✍کوبا یک ساله توسط آمریکا تحریمه غذا و سوخت و ....مردمش دارن از گرسنگی رنج میبرن....
حالا که ما تنگه رو بستیم که عرف همه ای کانال دارها تعرفه بستن به عبورومرور هاست میگن غیر قانونیه.
ما اون بچه آرومه سر کلاس هستیم که اذیتش کردن و الان فهمیدن کمربند مشکی کاراته داشته😃
سالن کلیسای قلعه پرتقالی ها توی جزیره ای هرمز که گلوله های منجنیقش برا ریختن سر مردم ایران هنوزم هست😔
چیز جالب اینکه سقف کلیسا از مرجان های خلیج فارسه یعنی استعمار غالب که شد از امکانات خودت برا تجهیز خودش استفاده میکنه جهت تضعیف خودت مثال دیگه هندی هایی که استعمار انگلیس ازشون استفاده میکرد برا کشتن بیشتر خودِ هندی ها...
#عبرت_گیر
https://eitaa.com/moasser_R
✍من خیلی در رنج و عذاب هستم، چون تاب آوریم در برابر مشکلات کاری و زندگی، ناملایمات کمه.
مثلا همسایه ماشینش رو جلوی پارکینگ ما پارک میکنه، چون قبلا چندین بار بهش گفتم و رعایت نمیکنه، این به شدت منو بهم میریزه
💌 جواب
سلام و درود بیکران
ریشه اصلی مشکل شما در تابآوری پایین، الگوهای فکری ناسازگار (مثل فاجعهسازی و انتظارات مطلقگرایانه) است که از تجربیات کودکی، تربیت خانوادگی یا فشارهای انباشته زندگی مجردی ناشی میشود؛ مثلاً وقتی همسایه پارکینگ را اشغال میکند، ذهنتان آن را "فاجعه دائمی" میبیند نه "مشکل موقتی"، چون باورهای عمیق "دنیا باید عادلانه باشد" فعال میشود. این الگوها با هورمونهای استرس (کورتیزول بالا) ترکیب شده و واکنشهای پرخاشگرانه یا افسردگی ایجاد میکند، همانطور که در روابط کاری، خانوادگی و روزانهتان ظاهر میشود.
برای افزایش تابآوری، ابتدا افکار را شناسایی و بازسازی کنید:
هر روز در دفترچهای، موقعیتهای آزاردهنده (مثل حقوق کارفرما) را بنویسید، فکر فعلی ("زندگیام سیاه شد") را با واقعبینانه ("این چالش است، قبلاً هم حل کردم") جایگزین کنید؛ این تکنیک ریشه فکری را هدف میگیرد و مطالعات نشان میدهد در ۴ هفته، شدت واکنشها را ۴۰% کاهش میدهد.
راهکارهای رفتاری بعدی شامل آرامسازی فوری (تنفس ۴-۷-۸: ۴ ثانیه دم، ۷ نگهداشتن، ۸ بازدم، ۵ بار) برای لحظه بحران، و ساخت مرزهای عملی مثل مذاکره آرام با کارفرما یا نامه به مدیر ساختمان برای همسایه است؛ همزمان، عادتهای بلندمدت بسازید: ۲۰ دقیقه پیادهروی روزانه، شکرگزاری شبانه (۳ نکته مثبت) و شبکه حمایتی (صحبت با دوست یا گروه آنلاین).
✨ شما قادر به تغییر هستید،فقط کافیست قدم اول را بردارید.
#مدیریت_افکار_منفی
https://eitaa.com/moasser_R
📌خدمت به مردم نعمتِ
خدایا مرا به این مردم شبیه کن.
https://eitaa.com/moasser_R
✍یادمون هست که در این شرایط، فعالیت جمعی و جسمی لازمه که بیشتر باشه.
#مقاله
#با_خانواده
🎁عیدانه
🔶معرفی یه کانال روانشناسی👇
https://eitaa.com/moasser_R
✍کوبا یک ساله توسط آمریکا تحریمه غذا و سوخت و ....مردمش دارن از گرسنگی رنج میبرن....
حالا که ما تنگه رو بستیم که عرف همه ای کانال دارها تعرفه بستن به عبورومرور هاست میگن غیر قانونیه.
ما اون بچه آرومه سر کلاس بودیم که اذیتش کردن و الان فهمیدن کمربند مشکی کاراته داشته😊
سالن کلیسای قلعه پرتقالی ها توی جزیره ای هرمز که گلوله های منجنیقش برا ریختن سر مردم ایران هنوزم هست چیز جالبی در ساختش هست اونم اینکه سقفش از مرجان های خلیج فارسه یعنی استعمار غالب که شد از امکانات خودت برا تجهیز خودش استفاده میکنه جهت تضعیف خودت.🧐
مثل هندی هایی که استعمار انگلیس ازشون استفاده میکرد برا کشتن بیشتر خودِ هندی ها.😔
#تعمیرِ_عبرت_گیر
https://eitaa.com/moasser_R