💫تمرین #شنا_ایستاده 🔹️تقویت عضلات سینه ای، سه سر بازو 🔸️در فاصله مناسب رو به دیوار بایستید و به آرامی با خم کردن آرنج ها بدن را به دیوار نزدیک کنید. 🇮🇷 #مصباح_پیشکسوت_۱۰۴ https://eitaa.com/mesbah_pishkesvat104