7.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹کدوهای پیتزایی فسقلی🎃🎃
با خمیر هزارلا
7.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹دسر پاییزی ترکیه ای🍨🧁
خوش عطرو طعم
6.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خانه داری
ترفند نگهداشتن طولانی مدت کاهو🥬
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
روش درست کردن گل با هویج 🥕 برای تزیین سالاد 🥗 و میوه
هدایت شده از یاد مرگ و قیامت
💖
چهار راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی:
- هنگامی که دچار اضطراب شدید نفس عمیق بکشید و عمل دَم و بازدم را به طور مرتب تکرار کنید.
- عضلات خود را شل کنید. بهترین راهکار برای بهبود تنش بدن، شل کردن عضلات است.
- زندگی سالمی داشته باشید. از جنبه فیزیکی فعال باشید، رژیم غذایی مناسبی را برگزینید، بیرون بروید و با دوستان مثبت اندیش خود معاشرت کنید.
- جسور باشید. یکی از دلایل نگرانی و اضطراب افراد به ناتوانی آن‌ها در حضور در یک مکان خاص یا فعالیتی بخصوص مربوط می‌شود.
@zahnearamsh71