🔶 نشانه‌های افرادی که دلبستگی اضطرابی دارند:😥
👈 ترس از خیانت دارند.
👈 اهل حسادت هستند.
👈 از تنها ماندن اجتناب میکنند.
👈 ترس شدید از ترک شدن دارند.
👈 به تایید مداوم دیگران نیاز دارند.
👈 شدیدا به دیگران وابسته هستند.
👈مدام به عشق طرف مقابل‌شان شک دارند.
👈راضی نگه داشتن افراد برایشان خیلی مهم است.
#اضطراب #حسادت #روانشناسی
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
• روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی :
1- خشم : 😠
¹- دلیل رو شناسایی کن.
²- روی نفست تمرکز کن.
³- کمی قدم بزن.
2- غم :😞
¹- کمی چای بنوش.
²- با گریه خودتو خالی کن.
³- احساساتت رو بنویس.
3- شرمندگی :😓
¹- خودعشق‌ورزی رو تمرین کن.
²- با یک دوست حرف بزن.
³- گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.
4- اضطراب :😥
¹- نرمش کن.
²- نفس عمیق بکش.
³- تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
5- افسردگی : 😊
¹- طبیعت گردی کن.
²- آفتاب بگیر.
³- قدم بزن و به خودت برس.
6- خستگی :😪
¹- موبایل رو خاموش کن.
²- چرت بزن.
³- به موزیک آرامش بخش گوش بده، ⁴- مدیتیشن کن.
7- تنهایی :☹️
¹- با کسی تماس بگیر.
²- مهربون بودن رو تمرین کن.
³- کتاب بخون.
#احساسات #خشم #افسردگی #اضطراب
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
● افراد ممکن است افسردگی داشته باشند اما همچنان لبخند بزنند و شوخی کنند.
● ممکن است با اعتماد به‌نفس به نظر برسند اما اضطراب داشته باشند.
● ممکن است افکار خودکشی داشته باشند اما همچنان سرکار بروند و «خوب» به نظر بیایند.
● ممکن است پیام بدهند «سرم شلوغ بود»، درحالی که با اثرات روان‌زخم خود دست به گریبان باشند.
روان انسان و مسائل مربوط به آن ملموس نیستند. از طرفی به دلیل وجود برخی باورهای اشتباه نسبت به عارضه‌های روانی، افراد معمولا به جای ابراز احساسات و درخواست حمایت سعی میکنند رنج‌های روانی خود را پنهان کنند.
کمی باهم مهربان‌تر باشیم.🌸
#روانشناسی #اضطراب #افسردگی #رنج
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
🧐مغز مضطرب چطور مارو گول میزنه ؟🌚
ما زمانی مضطرب میشیم که فکر میکنیم اوضاع از کنترلمون خارج شده و توانایی تحمل کردن شرایط رو نداریم..
در این مواقع،مغز مضطرب مارو گول میزنه که باور کنیم در خطریم،
درحالی که اینطور نیست
تو مرحله بعدی،مغز باعث میشه ما بدترین احتمالات رو با جزئیات ترسناک و واضح تصور کنیم
هرچقدر بیشتر سعی کنیم که از بروز اتفاقات جلوگیری کنیم،اوضاع بدتر میشه مثل تلاش برای بیرون اومدن از گودال با عمیق تر کردن اون ،🤯
ولی یک راه حل وجود داره شما میتونید به مغزتون کمک کنید تا چیزهای جدید یاد بگیره برای این کار باید با چیزایی رو به رو بشید که باعث اضطرابتون میشه (فرار راه حل نیست) این بهتون کمک میکنه که شما متوجه بشید در خطر نیستید و فقط احساس اضطراب میکنید.🪻🪻🪻🌱👌
#اضطراب #مغز #کنترل #آرامش
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
❓ نحوه شکل‌گیری دلبستگی ایمن:
❗️والدینی که برای فرزندانشان بیشتر وقت می‌گذراند؛
❗️به اون‌ها توجه بیشتری نشان می‌دهند؛
❗️سریع‌تر به نیازهای اون‌ها پاسخ درست و کافی می‌دهند،
می‌توانند در شکل‌گیری سبک دلبستگی ایمن موفق باشند.
