووش‌جان😋😋🧑🏻‍🍳🧑🏻‍🍳 ۱۴۰۳/۰۴/۱۸ مخلص شما @chefardalan @chefardalan ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

دیزاین کیک ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

عاشق طعمش میشی🤤♥️ هم سالمه هم خوشمزس ۶تا بستنی بهتون میده _شیر نارگیل ۱/۲ قوطی _کره پسته ۱ و ۱/۲ ق غ _شیرین کننده کم کالری ۱ ساشه _شکلات اب شده تلخ ۸۰ درصد به بالا _شیر نارکیل و کره پسته و استویا رو خوب مخلوط کنید که یکدست شه بعد تو هر قالب سیلیکونی که دوست داشتید بذارید و بره فریزر برای ۲ ساعت اگه نیاز بود بیشتر هم بذارید بستنی ها رو تو شکلات تلخ اب شده بغلتونید و امادس و نوش جان کنید🥰♥️ #بستنی #بستنی_رژیمی #سالم_خوری #کاهش_وزن #لاغری #کره_پسته #بستنی_سالم ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

سلطان سوخاری ها قارچ سوخاری رستورانی برات به خفن ترین روش آموزشش دادم ببین حالشو ببر😍💜🍄‍🟫🍄 موادی که لازم داریم: آرد سفید ۹۰۰گرم🍚 قارچ ۱کیلو گرم🍄 اب یخ به مقدار لازم ادویه ها نمک فلفل پاپریکا فلفل چیلی پودر ادویه دودی اویشن پودر سیر نووووووش جااان😍🫶 مخلص شما @chefardalan @chefardalan #قارچ #قارچ_سوخاری #فست_فود #آشپزی #سوخاری #آشپزی_با_اردلان ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

سالا‌د شیرازی حرمت داره نه لذت 😁😍بفرست بره موادی که لازم‌داریم برای این سالاد شیرازی خفن😍 خیار ۳عدد🥒 گوجه ۳عدد🍅 پیاز ۲عدد🧅 آبغوره به مقدار لازم لیمو ترش تازه ۲عدد🍋 نمک ۱ق غ سر خالی فلفل سیاه ۱ق چ نعنا خشک ۱ ق غ نکته:تمام مواد باید نگینی ریز ریز خورد بشع تا اون خوشمزگی خفن بهت بده بزن حالشو ببر.💜😍 مخلص شما @chefardalan @chefardalan اگه از اکسپلور میای خوشحاال میشم وارد پیجم بشی چون کلی چالش خفن داریم😍. #سالاد #سالاد_شیرازی #salad #سالادها‌ ┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

اولین غذای چالش فست فودی از سی غذایی که هروز قرار یاد بگیریم سیب زمینی تنوری ویژه از اون پیش غذاهای فست فودی هستش که هرکسی دوسش داره و واقعا خوشمزس تو ایپ کلیپ به راحترین روش درستش کن لذت ببر ازش این پیش غذا با این کیفیت در اومد کلا ۵۵ T💜 مواد لازم:برای ۱ پرس سیب زمینی ۳عدد🥔 ژامبون گوشت یا مرغ ۳ورق🥓 پنیر پیتزا به مقدار دلخواه🧀 قارچ ۴عدد🍄 ادویه های سیب زمینی: پودر گوجه،پودر پاپریکا،نمک،پودر سیر،آویشن،جوز هندی به مقدار لازم هرکدام نصف ق چ روغن زیتون ۲ ق غ اینم مقدار مواد اولیه اینو سیو کن که فردا غذای بعدی بهت قرار اموزش بدم. تا اینجا اومدی لایک بکوب صفحمو فالو نکن 😁 ‏@chefardalan ‏@chefardalan امروز ۲شنبه اولین غذای فست فودی ۱۴۰۳/۰۵/۱۵ ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