🍁 #افسردگی در #پاییز ✍ اینو بگم خدمتتون که پاییز فصل بسیار زیبا و دلنشینی هست☺️ و به دلیل خشکی که دارد شاید برای برخی افراد مستعد به افسردگی، خصوصاً خشک مزاجان کمی اذیت کننده باشد؛ اما رعایت تدابیر لازمِ این فصل بسیار کمک کننده می‌باشد. 🔺 اندوه بی دلیل، کم‌خوابی، بد‌خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند. ♦️ حالا چه کنیم⁉️ 🍁نور رو زیاد کنید 🍁غذاهای ترش کمتر مصرف کنید 🍁گردش و تفریح یادتان نرود 🍁پیاده‌روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است! 🍁از رنگ‌های گرم استفاده کنید 🍁از ویتامین‌ها غافل نشوید 🍁از میوه‌های فصل مخصوصا انار بهره ببرید 🍁تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. https://eitaa.com/joinchat/842072215Cdd41f2df3a

✨🌟✨🌟 🌟✨🌟 ✨🌟 🌟 ✅راه‌های درمان #افسردگی 🌟1✨ ورزش از مهم ترین روش های درمان قطعی افسردگی است. 🏃🏻‍♂🧗🏻‍♂🏄‍♂🤼‍♂🏇🏌‍♂⛹🏻‍♂🏊‍♂🚴‍♂ 🌟2✨درمان افسردگی با خواب:🛌 هر فرد بین ۷ تا ۹ ساعت خواب مفید نیاز دارد. وقتی خوب نمی‌خوابید نشانه‌های افسردگی مانند بی‌قراری، غم و خستگی شدیدتر می‌شود. بهتر است راهکارهایی برای بهتر خوابیدن خود به‌کار ببرید. در زمان معینی بخوابید و بیدار شوید. پیش از خواب تنفس شکمی و ریلکسیشن انجام دهید. یک ساعت پیش از خوابیدن از تلویزیون، کامپوتر و موبایل استفاده نکنید؛ زیرا از ترشح هورمون ملاتونین که موجب خواب آلودگی فرد می‌شود، جلوگیری می‌کند. از تخت خود تنها برای خوابیدن استفاده کنید. 🌟3✨درمان افسردگی توسط حمایت اجتماعی:👨‍👩‍👧‍👧 تنهایی و خود را در انزوا قرار دادن برای فرد افسرده بسیار مضر است و افسردگیش را تشدید می‌کند. احساس تعلق نسبت به دیگران باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن می‌شود که مانع افسردگی است. سعی کنید با دوستان و خانواده خود محشور شوید. روابط چهره به چهره تأثیر بسیاری بر بهبود افسردگی دارد. 🌟4✨کم کردن استرس:💆🏻‍♂ اگر سبک زندگی شما به‌گونه‌ای است که مجبور هستید استرس زیادی (مانند کار زیاد و یا روابط غیرحمایت‌گرانه) را متحمل شوید، سبک زندگی‌تان را تغییر دهید. 🌟5✨ ریلکسیشن و مراقبه🧘🏻‍♂ مراقبه یکی دیگر از روش های درمانی افسردگی است که به فرد کمک می کند تمام افکار منفی خود را از ذهنش پاک کند. 🌟6✨تاثیر تغذیه در درمان افسردگی:🥗🍪 از آنجایی که افسردگی اکثراً با اضطراب همراه است، مواردی که برای اضطراب ذکر کردیم برای افسردگی نیز به‌کار می‌رود. بهتر است مواد غذایی در حجم اندک و دفعات بیشتر خورده شود تا انرژی فرد کم نشود و او مجبور به خوردن مواد قندی نگردد. بهتر است از کربوهیدرات‌ها به‌جای مواد قندی استفاده شود. 🌟7✨نور خورشید:☀️🌤 محققین متوجه شده‌اند بعضی افراد دچار افسردگی فصلی می‌شوند. آنها در زمستان و پاییز به‌دلیل کمبود نور آفتاب دچار افسردگی می‌گردند. خورشید از دو طریق به بهبود افسردگی کمک می‌کند. اولاً کمبود ویتامین D باعث افسردگی می‌شود که می‌توان آن را از طریق نور خورشید تامین کرد. در ثانی نور خورشید ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم می‌کند که این امر باعث می‌شود هورمون‌های بدن تنظیم شده و سطح انرژی افزایش یابد. 🌟8✨پرهیز از تنهایی:👤 علت عمده افسردگی افکار تکراری و زائد است. تنهایی باعث افزایش نشخوار ذهنی می‌شود. تا جای ممکن خودتان را مشغول فعالیت کنید. شغلی که به آن تعهد داشته باشید، کلاس هنری، ورزش، کارهای عام المنفعه، میهمانی، مسافرت و … همگی باعث می‌شوند فکرتان درگیر فعالیت موردنظر باشد و از نشخوار ذهنی رها شوید. 🌟9✨توقف فکر:🤔 زمانی که افکار منفی به ذهنتان هجوم می آورند با گفتن یک عبارت تاکیدی مثبت ذهن خود را منحرف کنید وبه این صورت افکار منفی به طور خودکار متوقف می شوند. 🌟10✨استفاده از ماساژ و موزیک آرامش‌بخش نیز در افسردگی‌های خفیف موثر می‌باشد.🎼 https://eitaa.com/joinchat/842072215Cdd41f2df3a

✅هر #احساسی پیامی برای ما دارد. 🙍🏻‍♂#افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم. 🤦🏻‍♂#اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند. 🤷🏻‍♂#استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. 🙆🏻‍♂#کمبود_اعتماد_به_نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم. 🙎🏻‍♂#زود_رنجی پیامی دارد و میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است. ☑️در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند! https://eitaa.com/mhfstjjg

