ورزش حافظ سلامتی والا منم دیدم کمرم درد گرفت 😄 #سیدکاظم_روحبخش @seyyed_kazem_roohbakhsh

🔻بعضی از فواید عالی ورزش برای جسم را نام می‌بریم: 🔻۱. ورزش با افزایش سوخت و ساز بدن وزن را کنترل می‌کند 🔻۲. ورزش با توسعه جذب اکسیژن با بیماری‌های مزمن و جدی مبارزه می‌کند 🔻۳. ورزش عضلات شما بازسازی و تقویت می‌کند 🔻۴. ورزش به کمک تراکم استخوان می‌آید 🔻۵. ورزش می‌تواند به سلامت مفاصل و افزایش دامنه حرکتی آنها کمک کند 🔻۶. روحیه اجتماعی را تقویت می‌کند 🔻۷. به سلامت مغز و حافظه شما کمک می‌کند 🔻 ۸. ورزش ممکن است کیفیت زندگی را بهبود دهد ، اما طول عمر را افزایش نمی دهد.

🎥یکی از تمرینات مناسب برای افزایش ثبات مفصل شانه☝️

✅آناتومی مفصل لگن

✅ آناتومی کشکک زانو 🔸 فشار به زانو در جهتی غیر از دامنه حرکتی آن باعث صدمه دیدگی آن می شود

🔸 ارگونومی چیست؟ 📍در واقع ارگونومی (Ergonomy) واژه ای است که ریشه یونانی داشته و از دو قسمت “ergo” به معنی کار و “nomos” به معنی قوانین طبیعی تشکیل شده است و مربوط به فاکتور های انسانی (human factors) می باشد. 🔹دانش ارگونومی (Ergonomics) دانشی نو بوده و شاخه ای از علم مهندسی است که در آن از علوم زیستی برای بررسی رابطه بین انسان (غالبا نیروی کار) و محیط کار او استفاده می شود. ارگونومی، ابتدا توانایی ها و محدودیت های انسان را بررسی کرده و سپس آن ها را در آن چه که انسان ها با آن سر و کار دارند، در نظر می گیرند و به طور کلی این علم در طراحی محیط کار انسان ها نقش مهمی دارد. ✅ به عبارت دیگر ارگونومی فرآیند طراحی یا چیدمان محیط کار، محصولات یا سیستم های کاری به گونه ای متناسب با افرادی که آن ها را استفاده می کنند، می باشد تا خستگی، آسیب و خطرات تا حد مطلوبی کاهش یابند. در نتیجه با در نظر گرفتن ارگونومی به سه هدف مهم زیر دست پیدا خواهیم کرد: 🔸راحتی و رضایت 🔸بهره وری 🔸سلامت بر خلاف تفکرات اکثر مردم که فکر می کنند ارگونومی فقط به طرز نشستن و یا سیستم کنترل اتومبیل یا سایر ابزار ها ربط دارد، ارگونومی مربوط به هر چیزی است که انسان در آن نقش داشته باشد؛ مثل محیط کار، ورزش، سرگرمی ها و… . با پیشرفت تکنولوژی نیاز به توجه به راحتی بشر در محیط های مختلف یا در استفاده از تجهیزات بیشتر می شود.

ارگونومی فیزیکی نوع ارگونومی فیزیکی یا همان ارگونومی جسمانی مهم ترین نوع ارگونومی محسوب می شود. اولین چیزی که کارفرمایان هنگام اختصاص دادن فضای کار به نیرو های کار خود باید در نظر بگیرند، راحتی فیزیکی آن هاست. در ارگونومی جسمانی روی مواردی که به ارتباط بین انسان و ابزار مربوط هست، مطالعه می کنند. اساسا ارگونومی فیزیکی مربوط به روش هایی می باشد که بدن انسان با ابزارهایی که روزانه از آن ها استفاده می کند (مثل: میز و صندلی، کیبورد، رایانه، تجهیزات مختلف، اتومبیل و …) در ارتباط است. مانند مدل نشستن فرد روی صندلی، فاصله چشم تا صفحه نمایش این را هم ببینید ارگونومی کار با کامپیوتر ، طول دسته بیل یک باغبان و… منظور از ارتباط با ابزار، ابزار هایی است که انسان ها در هر حرفه و شغلی به کار می گیرند

ارگونومی شناختی نوع ارگونومی شناختی مربوط به توانایی ذهنی افراد در پردازش اطلاعات و مرتبط با داده ها است. مهم ترین هدف در این بخش از ارگونومی، یافتن راه هایی برای کمک به افراد برای نگه داری اطلاعات می باشد. نوع طراحی و علائم ایمنی در نگهداری اطلاعات تاثیر زیادی دارند؛ در نتیجه مهم ترین عواملی هستند که در ارگونومی شناختی مورد بررسی قرار می گیرند.

🪑 مزایای ارگونومی چیست؟ تا این جا دریافتید که اهمیت رعایت ارگونومی چیست. در نتیجه توجه به آن مزایای زیادی خواهد داشت. با این که ارگونومی دانشی جدید به حساب می آید اما کارفرمایان، سازندگان و خدمت دهندگان ارگونومی را اولویت کار خود قرار می دهند. برای مثال چنان چه افرادی که در یک محیط کار می کنند، احساس امنیت و راحتی بیشتری داشته باشند، رضایتشان از آن محیط بیشتر بوده و در نتیجه در مدت طولانی تر عملکرد بهتری در کار خود خواهند داشت. 🔹مزایای ارگونومی اگر ارگونومی به خوبی رعایت شده و به طور درست و مناسب اجرا شود، مزایای زیر را به دنبال دارد: 🔻کاهش هزینه ها 🔻افزایش بهره وری 🔻بهبود کیفیت 🔻مشارکت کارکنان 🔻افزایش دقت 🔻ایمنی در کار 🔻افزایش و بهبود ارتباطات 🔸 به نظر شما ارگونومی در محیط آموزشی چگونه است؟

🔸رسانه چینی با جمع کردن مدال‌های تایوان و هنگ کنگ ذیل پرچم چین، این کشور را با ۴۴ مدال طلا برنده المپیک دانست. 🔹این رسانه هم چنین مدال های آمریکا را به دو بخش "سیاه پوستان ناشی از تجارت برده" و سفید پوستان "آنگلوساکسون و یهودی ها" تقسیم کرد. @farhangevarzesh👈

🔻تصویری از سیاره‌ی زمین که روز گذشته توسط ماهواره GOES ثبت شد 🌔 @nojoom_et