✅ حرکات اصلاحی #گودی_کمر #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/joinchat/2558198104C9c92f120bd

🌺👌 مژده برای دوستانی که درخواست کانال تلگرامی اقای ماساژ را نموده بودتد. 👌و هم اینکه دیگر دغدغه حذف شدن فیلمها را در کانال تلگرامی ندارید.و تا هر موقع که نیاز باشد میتوانید از فیلمها استفاده نمایید. ✅ کانال تلگرامی را بنا به درخواست بسیاری از دوستان راه اندازی نمودیم و زین پس علاوه بر ایتا در تلگرام‌نیز فعالیت خواهیم داشت و بعضی دوره ها نیز در تلگرام برگزار میگردد. https://t.me/Mester_Massage_IR

 یکصد اصطلاح طبی در زبان  ترکی: آریق: لاغر آغ جیگر: شُش آغی: زَهر ، سَمّ آغری: درد آغیز اَگیلمَک : لقوه اَنگ: فک اوْمیا سوموگو: استخوان لگن اوُچوُق: تب خال اوُچوُقلاماق : دوداغین اوچوقلاماسی اوُشاق دوْغماق: زائیدن اوُشاق  سالماق: سقط کردن جنین اوُنوُتماق: فراموش کردن اوُنوُتقان لیق: فراموشی اوُیوُماق ( اوُیماق) : خوابیدن اؤد : صفراء اؤد كيسه سی : زَهره اؤسكورمه :سرفه، سُعال اوره ک  بوُلانما: دل آشوب ایشقیرما: سکسه،  فراق( عربی) ایچالات: درون شکم ایرین: چرکی ( ایرین- چیرک) ایگنه/ ایینه: آمپول، سرنگ ( ایینه ووُرماق: آمپول زدن) بادامجیق: لوزه ( هر یک از لوزه ها) باش آغری سی:سر درد ، صُداع باغیرساق: روده بالدیر: ساق پا بئلین تیره سی: ستون فقرات بئل آغری سی: کمر درد بؤيره ک داشی: سنگ کلیه بوُد : ران بوُرخوُلماق: پیچ خوردن ( دست  ،  پا) بوُرون قاناماق: خونریزی کردن بینی بوْغاز آغری سی : گلو درد ، خُنّاق پیی: چربی توپورمک: تُف کردن توپورجَک : بزاق،  آب دهان تیتره مک: لرزیدن ( بر اثر سرما ، تب ، پیری ، خشم) چیچَک : آبله چوْپوُر : آبله رو چیبان: دُمَل چرکی چیوزه: بَثر دامار: رگ داماردان قان آلماق: فصد دامجی: قطره دامیزماق: چکاندن قطره دؤش: سینه ، پستان دیش آغری سی: دندان درد دیل: زبان ساری لیق: یرقان سانجماق: نیش زدن ، گزیدن ( توسط زنبور ، حشرات  ، مار) سانجی: درد ( دندان ، پا ، زایمان و ...) سایری: مریض ( این اصطلاح منسوخ و دیگر کاربردی ندارد) سویوُق ده یمه: زُکام سولوک: زالو سوُلوُق : تاول سوموک: استخوان سینماق: شکستن ( سر ،  دست ، دندان، پا) سینیر: عصب شیش: ورم ( گاهی به معنی بیماری سل) قابار: تاول  شیشمک: نفخ ، ورم ( دالاق شیشمک: تورم طحال) قاباغینی آلماق: پیشگیری کردن قابیرقا: دنده قاپماق: گاز گرفتن ( انسان توسط سگ هار) قارین آغری سی: شکم درد قارین قوُروُلتوُسوُ: صدای قار و  قور شکم قان: خون قان آلماق: خونگیری کردن قان قوُسماق: خون بالا آوردن قره باسما: کابوس قره جیگر: کبد قوْتوُر : آبله رو قوْخوُ ( ایی) بیلمه مک: نقصان الشّم قوْلتوُق : (زیر) بغل ( قولتوق ایی : بوی زیر بغل) قوُدوُز : هار قوُدوُزلوق خسته لیگی: بیماری هاری ، داء الكلب قوُسماق : تهوع ، استفراغ  ، قی کردن قوُلاق آغری سی: گوش درد قوْجالماق: پیر شدن قوْولوُق : مَثانه قیچ آغری سی: پا درد قیزدیرما: تب  ، حُما قیزیلجا: سُرخک قیزیل دامار: سرخرگ قیسیر: نازا کار اوْلماق: کر شدن ( ساغیر: کر ؛ قولاغی ساغیر: ناشنوا) کؤپمک: نفخ ( قارین کؤپمک: باد کردن  شکم) کؤک ( پوْتأ / يوْغوُن): چاق کوْر باغیرساق: روده کور ، اعور گؤبَک: ناف گؤز آغری سی : چشم درد ، رَمَد گؤی دامار: ورید ، سیاهرگ گیجه لْلَنمک : سر گیجه مؤچوک: دنبالچه نازیک دامار: مویرگ وه ز : غده یارا: زخم یامان شیش : بدخیم وَرَم لر ( سرطان) یئل: باد معده یئلله نمک: نفخ و باد کردن( صورت ، شکم و...)   #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/joinchat/2558198104C9c92f120bd