🔅 هر اندازه که والدین در توجه و مراقبت عاطفی کودک ثبات رفتاری نداشته باشند، گاهی بهش محبت کنند و گاهی برخورد سرد یا کم‌محبتی نشان بدهند؛ کودک دچار دلبستگی‌های ناایمن (اضطرابی، اجتنابی، آشفته) می‌شود.
#کودک #والدین #دلبستگی #اضطراب #محبت
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
🔹 از عوامل نگران کننده در ایجاد اضطراب کودکان،فراخواندن کودکان به عجله در کار است،بدین معنا که در هنگام غدا خوردن،بازی کردن و حتی برای دستشویی رفتن هم اورا به عجله بیش از حد وا می داریم و این جملات حاوی عجله و شتاب همچون زود باش ناخودآگاه در کودک ایجاد اضطراب می نماید
#اضطراب #کودک #فرزند_پروری #والدين #عجله
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
وابستگی بیش از حد کودک به مادرش، دو دلیل عمده می تواند داشته باشد.‼️‼️
دلیل اول وجود اضطراب جدایی در کودک😵
و دلیل دوم داشتن اضطراب اجتماعی است. 🤭
در هر دو صورت کودک باید درمان روانشناختی مناسب را در اسرع وقت دریافت کند تا وابستگی او به مادرش کاهش یابد.✅
#اضطراب #کودک #دلبستگی #درمانگر #مشاوره
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
• چالش یک هفته ای کنترل اضطراب :
شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.🌬
یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.🌱
دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.😁
سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس.✍
چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.🚶♀
پنج‌شنبه: مدیتیشن کن.💆
جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.🧠🏞
#اضطراب #روانشناسی
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
❤️🧡💛💚💙💜🤍🤎
سن هشت تا دوازده سال 8⃣ / 1⃣2⃣
⭕️اوج ترس کودکان در مورد « از دست دادن والدین » است .
⭕️هرگز تهدید به ترک کردن آن ها یا دوست نداشتن شان نکنید .
⭕️هرگز همسرتان را تهدید به ترک او و خانه نکنید چون باعث ترس فرزندتان می شوید .
⭕️در حضور کودک از شدت بیماری یا مشکلات جسمی تان صحبت نکنید .
✅ترس از تنها ماندن و از دست دادن والدین در همه دوره ها وجود دارد ولی در سن هشت تا دوازده سال به اوج خود می رسد .
❤️🧡💛💚💙💜🤍🤎
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#فرزند_پروری #ترس #نوجوان #والدین #اضطراب
❤️🧡💛💚💙💜🤍🤎
🔹کودک را مجبور به شجاعت نکنید!
ترس کودک شاید از نگاه شما افراطی یا غیرمنطقی باشد، اما از دید خود او کاملا بجا و درست است. بنابراین مجبور کردن او به انجام کاری که از آن می‌ترسد، مثلا قرار دادن او در یک اتاق تاریک، می‌تواند موجب آسیب‌های روانشناختی بیشتر به او بشود.⭕️⭕️⭕️
❤️🧡💛💚💙💜🤍🤎
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#ترس #کودک #اضطراب #والدین
🖤🦋🖤🦋🖤🦋
• چالش یک هفته ای کنترل اضطراب :
🌱 شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.
🌿 یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.
☘ دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.
🍀 سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس.
🎍 چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.
🎋 پنج‌شنبه: مدیتیشن کن.
🌵جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.
🖤🦋🖤🦋🖤🦋
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
╠♡• @mighat_khanevadeh •♡╣
#اضطراب #مضطرب #مهارت_زندگی #روانشناسی