🔹 باید مسئله اول در نظام سلامت، مسئله سلامت روان باشد 🔴 برخورد قانونی با روان‌شناس‌نما میگنا- دکتر محمد حاتمی با هشدار نسبت به روانشناس‌نماهايي که در فضای مجازی فعالیت می‌کنند، گفت: به دلیل عدم توجه کافی ستاد ملی مقابله با کرونا و صداوسیما، افراد سودجو و روان‌شناس‌نماهای مبلغ فرهنگ غربی که بعضاً مطالب غیرعلمی و مبتذل را ترویج می‌کنند با بسیاری از راهنمایی‌ها و خدماتی که به مخاطبان خود ارائه می‌کنند، منجر به ایجاد اختلاف و بروز آسیب‌ در درون خانواده‌ها می‌شوند. رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور ادامه داد: سازمان برحسب وظایف تکلیفی برای مقابله با این افراد اقداماتی انجام می‌دهد، اما مشکلاتی وجود دارد؛ ستاد ملی مبارزه با ویروس کرونا، قوه قضائیه و نیروی انتظامی باید با ما همکاری کنند و صداوسیما اطلاعیه‌های سازمان را از شبکه خبر پخش کند تا اطلاع‌رسانی دقیقی به مردم شود. اما به دلیل همین عدم توجه ستاد ملی مقابله با کرونا و صداوسیما به مسئله سلامت ‌روان، افراد سودجو و روان‌شناس‌نماهای مبلغ فرهنگ غربی که بعضاً مطالب غیرعلمی و مبتذل را ترویج می‌کنند با بسیاری از راهنمایی‌ها و خدماتی که به مخاطبان خود ارائه می‌کنند، منجر به ایجاد اختلاف و بروز آسیب‌ها در درون خانواده‌ها می‌شوند. به گفته حاتمی، بیشترین مخاطبان روان‌شناس نماها در فضای مجازی افرادی با سنین 16 تا 30 سال هستند؛ جوانان و نوجوانان که عطش مطالب جدید را دارند، بیشتر از سایر افراد از روان‌شناس نماها آسیب می‌بینند. وی در این مقطع حساس کنونی از قوه قضائیه درخواست کرد که با سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور همکاری کنند چراکه به گفته حاتمی بعضی روان‌شناس نماها که تخلفاتی را انجام داده‌اند و به دادسراها معرفی می‌شوند، تبرئه می‌شوند و بررسی دقیق صورت نمی‌گیرد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50532/preview/

🔶 چگونه از وسواس پسا کرونا در امان باشیم؟ میگنا- مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی و توان‌بخشی در خصوص عدم باورپذیری برخی از افراد وسواسی به بیماری‌شان و نحوه راضی کردن آنها برای مراجعه به روان‌پزشک بیان کرد: «یادمان باشد که با شروع وسواس، اکثر افراد می‌دانند که کارشان منطقی نیست، بنابراین اگر در این مرحله به آنها پیشنهاد درمان داده شود، معمولا نتیجه خوبی دارد اما اگر چند سال از شروع وسواس بگذرد، وسواس در فرد به یک عادت تبدیل می‌شود، چنانچه خودش را تمیز می داند و دیگران را کثیف؛ بنابراین شناسایی زودهنگام رفتارهای وسواسی و درمان سریع آنها می‌تواند از مزمن شدن این وضعیت و ایجاد مانع در درمان جلوگیری کند.» ▪ دکتر فربد فدائی ادامه می‌دهد: «خیلی از اوقات فرد وسواسی به روان‌پزشک مراجعه کرده و با درمان دارویی بهبود کامل به دست آورده است اما بعد از مدتی با داشتن احساس بهبودی، بدون مشورت پزشک داروها را قطع می‌کند که در اکثر موارد، بعد از گذشت دو هفته وسواس عود می‌کند اما متاسفانه به علت قطع دارو، نتیجه درمان در مرتبه دوم کمتر از مرتبه اول است؛ بنابراین بیمار باید نسبت به حرف‌های پزشک خود از نظر روش درمانی حرف‌شنوی داشته باشد و درمان را تا زمانی که پزشک می‌گوید ادامه دهد تا بیماری به طور کامل برطرف شود.»....👇👇 http://www.migna.ir/news/50540

