🟢 یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید! 🔺دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد. 🔺مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند. 🔺با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود. 🔺سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است. 🔺بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند. 🔺سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد. 🔺این تحقیق در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده است. ⁣⁣ @doctor_zanashooyi

چرا شستن صورت با اب خنک باعث ارامش میشود⁉️ ✨چون مغز تصور کند درآب سرد شیرجه زده است و بدن بااحساس کمبود اکسیژن سعی ‌می‌کند نفس‌ عمیق‌ بکشد👇 🔸درنتیجه احساس آرامش پیدا میکنید ⛑ @doctor_zanashooyi

🔻⁣مصرف ویتامین E و ⁣قدرت باروری خانم ها و آقایان 🔹مکمل ویتامین E قدرت باروری خانم ها و آقایانی را که می خواهند بچه دار شوند بالا میبرد و از از احساس خستگی جلوگیری میکند. ⁣🔹بادام و تخمه ی آفتابگردان بیشترین مقدار این ویتامین را دارا میباشد. ⁣🔹سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند سرشار از ویتامین E میباشند. ⁣🔹از منابع دیگر ویتامین E میتوان غلات کامل، جوانه ی گندم، تخم مرغ و سیب زمینی و اسفناج را نام برد. ⁣🔹به جای مکمل صرف مکمل، مواد غذایی حاوی این ویتامین را مصرف کنید که هم سالم و هم طبیعی هستند. ⁣ ⛑ @doctor_zanashooyi

#نان_سیب_دارچین😋

باقلوا تابه ای👌😍 نه فر میخواد نه همزن🤌 . 🤩لطفا فوروارد کن✨✌ @shirini71

گوجه فرنگى 🍅 اشتها آور و خنك است و بدن را در مقابل امراض عفونى و كمبود ويتامين ((ث )) حفظ مى كند. چون گوجه فرنگى از غذاهاى ممتاز است و مصرف آن نيرو و نشاط مى بخشد بايد در فصل گوجه فرنگى آن را به عنوان عصرانه با نان و پنير به بچه ها بدهيد تا آن را خام و مثل سيب درختى بخورند و به اين ترتيب پوست و دانه هاى آن به هضم غذا كمك مى كند و مثل جارو مدفوعات روده ها را وادار به تخليه مى كند. @MajalePezeshki71

#_خورش_ترش_واش اول یه پیاز متوسط و رنده کردم و به همراه دو حبه سیر رنده شده و زردچوبه تفت دادم بعد تکه های مرغ و اضافه کردم و یه کوچولو فلفل سیاه ریختم و یکم که مرغا سرخ شدن یه قاشق چایخوری رب انار ریختم و تفت دادم و بعدم سبزی ترش واش و اضافه کردم و گذاشتم یکم با هم تفت بخورن بعد آب ریختم و گذاشتم ریز ریز بپزه و جا بیفته بادمجون و گوجه هم جدا سرخ کردم و کنارش گذاشتم @shirini71

مارشملو نرمکی با پودر ژله😍😋 مواد لازم : پودر ژله ۱ بسته پودر ژلاتین ۱ بسته آبجوش نصف لیوان

✍ مولا علی (ع) می‌فرماید : ارزش انسان‌ها و آدمی به شش چیز است : 🌸1_قلبی سالم که در برابر فرموده خدا تسلیم باشد و مکر و حیله و تکبر نداشته باشد . 🌸2_زبانی سالم که برای خدا بگوید و چاپلوس نباشد . 🌸3_عقلی کامل که تربیت شده خدا و قرآن و اهل بیت باشد. 🌸4_دینی درست که زمان پسند و مردم پسند نباشد . 🌸5_جمال خوب و زیبا که به وسیله بندگی خدا و درست رفتاری زیبا شده باشد. 🌸6_مال حلال که از راه کسب و کار و کوشش حلال به دست آمده باشد . •┈••✾🍃🌹🍃🌹🍃✾••┈•         @montazzeranezohoor •┈••✾🍃🌹🍃🌹🍃✾••┈•

🎤 #بهنام_بانی 🎧 خستم(ورژن اجرای زنده) 🎶 @Music_Et 🎶