🖍 چله عزت نفس 🌻 روز بیست و ششم ❤️همه ما عادت های نادرست زیادی داریم... ولی یه ترفندی که برای ترک عادت های نادرست میشه زد  اینه که یه عادت خوب رو جایگزین عادت قبلیت بکنی.. البته در راستای همون عادت بد مثلا عادت دارم اب رو زیاد مصرف کنم  میام برا عادت خوب میگم پیاده روی میخوام بکنم ...نه اینجا مسئله اسراف یا عدم مصرف صحیح هست خب عادت خوبت رو ، رو این موضوع خوب باید انتخاب کنی.. البته با توجه به توانایی و قدرت خودت 🌸 و بعد یه برگه کوچیک میگیری  و اون عادت جدید رو مینویسی و بعد میچسبونی به دیوار اتاقت و تا 21 روز فقط و فقط ببینمش.. کم کم با دیدن این برگه یه تغییرات جالبی میرسی... 🌻 البته کم کم با دیدن انجام هم میدی کم کم میبینی داری تغییر میکنی.. این تجربه رو بعضی از دوستان عزیز داشتن ..و صد در صد جواب میده... و در کنار اون تمرین 🌿 یه کاغذ بچسبون به دیوار اتاقت و بنویس روز به روز خوب تر و خوب تر میشم تکرار هر چقدر بیشتر باشه تو ناخوداگاهت بهتر ثبت میشه و کم کم حس میکنی یه تغییراتی داری میکنی.. 🖍 عزت نفس 👑 من به حکم انسان بودنم تمایل دارم هر روز کمی بهتر از روز قبل باشم. تمایل دارم کارهارو به شکل خوب و کامل انجام بدم اما اگر نشد اشکالی نداره. آرزو دارم همه راضی باشن اما میدونم که ممکنه رضایت همه جلب نشه. پس اینو میپذیرم. اشکالی نداره. خودم رو میبخشم، از اتفاقات درس میگیرم و رها میکنم. ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

- این کلیپ نشان میده که مسیر عصبی انجام یک کار جدید چگونه به وجود میاد و قوی میشه . کل انرژی تون رو روی عادت جدید تمرکز کنید نه جنگیدن با عادت قدیمی👌🏻✨ عادت ها به مرور در ذهن و رفتار ما تکرار شده به راحتی قابل ترک کردن نیست . عادت های خوب در خود ایجاد کنیم و شروع کنیم عادت های بد یک شبه نیومدن که یک شبه برن! #فیلم‌کوتاه ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

. اگر یه چیزی ناراحتت میکنه ..بگو میتونست بدتر از این باشه ..بعدش آروم میشی ... .