🔶 رنگ لباس دانش‌آموزان بر کسالت یا شادابی آنها تأثیرمستقیم دارد میگنا- وقتی از روان‌شناسی آن هم در حوزه طراحی لباس مدارس صحبت به میان می‌آید، نخستین رسالت هر روانشناس، ارائه مشاوره درست و اصولی با توجه به ویژگی‌های شخصیتی هر سن و توجه به نمودار رشد، شناخت احساسات دانش‌آموزان، توجه به جنسیت و از همه مهم‌تر جلب رضایت و آسایش دانش‌آموز است؛ حتی توجه به بومی‌سازی آن لباس در محیطی که دانش‌آموز بخش مهمی از ساعات شبانه‌روز خود را در آن می‌گذراند نیز در این بحث گنجانده می‌شود. 🔹 نکته مهم دیگر آنکه رنگ‌ها پدیده‌هایی‌اند که بر احساسات و روان افراد تأثیرهای متفاوتی را دارند؛ لذا هر رنگ تأثیر خاصی را به‌روی مغز خواهد داشت؛ به‌طور مثال رنگ لباس مدرسه بر ایجاد نشاط یا کسل‌بودن دانش‌آموزان تأثیر مستقیم دارد؛ رنگ‌های تیره مانع فعالیت و جنب‌وجوش در دانش‌آموزان می‌شود و برای فعال کردن دانش‌آموزان در فصل پاییز و زمستان که روزهای کوتاهی دارند، استفاده از رنگ‌های شاد توصیه شده است؛ چراکه موجب تقویت ادراک هوشی و روحی می‌شود. 🔹 در این بین حضور پررنگ روانشناسان می‌تواند تأثیری مثال‌زدنی بر اصول رفتاری، فرهنگی و هنری این صنعت داشته باشد؛ بنابراین در این واحد در نظر داریم با برگزاری همایش‌ها، کارگاه‌های آموزشی و مشاوره‌های فردی و گروهی به‌ویژه برای فعالان عرصه طراحی، دانش‌آموزان و خانواده‌های آنها و همچنین فرهنگیان، اقداماتی اصولی جهت رشد فرهنگ صحیح پوشش مدارس مطابق با استانداردهای بین‌المللی و بومی‌سازی‌شده منطبق با فرهنگ و آداب و رسوم ایرانی را مدنظر قرار دهیم؛ این امر با رویکردی روانشناسانه و تخصصی مورد توجه قرار خواهد داشت.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50544

🔶 کودکان زیر ۱۸ سال باید موبایل داشته باشند؟ میگنا- این پژوهشگر مطالعات شهرت و سلبریتی‌ها یادآور شد: میل به شهرت و علاقه‌مندی نسبت به دیدن بچه‌های کوچک، میل به حرکات محیرالعقول و مصرف نیابتی یک موضوع طبیعی و اقتضای سرمایه‌داری است. در حال حاضر با وجود شبکه‌های اجتماعی ظرفیت‌های جدیدی شکل گرفته و میل به درآمد بیشتر خلاءها را پر می‌کند. 🔹 احسان شاه قاسمی درباره پیامد پی‌خوانی کودکانی که به صورت میلیونی جذب مخاطب می‌کنند، بیان کرد: نوع خشونت اعم از آشکار یا پنهان ما را مجبور به واکنش می‌کند که واکنش‌ها بیشتر مربوط به خشونت آشکار است. ما معمولاً خشونت موجود در سوء استفاده از بچه‌ها را متوجه نمی‌شویم و حتی گاهی با لایک از آن‌ها حمایت می‌کنیم. 🔹 عضو هیأت علمی گروه ارتباطات دانشگاه تهران درباره افزایش فالوور کودکان کار مجازی گفت: ما باید سواد رسانه‌ای خود را افزایش دهیم و بدانیم توجه ما یک کالای ارزشمند و مؤثر است. معتقدیم نباید به کودکان خیابانی پول دهیم، زیرا از طرف افراد دیگری اجیر می‌شوند، پس در مواجهه با کودکان کار مجازی نیز باید همین کار را انجام دهیم و آن‌ها را دنبال نکنیم. ما تنها می‌توانیم آگاهی ایجاد کنیم که دستگاه‌های بزرگ اجرایی و قانونی وارد عمل شوند. 🔹 وی افزود: داشتن گوشی و خط اینترنت مستقل برای افراد زیر ۱۸ سال بسیار زیان‌بار است، زیرا بخش زیادی از فرهنگ را کودکان پیش می‌برند و کودکان والدین خود را برای همراهی کردن، تحریک می‌کنند. امروز کسانی کنش‌گر اجتماعی شدند که مغزشان هنوز رشد نکرده و صاحب تفکر و اندیشه نیستند.....👇👇 http://www.migna.ir/news/50547