✅تمرینات کگل #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/joinchat/2558198104C9c92f120bd

🔹در هنگام خواب یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید تا ران‌های شما در یک راستا قرار گیرند و به کمرتان کمتر فشار وارد شود. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

✅ ورزش های مخصوص دیسک کمر انجام تمرینات ورزشی به کنترل درد ناتوان کننده ناشی از بیرون‌ زدگی دیسک کمر کمک می‌کند و می تواند برای درمان بدون جراحی دیسک کمر نقش مؤثری داشته باشد. انواع به خصوصی از ورزش های کششی دیسک کمر وجود دارند که درد را کاهش داده و عضلات را برای جلوگیری از صدمات بیشتر تقویت می‌کنند. اگر بدانید که کدام تمرینات ورزش کمر درد و درمان دیسک کمر با ورزش می‌توانند به درمان دیسک کمر شما کمک کنند و چگونگی انجام درست آن‌ها را یاد بگیرید، قادر خواهید بود تا کمرتان را قوی‌تر کرده و درد آن را کمتر کنید. در واقع درمان کمر درد با ورزش یکی از بهترین راه حل های بهبود کمر است. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

✅ انجام صحیح ورزش‌ها بیرون‌زدگی دیسک کمر شما از هر نوع و در هر وضعیتی که باشد می‌بایست پیش از انجام تمرینات مربوطه و ورزش برای دیسک کمر با یک متخصص مشورت کنید تا مطمئن شوید که می‌توانید درمان کمردرد با ورزش را بدون خطر افزایش صدمات انجام دهید. فیزیوتراپ شما یا یک استئوپات (متخصص استخوان درمانی) می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه از حرکات کششی، با کمترین احتمال آسیب‌دیدگی، بیشترین تأثیر را به دست آورید. آن‌ها همچنین می‌توانند ورزش دیسک کمر با سطح آمادگی جسمانی فعلی‌تان را به شما پیشنهاد دهند. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

✅ تمرینات کششی پایه از این ورزش های کششی برای علت کمر درد و بیرون‌ زدگی دیسک کمر استفاده کنید تا هم درد آن کنترل شود و هم عضلات پشتتان تقویت گردند. باید مراقب باشید که در ورزش کمر، هیچ یک از این تمرینات بدنتان را تا بیش از حد راحتی‌تان تحت کشش قرار ندهید و اگر تمرینی باعث ایجاد درد شد انجام آن را متوقف کنید. تمرینات را مطابق توصیه‌های فیزیوتراپیست یا طبیبتان انجام دهید. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1

✅ تیلت لگن، از حرکات تقویت عضلات کمر بوده که عضلات قسمت پایینی پشت را تقویت می‌کند و وضعیت قرارگیری بدن را بهبود می‌بخشد. در ابتدا این ورزش دیسک کمر را پنج بار تکرار کنید و به تدریج تعداد دفعات انجام آن را به ده بار در روز برسانید. 1- برای رفع درد دیسک کمر روی زمین به پشت بخوابید و زانوهایتان را خم کنید؛ برای راحتی می‌توانید یک زیرانداز یا یک حوله زیر لوله کرده و زیر سرتان قرار دهید. 2- برای رفع درد و علائم دیسک کمر به آرامی عضلات باسن و عضلات شکمتان را منقبض کنید، به طوری که پشتتان به طور کامل روی زمین قرار بگیرد. 3- با قوس دادن کمرتان، لگن خود کمی رو به بالا خم کنید. 4- تا پنج شماره در همین وضعیت باقی بمانید. 5- به وضعیت اولیه‌تان برگردید. 6- حالا کمرتان را طوری قوس دهید که لگنتان رو به پایین خم شود. 7- تا پنج شماره در این حالت بمانید و سپس عضلاتتان را شل کنید. #لطفا نشر دهید.🙏 🌼کانال تخصصی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/mester_massage1