🖍 چله عزت نفس 🌻 روز بیست و هفتم شما وقتی گناهی مرتکب میشی یا اشتباهی میکنی یا…این گفت گوی ذهنی شروع میشه..شاید پشیمون هم باشی اما این گفت وگوهای ذهنی انقدر این اشتباه رو بهت گوشزد میکنه تا بزنت زمین و داغون و ناراحتت کنه… ✨توی ذهن خودت برای خودت دادگاه میگیری و به جای خدا به خودت حکم میدی و همه چی رو تموم میکنی  🔺 و این یعنی خدا حافظ عزت نفس یعنی من از درون خودم شکستم راه حلش چیه ؟ خب چیکار کنم  🫀 وقتی ناراحتم از چیزی خودم رو مبخشم و میگم جبران میکنم سریع با خودم میگم : تو فوق العاده ای ..امروز میتونه روز عالی برای تو باشه…ناراحت نباش دوستم...عزیزم امروز روز خیلی شادی میتونه باشه… 👑و خیلی جالبه که بدونیه 99 درصد جواب میده و حال بدم سریع به حال خوب تبدیل میشه… 🍀 چند وقت اخبار منفی و اهنگ منفی گوش ندین…این ها تو شادی تاثیر زیادی داره… ⛱ البته این تلقین به نفس برای احساس بد جواب میده اما اگه کسی نگران گذشته یا ایندشه باید از فرمول نوشتن نگرانی ها تو کاغذ استفاده کنه.. 💌 یعنی: از هر چی ناراحته تو کاغذ بیاره و بعد بگیره پارش کنه یا اون کاغذ رو بذاره تو دهنش و لهش کنه…  و اما بزرگترین فرمول برای تغییر حال بد به خوب : و آشتی با خود و دوست داشتن خودتون 🧡 استفاده از قانون شکر گذاری دوستان عزیز هر روز بعد اینکه از خواب پا شدید 5 دقیقه داشته هاتونو مرور کنید و بعد بگید خدایا شکرت…معجزه میکنه…حالتون از اینرو به اونرو میشه ♥️ ادمی که داشته هاشو ببینه اصلا افسرده نیست…اصلا… مثلا : خدایا شکرت که به من مامان بابا دادی خدایا شکرت که انقدر دوستای خوب دارم خدایا شکرت که سایت دارم خدایا شکرت که تونستم تو جوونی برگردم سمتت خدایا شکرت که تورو دارم خدایا شکرت که دستو پام سالمه خدایا شکرت که تو شرایط سخت تنهام نمیذاری.. و … ♦️ خلاصه این دیگه براتون عادت بشه که وقتی حالم بد میشه یا شکر گذاری میکنم یا از همون فرمول تلقین به نفس استفاده میکنم و به خودم تلقین میکنم که حالم خوبه و یهو حالم خوب میشه… 💭 اگه حالت بد باشه و 3 بار اونو تو ذهنت تکرار کنی یهویی حالت بد میشه… 💭 بچه ها اگه اتفاق بدی براتون افتاد همیشه اتفاق بدتر رو تصور کنید و بگید خدارو شکر که این اتفاق برام نیوفتاد ..این فرمول هم خیلی خوب جواب میده… نذارید حال بد بهتون تلقین بشه.. 🔆 اگه بتونی حال بدتو سریع به حال خوب تبدیل کنی اونجاست که برنده ای✌️ اصلا بچه ها اسلام و خدا یعنی اینکه حالت خوب باشه.. 🔖 اگه نماز و خدا و این دین بهت ارامش نمیده تو در واقع فقط اسم دین رو یدک میکشی…چون هدف دین ارامش من و توئه نه اینکه مدام از گذشته تلخ و از اینده نیومدت نگران و ناراحت باشی.. بازم تکرار میکنم… 💎 حال بدتون رو با فرمول شکر گذاری و فرمول تلقی به نفس خوب کنید و به هیچ عنوان نذارید حال بدتون از 30 ثانیه بیشتر در شما باشه..اگه حال بد رو مدیریت نکنی کم کم تبدیل به حزن میشه و دیگه افسرده میشی و هر اتفاقی هم که برات میوفته اتفاق بدیه… 🏖 این متنی که خوندید  یه متن کارشناسی شده است ولی راهکار های گفته شده تجربه شده و جواب هم داده 🚨حتما پاداش کسانی که تجربه هاشون رو در اختیار دیگران میزارن که بقیه هم راه رو پیدا کنن ، پیش خدا خیلی خیلی زیاده ما هم به سهم خودمون ازشون ممنونیم... 🖍 عزت نفس 🌸 پول اعتماد به نفس میاره، نه عزت نفس! مردی که اعتماد به نفس داره اما عزت نفس نداره فقط دنبال پول جمع کردنه و ارتباط خوبی نه با خودش نه با خانواده داره... ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

. شخصیت، رمز موفقیت انسان هاست... ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

. زمانی که ما آماده میشیم خواسته هامونو از خدا دریافت می کنیم .. اگه خدا تو رو زودتر از زمان مقرر به خواسته برسونه ..اون خواسته دیگه برات رحمت نیست ..بلکه زحمته! باید آماده بشی . تو حاضری به بچه ت که ۱۵ سالشه سوئیچ ماشین بدی که دور بزنه و بیاد خونه ؟ خوب معلومه که نمیدی .. چون میگی آمادگی شو نداره ..تصادف میکنه و بیچاره میشه .. ی همچین نگاهی رو خدا هم به تو داره ..اگه نمیشه فکر نکن نمیده ... خدا میگه الان زمان مناسب نیست .. هر وقت حس کردی داری تقلا میکنی بدون در مسیر زمانبندی خدا نیستی ... اینارو نمیگم که یک گوشه بشینی و بگی خدا برام زمانبندی کنه... نه ...تلاش و پشتکار لازمه .. اما تقلا کردن خلاف زمانبندی خداست.. نباید عجله کنی .. .