🔶 افسردگی و اضطراب در انتظار کودکان مدرن امروزی است میگنا- با ورود رایانه و اینترنت در میان خانواده ها ارزش های اجتماعی تحت تاثیر قرار گرفته و تغییرات در رفتار و گفتار نسل جوان به وجود آمده است ، با توجه به نقش فضای مجازی در توسعه جوامع ، به فناوری اطلاعات و ارتباطات اهمیت زیادی داده شده است که یکی از عوامل اجتماعی استفاده جوانان از فضای مجازی است ،قرار گرفتن در فضای مجازی نقش موثری در فرایند جامعه پذیری کودکان و نوجوانان و سمت و سو دادن به نگرش ها و گرایش های ارزشی آنان دارد. ▪ از آنجا که جوانان بیشترین کاربران فضای مجازی هستند در جریان تعامل با فضای مجازی ارزش ها و هویت نشان دستخوش تغییرات می شود، ارزش ها حلقه اتصال فرهنگ هر قوم و ملتی با نسل آینده هستند و غفلت از آن می توان جوانان را با بحران هویت مواجه کند امروز فرهنگ رسانه اینترنت و فضای ذهنی و نوجوانان و جوانان را اشغال کرده است و این مسئله نقش والدین را در کنترل تربیتی فرزندان و نظارت اخلاقی بر آنها نشان می دهد. ▪ فضای مجازی دنیای وسیع و پیچیده ای است که گروه ها و افراد مختلف با گرایش ها ، باورها و اعتقادات گوناگون در آن زندگی می کنند و توامان و همگام با دنیای واقعی و شاید بیشتر به وجود آدمی و با و باور هایش اثر می گذارد. ▪ فضای مجازی مکانی است که فرد می‌تواند فعالیت ‌های دنیای واقعی خود را به آن وارد کند از خصوصیات بارز این فضا بی مکانی و زمانی است از بین رفتن فاصله مکانی افزایش بی سابقه استفاده از آن فرایند هویت یا جمعی افراد را تغییر داده است. البته که جذابیت و تنوع در چنین مواقعی آنقدر زیاد است که کاربران وقت‌ گذرانی در آن را حتی در کنار عزیزان بودن ترجیح می دهند ، استفاده فراوان اینترنت، ماهواره ،بازی های رایانه ای و فضای مجازی در شبکه‌ های اجتماعی سازمان یافته تر از گذشته است زیرا که این تغییر برای همگان ملموس و قابل رویت است و دیگر نمی توان به سادگی انکار کرد. ▪ فردی که ساعت ها وقت خود را با تبلت و گوشی موبایل و بازی های رایانه ای، چت کردن ،وب گردی و کار با نرم افزار گوناگون می گذراند و با دیگران در فضای مجازی رقابت می‌کند و انواع دوستی ها را در فضای مجازی تجربه می‌کند و تا در همین فضا به بحث و تبادل اطلاعات می پردازد این فرد دیگر علاقه‌مند به تعامل با دیگران در فضای حقیقی نیست. ▪ خاصیت فضای مجازی این است که شما با هر فردی در هر سنی و در هر جایی با هر اعتقادی ارتباط برقرار می کنید که این امر تاثیر مثبت و منفی بر زندگی افراد می گذارد.، با توجه به حجم بالای ارتباط و عدم محدودیت در آن و اینکه هر یک از افراد با عقیده و رای خاص وارد می شود و آن را با دیگران به اشتراک می کنند امکان تغییر رفتار و اخلاق و گرایش سیاسی و مذهبی زیاد است که البته متاسفانه با وجود جواد می نمایید این گرایش به سمت منفی بودن است.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50549/ ▪ فرشه عسکری- روانشناس

