⚡️- چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ : ١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند. ۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود. ۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند. ۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند. ۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند. ۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند. • روشهای افزایش سروتونین در مغز : 1- خودمراقبتی برای کاهش استرس 2- مصرف ویتامین C 3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر 4- کاهش مصرف قند 5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید 6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و... #تقویت #حافظه 🍃🌺🍃 https://eitaa.com/joinchat/736821735Ca7018eec76

💠مشکلات #حافظه و‌ درسی #نوجوانان 🍃🌺🍃 https://eitaa.com/merdoste

🗯گوشی و تلویزیون و رسانه، #حافظه ما را ضعیف کرده! 🗯راهکاری برای اینکه متوجه شویم چقدر حافظه قویی داریم⁉️ #دکتر_سعید_عزیزی ━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━ https://eitaa.com/merdoste

🍃 #حافظه 💦🍃زیاد شدن حافظه‌‌‌↯ 🔺خواندن قرآن ▫️حجامت كردن ▫️خوردن عسل 🔻خوردن كندر 💦🍃کم شدن حافظه↯ 🔺مصرف پنير به تنهایی ▫️خواندن نوشته سنگ قبر 🔻راه رفتن ميان دو زن 🌺🍂 https://eitaa.com/merdoste

🍃 #حافظه 💦🍃زیاد شدن حافظه‌‌‌↯ 🔺خواندن قرآن ▫️حجامت كردن ▫️خوردن عسل 🔻خوردن كندر 💦🍃کم شدن حافظه↯ 🔺مصرف پنير به تنهایی ▫️خواندن نوشته سنگ قبر 🔻راه رفتن ميان دو زن 🌺🍂 https://eitaa.com/merdoste