حتی اگه فرشته هم باشی، بازم یکی پیدا میشه که از صدای بال زدنت خوشش نمیاد ! پس بی خیال حرف مردم، کاری که دوست داری رو انجام بده و شاد باش 🌸 ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

🖍 چله عزت نفس 🌻 روز بیست و هشتم 🌸 اصولا آدم هایی که عصبی هستند و زود قاطی میکنند بخاطر اینه که عزت نفسشون تحلیل رفته... شاید کسی که عصبی شده خودشم دوست نداشته باشه عصبی باشه اما چون مدام عصبی شده و مدام با عصبانیت حرف زده این شده جزئی از اخلاقش... برای تمرین توصیه میکنم یه مدت از عمد و آگاهانه آروم باشه.. یعنی از درون داره اتیش میگیره ها اما اروم باشه و ادا در بیاره... بعد از دو هفته کم کم نتایج مثبتشو میبینه ... اما اوایل سخته .. 💙 باید تمرین کنه که با آرامش هم میشه حرف زد ... میتونه از دوستاش و اقوام الگو بگیره.. یعنی شخصی رو پیدا کنه که خیلی با حوصله جواب میده و خیلی ارومه . این تمرین ها یه پیشنهاد و بستگی به وضعیت هر کسی داره البته راه حل های زیر هم هستن ولی عصبی شدنی که علتش عزت نفسه کم کم با بالا رفتن عزت نفس کم میشه ولی این دو رو هم تاثیر دارن یعنی هر چقدر من عصبی تر باشم و کنترل از دستم خارج بشه اون همه عزت نفسم رو داغون میکنم ✨ راه حل های زیر رو هم مطالعه کنید و روش خودتون رو انتخاب کنید و باز هم بنویسید برای خودتون که قراره چه کاری انجام بدین برای حل عصبی نشدن ✍ این نوشتن و با خود تکرار کردن تاثیر خیلی زیادی داره ... تجربه کنین 🌿 تحریک پذیری و زودرنجی در بسیاری موارد به توقعات بالا از دیگران برمی گردد. فرد زود رنج توقع دارد تا دیگران خطا نکنند و مطابق با سلیقه او رفتار کنند. در حالی که باید پذیرفت افکار دیگران با ما فرق دارد، ضمن اینکه افرادی که ما با آنها تعامل داریم افرادی عادی هستند که خطا می کنند. بنابراین سطح توقعات خود را از دیگران کاهش دهید. 💫 ضرورت دارد تا میزان توقع و انتظار را از خود نیز کاهش دهید، از خطاهای خود فاجعه نسازید و اشتباه و نقص در کارها را امری طبیعی بدانید. بنابراین خود را ببخشید و با خود مهربانتر باشید.  🔥 برای مدیریت خشم و هیجان از قانون تدریج استفاده کنید. بنابراین سعی کنید به صورت تدریجی از میزان و شدت عصبانیت خود کم کنید. مثلا اگر روزی 3 مرتبه و با درجه 20 عصبانی می شوبد تصمیم بگیرید فعلا 2 مرتبه و با درجه 17 عصبانیت خود را بروز دهید. 🧡 تلاش کنید تا با برنامه ریزی، ساعات و فعالیتهای متنوع اجتماعی، هنری، ورزشی، علمی و مذهبی داشته باشید تا زمینه بروز هیجانات به صورت سالم فراهم شود. شما نیازمند تفریحات سالم بیشتری هستید. 🔍 به هنگام عصبانیت وضعیت خود را تغییر دهید. 🔅از تلقین منفی خودداری و تلقین مثبت را جایگزین نمائید. 💭سعی کنید بجای پرخاش از بیان احساس و رابطه کلامی برای بیان ناراحتی خود استفاده کنید. 🔴 البته در مواردی زودرنجی و عصبانیت ممکن است بیانگر مسئله ای خلقی نظیر اضطراب یا افسردگی باشد. بنابراین در این رابطه با یک مشاور گفتگو کنید. ╭─┈┈ │𝗝𝗼𝗶𝗻 ➺ @khodsazi_a ╰────────────

به وَصلِ خود دَوایی کن ! دلِ دیوانه ی مٰا را ... #بیکلام_آرامش🌱