🔶 نظام خانواده قربانی معیشت به نظرم خانواده را هم می‌توانیم به یک جامعه تعبیر کنیم و هم به یک سیستم زنده فردی. من آن را به فرد تعبیر می‌کنم؛ چون مثال‌های آن ملموس‌تر است. هرکدام از ما به‌عنوان یک فرد با نیاز‌هایی پایه‌ای مواجهیم؛ مثل خوراک، مسکن، احساس امنیت، دوست داشتن و دوست داشته شدن و.... هرکدام از این نیاز‌ها اگر تأمین نشود، جلوه‌هایی از شخصیتمان بروز پیدا می‌کند که شاید غریب باشد. توصیه من به خانواده‌ها و خاصه زیرگروه نخستین، یعنی زوجین، این است که تلاش کنید انعطاف‌پذیری روان‌شناختی خودتان را افزایش دهید. منظور از انعطاف‌پذیری روان‌شناختی به زبان ساده، توانایی سازگاری با یک موقعیت همراه با پذیرفتن، آگاهی و تمرکز بر آن موقعیت و اقدام مؤثر مبتنی‌بر ارزش‌های شخصی است. این یعنی وقتی ما با موقعیتی مواجه هستیم که خوشایندمان نیست، به‌جای دست روی دست گذاشتن و غصه خوردن، ابتدا این موقعیت را بپذیریم و بعد با شرایط و امکانات خود، بهترین عملِ ممکن را انجام دهیم تا طرف مقابلمان نیز این موقعیت را مبتنی بر شرایط خود ببیند و درک کند.... http://www.migna.ir/news/50555/preview/ ▪ دکتر زهره سپهری، روان‌شناس

🔶 چگونه از زهر مشکلات، پادزهر بسازیم؟ میگنا- دکتر علی صاحبی: روانشناسی در شرایط بحرانی و پر استرسی مانند کووید 19، سیل، زلزله و فرایندهای طبیعی دیگر به انسان‌ها کمک می‌کند که افراد چگونه سرمایه‌های روانی خود را افزایش دهند. مولفه مرکزی سرمایه‌های روانی تاب‌آوری است. زندگی مانند فصول چهار گانه است. در این شرایط نمی‌توانیم زمستان را تغییر داده و یا آرزو کنیم که هیچ موقع زمستان نیاید. هرگز نمی‌توانیم بخواهیم که زمستانی در زندگی نباشد. 🔹 روانشناسان باید به مردم آموزش دهند که زندگی و طبیعت به هیچ یک از ما ضمانت نداده که یک زندگی خوب و آسوده برایمان فراهم خواهد کرد. این برداشت نادرست را از خود دور کنیم که زندگی قرار است برای ما فرش قرمز بیندازد و یا به ما بدهکار است. از همین رو نمی‌گوییم خدا کند که زمستان بهتر شود، بلکه باید بگوییم که چگونه خود را تغییر دهیم که از این زمستان بیشترین بهره را برده و کمترین آسیب را ببینیم. خودمان را باید با یک انتخاب تغییر دهیم، نه شانس. باید به سراغ تاب‌آوری برویم. باید سراغ کسانی در تاریخ برویم که حوادث بسیار بد برایشان رخ داده است. نخستین نسلی نیستیم که دچار مشکلات حاد شده باشد. هر مشکلی که برای ما به وجود آید، پیش از این کسانی دچارش شده‌اند. کسانی توانسته‌اند از این مهلکه‌ها خوب بیرون بروند و قوی‌تر بشوند که تاب‌آوری خوبی داشته‌اند. 