وقتی شب تصمیم میگیری زود بخوابی فردا زود بیدار شی و چنددقیقه بعدش: 😂🙁 ۹۰ درصد ماها این شکلی ایم یکی از #تکنیک هایی که برای خواب خوب سحرخیزی هست اینه که 🔹زود بخوابید و 🔹 قبل خواب اصلا با گوشی کار نکنید و بذارید کنار❌ تا #آرامش_ذهن داشته باشید کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|مصباح‌القرآن ┄┅═✧❁✧═┅┄

🌹چهار مرحله برای رسیدن به #آرامش_ذهن ...! ✅گام اول: دست از قضاوت خود و ديگران برداریم،سروصداهای ذهن كم می‌شود. ✅گام دوم: زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهیم. ✅گام سوم: دست از شرح‌حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته تابه‌حال و يا تصميمات آينده برداريم. ✅گام چهارم: برای خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرک نکشیم ! 🔮#حرفهایی‌که‌پشت‌سرت‌میزنن #مال‌همون‌پشت‌سره☺️ #هی‌جلوچشمات‌نیار...#حساس‌نشو 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran