اسعدالله ایامکم یاصاحب الزمان❤️ ♥️میلاد فرخنده و پر برکت و با سعادت ورحمت پیامبر اکرم رسول مهربانی #محمد_مصطفی صلّی اللّه علیه و آله و سلّم و #امام_صادق علیه السلام بر همگان مبارک و تهنیت باد🌸🎉🎊🌸🌹🌹🌹🌹🌹 اللهم صل علی محمدو آل محمدوعجل فرجهم اللهم بحق زینب #عجل_عجل_عچل لولیک #الفرج_ان_شا_الله اللهم بارِک لِمولانا صاحِب الزمان الحمدلله کَما هُوَ اَهلُه

پایار: یاری رسان پاهای شما 💐😍 با پایار، درد بدنتو جا بذار! 💪💖 بدن شگفت انگیز ما 🧐😳 بی‌تحرکی: دشمن خاموش سلامتی! 🤫😈 راز زانوهای شاداب 🦵✨ سفر به سلامت: دردهای رانندگی رو جا بذارید! 🚗🧳

🔴جزئيات بيشتری از حمله اسرائيل به رهبران حماس در قطر 🔹دفتر حماس در دوحه در منطقه اعیان نشین حی الکتارا و در نزدیکی سفارتخانه های اسپانیا، کنیا و فیلیپین واقع شده است. بمباران عصر امروز دفتر حماس در دوحه توسط جنگنده های اسرائیلی دقایقی بعد از نماز عصر و در ساعت ۱۵:۳۵ به وقت محلی به وقوع پیوست. علاوه بر دفتر حماس برخی ساختمان ها و منازل مسکونی کارکنان دفتر و رهبران حماس نیز بمباران شد. 🔹رهبران حماس تنها دقایقی قبل از بمباران جهت اقامه نماز راهی مسجد شده بودند. حملات امروز اسرائیل به دوحه بیش از هر چیز متمرکز بر ترور خلیل الحیه، چهره کلیدی دفتر سیاسی حماس به همراه اتاق محافظان و میهمان وی بوده است. 🔹موشک‌های شلیک شده محل قرار گرفتن تلفن های همراه رهبران حماس را هدف قرار داده بودند. این دستگاه های تلفن همراه در زمان بمباران در اتاق مهمانان دفتر خلیل الحیه قرار داشتند اما وی و دیگر اعضای دفتر سیاسی در زمان بمباران در مسجد به سر می بردند و در نتیجه از این حمله جان سالم به در بردند. ☫به جمع سربازان گمنام بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/3617980416C11748e2114

بیستم شهریور ماه سالگرد شهادت پاسدار شهید حمیدرضا حیدری گرامی‌باد برای شادی روحش حمدو سوره وصلوات قرائت بفرمائید.🌹🌹🌹

💎 🔺دو خواهر دوقلویی که امسال رتبه ۵و۶ کنکور آوردن و هر دو حافظ قرآن هستند ✍ولی اگر بی حجاب بودن الان نقل همه رسانه ها بودن 🤔 پس تا میتونید انتشار بدین تا همه ببینند هم می‌توان باحجاب و حافظ قرآن بود و هم نخبه علمی 🇮🇷جنبش مردمی اصلاحات انقلابی @eslahatenghelabi_ir

• 🛳🔴 حرکت کشتی های صُمود به سمت غزه عزم مدافعان غزه جزم بود و دیروز حرکت به سمت غزه آغاز شد.✌️ دیدید چه شد؟ دشمن کاری کرد که از مدافعان حرم برسیم به مدافعان بین المللیِ غزه :) 🤲🏻 اللهم احفظهم و انصرهم @labeik_ya_fatemata_zahra .

. 🟢 راز یک زندگی رها از درد، همین جاست! تن‌یار: یاری رسان تن شما 💐😍 با تن‌یار، درد بدنتو جا بذار! 💪💖 بدن شگفت انگیز ما 🧐😳 بی‌تحرکی: دشمن خاموش سلامتی! 🤫😈‌ سن واقعی 🤔🧐 راز زانوهای شاداب 🦵✨ سفر به سلامت: دردهای رانندگی رو جا بذارید! 🚗🧳 زندگی با لبخند، نه با نسخه! 😊 👌✨ فتیله بسوزانیم یا نفت؟ 🤔🔥 @tanyar_f 🔶🔹 عناوین به تدریج اضافه میشوند.

🔴پاسخ کویت به نماینده رژیم صهیونی در شورای امنیت ▪️جمع کن برو بیرون کودک‌کش اشغالگر ✍بالاخره یه آدم شجاع در بین این اعراب پیدا شد. همونجور که به این بی غیرتا انتقاد داریم، تک و توکی هم چیزی باشه می ذاریم... ‌#مردم_خدا_مراقب_ماست ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌎 ‌#نهضت_جهانی_مقاومت 🌍 🆕آخرین اخبار منطقه،جهان،جبهه مقاومت را در اینجا ببینید:👇 http://eitaa.com/joinchat/1357578243Cf32533097a

. ✨ فتیله بسوزانیم یا نفت؟ ✨ سلامت جسم، گنجی‌ست نهان که در هیاهوی زندگی مدرن، گاهی فراموشش می‌کنیم. 😔 بیایید صادق باشیم؛ چند بار تا به حال، با مشکلات جسمی یا روحی از خواب بیدار شده‌اید؟ چند بار دردِ مزمن، شیرینی لحظات ناب را از شما ربوده است؟ این‌ها همان "**فتیله سوزاندن**" است؛ انرژی‌ای که بی‌وقفه از وجودمان صرف کرده و ذخایرش را به انتها می‌رسانیم، بدون آنکه فرصتی برای پر کردن دوباره‌اش بدهیم. 🔥 اما لحظه‌ای درنگ کنید! 💡 آیا وقت آن نرسیده که به جای سوزاندن بی‌امان فتیله، "**نفت**" حیات را به چراغ وجودمان بریزیم؟ منظورمان همان تغذیه صحیح، خواب به موقع و کافی، و از همه مهم‌تر، مراقبت آگاهانه از جسم با یک سبک زندگی درست است. 🥗🛌 فکرش را بکنید؛ تنها با چند دقیقه حرکات کششی و ورزش‌ بسیار سبک در خانه، بدون نیاز به هیچ وسیله خاص یا هزینه‌ای، می‌توانیم بدنمان را از خواب بیدار کنیم! 🧘‍♀️🤸‍♂️ همین وقت گذاشتن‌های کوچک برای خودمان، می‌تواند معجزه کند؛ دردها را کاهش دهد و انعطاف‌پذیری را بازگرداند. 💪 حتماً وقتی را برای بازیابی توان خود بگذارید. 🕰️ اینطور نباشد که همه اش به فکر کارتان و دغدغه‌های روزمره باشید و غافل از رسیدگی به خود. جسم و روان شما، ارزشمندترین دارایی شما هستند و نیاز به توجه و مراقبت مداوم دارند. 💖 حتی چند دقیقه حرکات کششی و ورزش ملایم ، می‌تواند تفاوت عظیمی ایجاد کند. به خودتان حق استراحت و بازسازی بدهید؛ این یک ضرورت است، نه یک امتیاز! یک بدن سرحال، عاری از درد، سرشار از انرژی، می‌تواند روحیه‌ی شما را تا آسمان‌ها پرواز دهد! 🚀 این نه تنها یک آرزو، بلکه یک انتخاب است؛ انتخابی که شادی را به خانه می‌آورد، لبخند را مهمان لب‌های عزیزانتان می‌کند و به اطرافیانتان نیرویی مضاعف می‌بخشد. 😄 شما شایسته‌ی جسمی هستید که خستگی را نشناسد، دردی را به خاطر نیاورد و روحیه‌ی شما را همیشه شاد و پرنشاط نگه دارد. این، شروع یک سفر است؛ سفری به سوی سلامت پایدار، نشاط بی‌پایان و زندگی‌ای پربارتر. پس، انتخاب شما چیست؟ سوزاندن یا پُر کردن؟ 🤔 بیایید با هم، چراغ وجودمان را پرنورتر از همیشه نگه داریم! ✨ “یادت نره، سلامتی از همه چی واجب‌تره! مراقبش باش.” #سلامتی #سبک_زندگی_سالم #خودمراقبتی #انرژی #نشاط #تندرستی #ورزش_در_خانه #پیشگیری_بهتر_از_درمان #تن_یار #تن‌یار #فتیله_یا_نفت 🌟 با تن‌یار، دردهای بدنتو جا بذار! 🌟 بدون درد😉 با تن‌یار 💐😍😊 https://eitaa.com/tanyar_f @tanyar_f فائز ۰۹۳۵۴۵۹۸۸۳۳

⭕️ تیم اندرسون: از سایت آقای خامنه ای عکس رو برداشتم و روی لباسم حک کردم اینا قهرمانند و زیبایی زندگی... تو استرالیا این عکسها بازداشت داره روشنگری با کلیپهای مستند با ارسالات محدود👇 @Roshangaree1

🎥 گل‌آرایی حرم حضرت معصومه(س) در سالروز ورود ایشان به قم ┄┅┅═❅❅ ❇️ ❅❅═┅┅┄ 🎯 ڪاناݪ سديد؛ روایتگر جبہه شناختے 📡 https://eitaa.com/joinchat/1919877395Cbf746dc687

. تمرین شگفت‌انگیز ساق پا در خانه! 💪 سلام به همراهان عزیز "تن‌یار"!🌟 چقدر خوبه که به فکر سلامتی و تناسب اندام خودتون هستید. امروز می‌خوام یه تمرین فوق‌العاده ساده و مؤثر رو بهتون یاد بدم که به راحتی توی خونه انجام میشه و نتیجه‌اش رو توی تناسب اندام و سلامتی پاهاتون حس می‌کنید! ✨ چرا این تمرین لازمه؟ 🤔 عضلات ساق پا، قهرمانان خاموش راه رفتن و ایستادن ما هستند! 🚶‍♀️🚶‍♂️ تقویتشون به تعادل بهتر، جلوگیری از آسیب و حتی بهبود گردش خون کمک می‌کنه. خلاصه، پاهای شما عاشق این تمرین میشن! ❤️ علاوه بر این، این تمرین تاثیر مثبت روی کمر شما هم داره و کمرتون کمتر دچار درد و مشگل میشه. در واقع کمر شما هم از این تمرین سپاسگزار خواهد بود! 🙏 آماده‌اید؟ بزن بریم! 🚀 ۱. ایستادن: رو به دیوار بایستید. صورت شما باید حدود یک وجب یا اندکی بیشتر با دیوار فاصله داشته باشد. کف دست‌ها را به دیوار بگذارید تا تعادل حفظ شود. ✋ ۲. بالا رفتن: به آرامی روی نوک انگشتان پا بلند شوید، پاشنه‌ها را بالا ببرید و چند ثانیه مکث کنید. حس کنید ساق پاهایتان در حال کارند! 🔥 ۳. پایین آمدن: به آرامی و با کنترل، پاشنه‌ها را به سمت زمین بیاورید تا جایی که کشش ملایمی را احساس کنید. 😌 ۴. تکرار: این حرکت بالا و پایین رفتن را به صورت پیوسته انجام دهید. برنامه روزانه: * هر ست: با ۱۰ تکرار شروع کنید و به تدریج افزایش دهید ( تا ۱۵ تکرار). * تعداد ست: ۳ ست * در روز: ۱ تا ۳ بار (بسته به شرایط و همت شما) نکات طلایی: 👍 * کمرتان را صاف نگه دارید. * حرکات را آهسته و با تمرکز انجام دهید. * از پرش یا حرکات ناگهانی خودداری کنید. * با انجام صحیح این تمرینات، نگران درد پا، لگن، سیاتیک یا زانو نباشید! این تمرینات نوعی بیمه برای سلامت پاهای شما هستند. 💯 * افراد مسن‌تر و ضعیف‌تر می‌توانند هنگام بالا بودن پاشنه، فقط یک ثانیه مکث کنند. ⏳ * وقتی احساس کردید قوی‌تر شده‌اید، می‌توانید این حرکت را بدون تکیه دادن دست‌ها به دیوار و با قرار دادن دست‌ها روی کمر انجام دهید. (بسته به قدرت بدنی شما) 😉 با انجام منظم این تمرین، به زودی تفاوت را در قدرت و تناسب اندام پاهای خود مشاهده خواهید کرد! به خودتان ایمان داشته باشید! 😊 اگر سوالی بود، من در خدمتم! 😉 (توی گروه تن‌یار بپرس. سوالایی را که عمومی باشه جواب میدم.) #تن‌یار #تمرین_در_خانه #سلامتی #تناسب_اندام #تقویت_ساق_پا #ورزش_خانگی #پیشگیری_از_کمر_درد #سلامت_پا #ورزش_برای_همه #تندرستی 🌟 با تن‌یار، دردهای بدنتو جا بذار! 🌟 بدون درد😉 با تن‌یار 💐😍😊 https://eitaa.com/tanyar_f @tanyar_f فائز ۰۹۳۵۴۵۹۸۸۳۳