🔹 نخستین ویژگی انسان‌هایی که در این شرایط با مشکلات کنار می‌آیند، طرز تفکر آنان است. انسان‌هایی که با شرایط بحرانی کنار می‌آیند، قوی‌تر، پولدارتر، سریع‌تر و یا از جنسی که حمایت بیشتری دارند، نبوده‌اند. انسان‌هایی در شرایط بحرانی توانسته‌اند بهتر دوام بیاورند و بهره ببرند که نخستین طرز تفکرشان تغییر همه چیز در دنیا و ثابت نماندن اوضاع بوده است. تمام امید این است که همه چیز در دنیا تغییر می‌کند. در تمام مکتب‌های بزرگ این یک توصیه است که همه چیز تغییر خواهد کرد. مطمئن باشیم شرایط پایدار و ثابت نیست. نمی‌دانیم چه زمانی تغییر پیدا خواهد کرد، اما خواهد گذشت. این اصل اول است که «این نیز بگذرد...» کمک بسیار زیادی به ما خواهد کرد. 🔹 انسان همه چیز را ثابت می‌خواهد، در حالی که نهاد ناآرام جهان ثابت نیست. انسان هیچ‌موقع نمی‌خواهد مویش سفید شود، اما سفید می‌شود. نمی‌خواهد پوستش چروکیده شود، اما می‌شود. می‌خواهد محبوبی که با او ازدواج می‌کند، همیشه قلبش برایش بتپد، اما یک زمانی عادت می‌کند. همه چیز به همین گونه است. رنج ما به دلیل این است که جهان، من و نگرش‌های من تغییر می‌کند، اما دوست دارم این را ثابت ببینم. در این شرایط باید سوال ذهن خود را تغییر دهم. چگونه می‌توانم در این شرایط گذرا ضررهای خود را به حداقل برسانم؟ سوالات ذهن خود را از چرایی به چگونه تغییر دهیم. چگونه می‌توانم شرایط بهتری برای خود و خانواده‌ام فراهم کنم؟ چگونه می‌توانم به وضعیت سلامت جسمی خود کمک کنم و یا چه طور می‌توانم تنوع بهتری برای خودم فراهم کنم؟ در واقع سوالاتی که در آن هسته قضاوت و پیش‌داوری وجود دارد را به هسته اکتشاف بازگردانیم. با طرح سوالی از خود که چگونه می‌توانم اتاقی نورانی داشته باشم، به دنبال کشف و راه‌حل می‌گردید، اما وقتی از خود می‌پرسید چرا اتاقم تاریک است، شما را در یک نقطه نگه می‌دارد......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50557

🔶 در دوران‌های سخت، هیچ موهبتی بزرگتر از همراهی دیگری نیست ▪ نیکولاس جونز میگنا- همراهی‌کردن با دیگری مستلزم پشتیبانی‌کردن از او به شکلی است که تلاش و کوشش خودش افزوده و تقویت شود. همراهی نیز مثل همبستگی مستلزم این است که یکی با دیگری متحد شود. اما در عین حال برخلاف همبستگی که معمولاً هدفش اصلاح خطاها یا برآوردن نیازهاست، غرض از همراهی این است که کوشش دیگری را به رسمیت شناخته، ارج نهاده و با آن همراه شویم؛ این همراهی برای این نیست که به دیگری کمک کنیم تا به هدفی دست پیدا کند که به تنهایی نمی‌‌تواند به آن برسد، بلکه برای این است که کوشش دیگری را غنا بخشیده و ارزش آن را آشکار کنیم. این تفاوت در تأکید مهم است. 🔹 همراهی‌کردن با دیگری به این معنی است که در مقابله با یأس و ازهم‌‌گسیختگی و اندوه با او همراه باشیم. اگر کسی بخواهد در برابر اندوه با دیگری همراهی کند، باید به او تسلی بدهد؛ باید در تنهایی در کنارش باشد، بگذارد اندوهش را ابراز کند، حرف‌‌هایش را بدون قضاوت بشنود و با ارج نهادن به ایستادگی و بردباری او، به او قوت قلب ببخشد. در برابر ازهم‌‌گسیختگی و یأس نیز همراهی‌کردن با دیگری مستلزم این است که با تأکید هم‌‌زمان بر استقامت و انعطاف، حالت تعادل و تطبیق با شرایط را در دیگری بپرورانیم؛ باید توجه تام و تمام خودمان را به مشکلات او بدهیم، آنچه در گذشته روی داده تا به منجر به وضع کنونی شود را شناسایی کرده و کمک کنیم تا راهی پیدا کند که از آن طریق، در اهمیت عاطفی اتفاقاتی که افتاده است بازنگری کند یا آن‌ها را در چارچوب دیگری ببیند......ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50559/preview/

🔶9 رفتار ناپسند مدیران که باعث استعفای کارمندان خوب می شود میگنا- امروز قصد داریم شما را با 9 رفتار نامطلوبی آشنا کنیم که مدیران انجام داده و باعث استعفای کارمندان شایسته شان می شوند. در ادامه مطلب با ما همراه باشید. 1- بیگاری کشیدن از کارمندان هیچ چیز بدتر از کار کشیدن بی اندازه، کارمندان خوب را فراری نمی دهد. مطمئناً برای هر مدیری وسوسه انگیز خواهد بود تا کارمندان خوبش تلاش زیادی داشته باشند و به همین دلیل است که اغلب مدیران، دائما در این تله می افتند. ساعت کاری زیاد برای کارمندان شایسته یک امر پیچیده است زیرا سبب می شود آنها احساس کنند بخاطر عملکرد خوبشان تنبیه می شوند. به یاد داشته باشید بیگاری کشیدن همواره نتیجه معکوس خواهد داشت و سبب افت بازدهی افراد و شرکت می گردد. تحقیقات جدید در دانشگاه استنفورد نشان داده است که اگر ساعات کاری در طول هفته بیشتر از 50 ساعت باشد، بهره وری به شدّت کاهش یافته و حتی اگر بیشتر از 55 ساعت شوند، بازدهی به صفر رسیده و شما عملاً کار مفیدی انجام نمی دهید. اگر قصد دارید حجم کار انجام شده توسط کارمندان باهوشتان را افزایش دهید، بهتر است موقعیت مناسبی را در شرکت برای آنان فراهم کنید. به یاد داشته باشید همواره کارمندان باهوش، توانایی انجام کار بیشتری را دارند اما اگر زیر فشار کاری طاقت فرسایی قرار گیرند، دیگر نمی توانند تحمّل کنند. ترفیع، تشویق، مساعده و تغییر سمت سازمانی، از جمله راهکارهای قابل قبول برای افزایش دادن حجم کاری کارمندان است. اگر بخواهید صرفاً بخاطر باهوش بودن کارمندی، فشار کاری او را بدون ایجاد تغییر زیاد کنید، مطمئناً وی به دنبال شغل دیگری خواهد رفت که ارزشش را بیشتر بدانند.....ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50498/9

▪ راز عمر طولانی برخی مردم ژاپن چیست؟ 🔶 همه چیز درباره فلسفه «ایکیگای-Ikigai» میگنا- ژاپنی ها معتقدند که هر فرد ایکیگای منحصر به فرد خود را دارد . دلیلی که هر روز صبح به خاطر آن از رختخواب بیرون بپرد . برای پیدا کردن ایکیگای به زمانی فکر کنید که مشغول انجام کاری بوده‌اید و غرق در لذت شده‌ اید و فراموش کرده‌اید که ناهار یا شام بخورید. ♦ توجه کردن به کارهایی که در انجام آنها غرق می‌شویم باعث میشه ارتباط عمیق‌تری با ایکیگای خود برقرار کنیم. در چنین حالتی، زندگی برایمان با معنا و لذت‌بخش‌تر خواهد شد. به چیزهایی که برایتان معنادار است بیشتر توجه کنید و سپس سعی کنید که دفعات انجام اینجور کارها رو افزایش دهید. به یاد داشته باشید که ایکیگای، خود به خود ظاهر نمی‌شود، برای پیدا کردن ایکیگای باید به درون و علایق خود بیشتر و بیشتر توجه کنید. ♦ در این مسیر باید چیزهایی که با ما جور در نمی‌آیند و کارهایی که دوست‌ نداریم رو رها کنیم. نکته اصلی اینجاست: به مرور باید سعی کنیم وظایفی که برایمان بی‌معنی‌ست را کاهش دهیم و در عوض وقت بیشتری برای انجام ایکیگای خود اختصاص دهیم. 🔹10 قانون ایکیگای در زندگی امروزی 1.فعال بمانید؛ بازنشسته نشوید 2.زندگی را کند کنید. 3.شکم خود را پر نکنید. 4.خود را با دوستان خوب احاطه کنید. 5.برای تولد بعدی خود آماده شوید 6.لبخند بزنید. 7.دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنید. 8.تشکر کنید(شکر گزاری) 9.در لحظه زندگی کنید. 10. ایکیگای خود را دنبال کنید. 💢نشستن و کم تحرک بودن آسان است. نه نیازی به تلاش دارد و نه نیازی به تغییر در روال زندگی. مقابله با آن نیز آسان است؛ فقط کمی تلاش و تغییر در روال زندگی لازم است. ما می توانیم به نحوه زندگی فعال تر دست بیابیم تا احساس درونی و بیرونی بهتری داشته باشیم. فقط باید چند راهکار جزئی به عادت های روزانه مان اضافه کنیم...... ادامه 👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50561/preview/

🔶 افسردگی ما را چاق‌تر می‌کند ▫ میگنا- کلمات بار منفی و مثبت خود را در ذهن و تصویری که از خود داریم می‌گذارند. جملاتی از قبیل تو خوشگلی، تو چاقی یا تو لاغری فقط یک سری سلایق شخصی و جملات ساده هستند؛ اما گاهی اوقات آن‌قدر این کلمات برای ما مهم می‌شوند که به سلامت روان آسیب می‌زنند همچنین آرامش و اعتماد به نفس را از ما می‌گیرند. ▪ حالا اگر شما به همان افراد بگویید جای گلدان خانه‌شان را به سلیقه‌ شما عوض کنند هیچ‌وقت این کار را نمی‌کنند. اما شما به سلیقه‌ آنها از بدن خود شرمنده، خشمگین و متنفر می‌شوید. ▪ چاق بودن برخی افراد به علت متابولیسم بدنی‌شان است و برخی دیگر به علت بیماری یا قرص‌هایی که مصرف می‌کنند چاق می‌شوند. ▪ دسته‌ای از افراد نیز در عین سلامت بودن تپل هستند. این چه اشکالی دارد؟ درست است چاق بودن به سلامت بدن آسیب می‌رساند؛ اما نه به ارزش تخریب شخصیت و از دست دادن سلامت روان. ▪ هیچگاه نباید به کسی بگوییم چاق است یا وزن اضافه کرده است. مطمئن باشید همه در خانه آیینه دارند و خودشان این را تشخیص می‌دهند. ولی ممکن است حرف‌های ما او را بیازارد و نقطه‌ آغاز افسردگی فرد شود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50564/preview/

🔶 ریتالین؛ اعتیادی در لباس تمرکز میگنا- سپهر بهرام زاده روانشناس اظهار کرد: تعدادی از دانشجویان به اشتباه قرص ریتالین را برای حواس جمعی مصرف و احساس می‌کنند که تمرکز بهتری دارند، اما این در حالی است‌که مصرف این مخدر نه تنها تاثیر مثبتی بر روی کارایی حافظه ندارد بلکه مصرف آن به شدت اشتباه است. 🔹 بسیاری از جوان گمان می‌کنند قرص‌هایی مانند ریتالین بی‌خطر هستند و عواقب و بدنامی مواد مخدر را ندارند، در حالیکه این باور کاملا اشتباه است و استفاده از این مخدر علاوه بر اینکه اعتیاد آور و دارای عوارض سو جدی است، ترک کردن آن نیز بسیار سخت‌تر و پیچیده‌تر از سایر مواد مخدر است. 🔹 این درمانگر اعتیاد با اشاره به اینکه این مخدر به داروی شب امتحانی معروف است، گفت: استفاده از این مخدر عوارض زیادی ازجمله کاهش اشتها، تهوع، بی‌خوابی، سرگیجه، بی قراری، دردشکم، خشکی دهان، سردرد، ناآرامی، تپش قلب، افزایش فشار خون و تحریک پذیری را به همراه دارد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50566