#توصیه #روانشناسی ✅ ۶ نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان : ۱. استراحت فیزیکی : -در طول روز چرت کوتاه بزن -زودتر از معمول بخواب - فعالیت کششی انجام بده - فعالیت ورزشی سبک انجام بده. ۲. استراحت عاطفی : - از افرادی که بهتون بی‌ احترامی میکنن دوری کنید. - احساساتتون رو یادداشت کنید. - خودتون رو برای حس هایی که دارید سرزنش نکنید. ۳. استراحت ذهنی : - به طبیعت برید. - مدیتشین کنید. - زمانی رو با خودتون تنها باشید. ۴. استراحت اجتماعی : - مدتی از شبکه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیرید. - با افراد حمایتگر معاشرت کنید. ۵. استراحت حسی : - چشم هاتون رو ببندید. - اعلانهای گوشیتون رو خاموش کنید. - از سرو صدای زیادی دوری کنید. ۶. استراحت خلاق : - به فضا و یا افرادی که براتون الهام بخشن سر بزنید. - كتاب بخونید و به موسیقی گوش بدید. - کارهای سرگرم کننده انجام بدید. 💕#روانشناسی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

#توصیه ✅ چند تا توصیه مهم: •تو مسئول زندگی دیگران نیستی مگر اینکه قول و تعهدی داده باشی. •با زندگی و احساسات آدما بخاطر عشقو حال و منفعت خودت بازی نکن چون تاوانشو میدی. •یجوری زندگی کن که خودت حداقل بتونی رو حرف و شخصیت خودت حساب کنی. •زندگی با تو و بی تو ادامه داره… اما‌ تو اون آدمی باش که بودنش مهمه.🌱 #روانشناسی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

#روانشناسی #توصیه ✅ ۱۰ راه برای افزایش اعتماد به نفس: 1. از ناحیه ی امن زندگی تان خارج شوید. 2. باور داشته باشید که می‌توانید 3. درست لباس بپوشید! 4. مطمئن و با صلابت صحبت کنید. 5. زبان بدن خود را تقویت کنید. 6. همیشه در حال یادگیری باشید. 7. به موفقیت های قبلی خود فکر کنید. 8. مثبت نگر باشید. 9. ورزش کردن را جدی بگیرید. 10. از منفی باف ها فرار کنید! #روانشناسی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104

‌- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،، داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی: ۱-🌱 هرروز به بدنت برس. ۲-🌸 تو خونه آراسته بگرد. ۳-🌱 لباس قشنگاتو برای خودت بپوش. ۴-🌸 اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر. ۵-🌱 با خودت مهربون تر صحبت کن. ۶-🌸 اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن. ۷-🌱 هرروز دست آورد هاتو مرور کن. #روانشناسی #مصباح_خانواده_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_family104 🪴