☑️هر #احساسی پیامی برای ما دارد... 🌟#افسردگی پیامی دارد و میگوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم 🌟#اضطراب پیامی دارد و میگوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند 🌟#استرس پیامی دارد و میگوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. 🌟#کمبود_اعتماد_به_نفس پیامی دارد و میگوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم 🌟#زود_رنجی برای من پیامی دارد و برای میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است ✨👌در واقع تمام #احساس_های_منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند! https://eitaa.com/mhfstjjg

✅چطور بفهمیم #کم_خونی داریم؟ احساس #خستگی و بی حالی #سردردهای پی در پی بی‌اشتهایی #یبوست عدم #تمرکز احساس #افسردگی احساس #تنگی نفس احساس سردی در انگشتان دست و پا https://eitaa.com/mhfstjjg

🔴 اثر خواب روز بر بدن ♻️ آیا تاکنون پس از بیدار شدن به #چهره_خود توجه کرده اید...؟ 🔹 حتما بارها برای هر کدام از ما پیش آمده که پس از بیدار شدن از خواب، با چهره‌ی پف کرده مواجه می‌شویم... تجمع رطوبتِ بیشتر، در زیر پوست که موارد شدیدش به همان پف صبحگاهی معروف است. البته هر چه کیفیت و #زمان_خواب، اصولی و صحیح_تر باشد از مقدار زاید این رطوبت کاسته خواهد شد.    🔹طبق منابع طب سنتی، در خواب شب و در مکان تاریک و آرام که خواب عمیق میگردد، روح حیوانی و حرارت غریزی به درون و عمق بدن میرود و باعث افزایش گرمای احشا و بهبود عملکرد آنها و دفع حداکثری مواد زائد از بدن میشود.   اما چرا خواب روز نتیجه عکس داشته و باعث تجمع مواد زائد و رطوبت غریبه و تشدید حالت پف آلودی چهره میگردد❓ 🔹 بله، کاملا درست حدس زده‌اید، در خواب روز به ندرت، خوابِ عمیق و با کیفیتِ خواب شب را تجربه میکنیم، زیرا بطورکلی، در طول روز، روح حیوانی و #حرارت غریزی متمایل به سطح بدن بوده و به عمق نمی‌رود، بنابراین خواب روز باعث اختلال در عملکرد احشا و ارگانهای بدن در اثر کمبود گرمای درونی و تجمع بیشتر مواد زائد شده، و از نظر طب سنتی باعث افزایش سردی و #رطوبت_عارضی یا بیگانه میگردد که عامل اصلی #چاقی و تجمع چربی و #بدشکلی بدن است.   🚫 همچنین این افزایش سردی و کاهش سوخت و ساز باعث تشدید #بیماریهای_سرد مثل:    #افسردگی، درد مفاصل، اشتهای کاذب، ضعف بینایی، #کمکاری_تیروئید، افزایش ابتلا به بیماریهای عفونی و ویروسی به علت تضعیف سیستم ایمنی، سرطان، پیری زودرس و افتادگی پوست چهره و..... میگردد. https://eitaa.com/mhfstjjg

⁉️⁉️چگونه از تنهایی لذت ببریم؟ /دکتر شکوری 🎥 #دکتر_شکوری #تنهایی #حال_بهتر #افسردگی #اضطراب #اندوه #ادامه_دادن https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

⚪️ کم کاری #تیروئید و علائم آن ⚪️ #کم_کاری_تیرویید یک بیماری است که در آن بدن دچار کمبود #هورمون تیروئید شده و از آنجا که کار اصلی تیروئید انجام متابولیسم بدن است، در افرادی که مبتلا به این بیماری هستند نشانه های مرتبط با سوخت و ساز بدن بسیار آهسته خواهند شد. میزان شیوع بیماری تیروئید باور نکردنی است و میلیون ها نفر از انسان ها مبتلا به کم کاری تیروئید هستند. اما کم کاری تیروئید چه علائمی دارد و از کجا بدانیم دچار کم کاری تیروئید هستیم؟ 🔴 علائم تیروئید ؛ کاهش یا افزایش ناگهانی #وزن یکی از علائم پرکاری تیروئید است. 🔴 تورم و بزرگ شدن گردن، نشانه قابل مشاهده‌ای است که به ما می‌گوید ممکن است تیروئید دچار مشکل شده باشد، البته به دلیل ندول تیروئید هم ممکن است این علائم دیده شود. 🔴 هورمون های تیروئید، تقریباً روی همه اعضای بدن و حتی روی سرعت ضربان #قلب تأثیر دارند. کسانی که کم کاری تیروئید دارند، شاید متوجه شوند که ضربان قلبشان از حد معمول پایین تر است. 🔴 اختلال در تیروئید سبب تغییرات اساسی در انرژی بدن و روحیه می شود. فرد با مشکل کم کاری تیروئید احساس #خستگی، #تنبلی و یا #افسردگی می کند. 🔴 ریزش #مو نیز از نشانه های متعادل نبودن غده تیروئید است. کم کاری و پرکاری تیروئید هر دو سبب ریزش مو می شوند. 🔴 مشکل تیروئید بدن را در تنظیم دمای خود دچار اختلال می کند. افرادی که کم کاری تیروئید دارند، بیش از حد معمول احساس #سرما می کنند. اما پرکاری تیروئید تأثیری معکوس دارد و باعث احساس #گرمای شدید می شود. https://eitaa.com/mhfstjjg

#استرس #افسردگی #دکترسعیدعزیزی https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش