اول صبح ۱۷گرم پروتئین دریافت کن👌🏻🤤 منبع cake_paryia کالری کل؛۳۹۸|کربو:۶۰|پرو؛۱۷|چربی؛۱۱ مواد لازم👇🏾 تخم مرغ دوعدد جو دوسر پرک ۲۰گرم موز یک عدد و نصفی(نصف دیگه شو ته تابه بچینید) وانیل و دارچین سرقاشق چ خ ـــــــ ‌تابه داغ باشه بعد مواد رو بریزید ‌اگه تابه تون نچسبه نیازی به چرب کردن نیست ‌هر موقع روی پنکیک حباب زد برعکس کنید ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

بشقاب سبزیجات رژیمی‌🧑🏻‍🍳🤌😋😍🥗چالش رژیمی😍😍 دوستان حمای….ت شما باعث خوشحالی ماست💜😍 مواد اولیه:هویج ۱عدد🥕 کلم بروکلی به مقدار دلخواه🥦 کدو ۱عدد🍆 قارچ به دلخواه ولی ۳الی ۴عدد🍐 ذرت یا بیبی کورن ۲عدد🌽 گوجه گیلاسی ۴الی ۵عدد🍅 اب پرتغال تازه ۱عدد🍊 لیمو ترش تازه ۱عدد🍋 روغن زیتون ادویه ها= نمک دریایی ۱ق چ فلفل سفید نصف ق چ پول بیبر نصف ق چ نکته=سبزیجات سخت را اول با اب جوش که از قبل اماده شده به مدت ۵الی ۱۰دقیقه بپزید و داخل یخ بندازید تا قشنگ بلانچ بشه. نوووش‌جان😋😋🧑🏻‍🍳🧑🏻‍🍳 ۱۴۰۳/۰۴/۱۸ مخلص شما @chefardalan @chefardalan ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

دیزاین کیک ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

عاشق طعمش میشی🤤♥️ هم سالمه هم خوشمزس ۶تا بستنی بهتون میده _شیر نارگیل ۱/۲ قوطی _کره پسته ۱ و ۱/۲ ق غ _شیرین کننده کم کالری ۱ ساشه _شکلات اب شده تلخ ۸۰ درصد به بالا _شیر نارکیل و کره پسته و استویا رو خوب مخلوط کنید که یکدست شه بعد تو هر قالب سیلیکونی که دوست داشتید بذارید و بره فریزر برای ۲ ساعت اگه نیاز بود بیشتر هم بذارید بستنی ها رو تو شکلات تلخ اب شده بغلتونید و امادس و نوش جان کنید🥰♥️ #بستنی #بستنی_رژیمی #سالم_خوری #کاهش_وزن #لاغری #کره_پسته #بستنی_سالم ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

سلطان سوخاری ها قارچ سوخاری رستورانی برات به خفن ترین روش آموزشش دادم ببین حالشو ببر😍💜🍄‍🟫🍄 موادی که لازم داریم: آرد سفید ۹۰۰گرم🍚 قارچ ۱کیلو گرم🍄 اب یخ به مقدار لازم ادویه ها نمک فلفل پاپریکا فلفل چیلی پودر ادویه دودی اویشن پودر سیر نووووووش جااان😍🫶 مخلص شما @chefardalan @chefardalan #قارچ #قارچ_سوخاری #فست_فود #آشپزی #سوخاری #آشپزی_با_اردلان ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

سالا‌د شیرازی حرمت داره نه لذت 😁😍بفرست بره موادی که لازم‌داریم برای این سالاد شیرازی خفن😍 خیار ۳عدد🥒 گوجه ۳عدد🍅 پیاز ۲عدد🧅 آبغوره به مقدار لازم لیمو ترش تازه ۲عدد🍋 نمک ۱ق غ سر خالی فلفل سیاه ۱ق چ نعنا خشک ۱ ق غ نکته:تمام مواد باید نگینی ریز ریز خورد بشع تا اون خوشمزگی خفن بهت بده بزن حالشو ببر.💜😍 مخلص شما @chefardalan @chefardalan اگه از اکسپلور میای خوشحاال میشم وارد پیجم بشی چون کلی چالش خفن داریم😍. #سالاد #سالاد_شیرازی #salad #سالادها‌ ┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

اولین غذای چالش فست فودی از سی غذایی که هروز قرار یاد بگیریم سیب زمینی تنوری ویژه از اون پیش غذاهای فست فودی هستش که هرکسی دوسش داره و واقعا خوشمزس تو ایپ کلیپ به راحترین روش درستش کن لذت ببر ازش این پیش غذا با این کیفیت در اومد کلا ۵۵ T💜 مواد لازم:برای ۱ پرس سیب زمینی ۳عدد🥔 ژامبون گوشت یا مرغ ۳ورق🥓 پنیر پیتزا به مقدار دلخواه🧀 قارچ ۴عدد🍄 ادویه های سیب زمینی: پودر گوجه،پودر پاپریکا،نمک،پودر سیر،آویشن،جوز هندی به مقدار لازم هرکدام نصف ق چ روغن زیتون ۲ ق غ اینم مقدار مواد اولیه اینو سیو کن که فردا غذای بعدی بهت قرار اموزش بدم. تا اینجا اومدی لایک بکوب صفحمو فالو نکن 😁 ‏@chefardalan ‏@chefardalan امروز ۲شنبه اولین غذای فست فودی ۱۴۰۳/۰۵/۱۵ ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

آموزش ساندویچ سوسیس بندری دهه شصتی🧑🏻‍🍳🫠🌭 رسپی اصلی پیاز متوسط ۳عدد حلقه ای زده شده🧅 سوسیس المانی یا هات داگ که من از هات داگ استفاده کردم ۵عدد🌭 اب ۱استکان 🧊 ادویه ها=نمک دریایی ۱ق غ فلفل قرمز ۱ق چ پاپریکا ۱ق چ پول بیبر نصف ق چ زردچوبه ۱ق چ سس تند گلوریا به دلخواه نان بورکی یا باگت خیارشور و گوجه🍅🥒 اول پیاز بریزید داخل روغن کمی سبک شد بهش اب اضافه کنید و تمام‌ ادویه ها اضافه کنید و در اخر رب کمی تفت دهید از رو شعله بردارید سوسیس ها را طبق تصویر برش بزنید و‌خام‌داخل سس بغلتانید و ۱ساعت داخل یخچال استراحت کنه و بعد در مایتابه تفت دهید داخل نان بزارید نووووش جان😍🌭🧑🏻‍🍳🧑🏻‍🍳🫠 مخلص شما @chefardalan @chefardalan امروز جمعه ۱۴۰۳/۰۱/۳۱ ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

سومین غذای چالش فست فودی از سی غذایی که هروز قرار یاد بگیریم این سیب زمینی طعم بهشت میده😍🍟 این اموزش جذاب سیب زمینی سرخ کرده به همراه اموزش چیپس خونگی تقدیم با عشق به شما💜💜 ممنونم که قرار مثل همیشه کنارم باشی💜 مواد لازم: سیب زمینی 🥔 روغن برای سرخ کردن ادویه سیب زمینی: نمک ۱ ق پر چ فلفل سیاه دون و سفید ۱ق چ پاپریکا ۱ ق چ اویشن نصف ق چ پودر سیر و پودر پیاز هرکدام ۱ ق چ پول بیبر ۱ ق چ اینم مقدار مواد اولیه اینو سیو کن که فردا غذای بعدی بهت قرار اموزش بدم. تا اینجا اومدی لایک بکوب صفحمو فالو نکن 😁 ‏@chefardalan @chefardalan ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

این کیک موز شکلات دقیقا از هموناس که میتونه یه روز خوب رژیمی برات بسازه😋🦾 مواد لازم _جو دو سرپرک فوری۴ قاشق سرخالی _نصف موز _شیر نصف لیوان (۱۰۰ میلی لیتر) _اسانس وانیل ۳ قطره _بکینگ پودر ۱ قاشق مربا خوری _استویا 1/2 ق م همه رو میکس میکنید تاپینگ سس شکلات:پودر کاکائو / آب جوش / پروتئین وی ۵اسلایس کوچک موز دارچین براى شيرينى بيشتر ميتونيد اريترول و استويا استفاده كنيد ۱۸۰درجه به مدت ۲۰ دقیقه در اون تستر *۱۵ دقیقه با گریل پایین *۵دقیقه گریل بالا و پایین بافت این کیک مثل اوتمیل خب ذاتا هم اوتمیلم هست😁 حتما درستش کن و لذت ببر🥰 کلی رسپی های خوشمزه و سالم تو صفحم هست😍 #کیک_موز #کیک #کیک_سالم #کیک#کیک_شکلاتی #لاغری #کاهش_وزن ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

پاکوره هندی 😋🇮🇳 . موادی که لازم داریم برای این پاکوره هندی خفن: سیب زمینی ۲عدد متوسط🥔 پیاز ۲عدد متوسط🧅 سیر ۳الی ۴ حبه ریز شده🧄 نان تست ۷عدد🍞 مقداری اب برای خیس کردن نان تست🫗 آرد برنج یا ارد سفید ۱پیمانه🍚 ادویه ها: پاپریکا،فلفل سیاه،اویشن،زردچوبه،پودر زنجبیل،هرکدام ۱ق چ نمک ۲ق چ،پودر تخم گیشنیز ۲ ق چ سبزی خشک:جعفری،شنبلیله خشک،اورگانو هرکدام ۱ق چ نکات:حتما نان تست خیس کنید و بعد ابشو بگیرید داخل روغن حتما نامنظم سرخ کنید و با سس سوییت چیلی بزن حالشو ببر😍💜 . #آشپزی #غذا #عشق #رفاقت #هندی #خوشمزه😋 #آشپزی_با_بهنام #آشپزی_با_اردلان ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

تا ۱۰ روز قرار ۱۰تا از بهترین سس های رستورانی بهت آموزش بدم سس سیر اولین سس رستورانی این سس برای انواع سیب زمینی،سوخاری،پیتزا،ساندویچ میتونی استفاده کنی موادی که لازم داریم: نشاسته ذرت نصف لیوان اب یک لیوان سیر ۴حبه یخ ۵کیوب نمک نصف ق چ ابلیمو تازه یا لیمو ترش تازه ۲ق غ ماست یونانی ۲ق غ روغن گیاهی نصف لیوان اگه نبود روغن زیتون نکات:وسط سیرها یه بیلبیلک اون حتما دربیارید و قشنگ مواد مخلوط کنید تا بافت خامه ای بهتون بده یخ برای بهتر شدن بافت خامه ایشه نووووش جان اگه دوس داشتید میتونید جعفری خشک شده بریزید داخلش. این سس سیر بزن حالشو ببر نووووش جان😍💜 امروز چهارشنبه: ۱۴۰۳/۰۲/۰۵ مخلص شما @chefardalan @chefardalan #چالش #سس #سس_سیر #غذا #سیب_زمینی #آشپزی ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