☑️#تکنیک_جعبه_نگرانی
📦یک تکنیک شناختی و عملی ساده برای رفع استرس وجود دارد تحت عنوان Worry Box یا "#جعبه_نگرانی"
👤شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!!
📝حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید
✨👌هر روز نگرانی ها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی ها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید.
✨💫باور بفرمایید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری 90 درصد آن استرس ها تنها در ذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!!
✨👌اینطوری مغزتان تعلیم می بیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود و برای این مدارات عصبی می سازد و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می کند و دیگر در آینده به ساخت Worry_Box دیگر نیازی نخواهید داشت !!
کــانــال عــشــق وآرامــش
https://eitaa.com/mhfstjjg
1.7هزار دنبال‌کننده
10.9هزار عکس
14.4هزار ویدیو
61 فایل
تمامی فعالیت این کانال نذرظهوروسلامتی آقاصاحب زمان(عج)می باشد
اگر مطالب اثرگزاربودصلواتی هدیه کنید به مولای زمین و زمان (عج)
کپی کردی گوارای وجود
مشاهده در ایتا