#اصلاح_سبک_زندگی ⛔️ در غذا فوت نکنید : ✍ عضو انجمن تحقیقات طب سنتی دانشگاه تهران : 🍃 امروزه ثابت شده باعمل فوت کردن بر غذا و خارج شدن گاز #دی_اکسید_کربن از دهان ، مواد و فضولاتی که باید از دهان خارج شوند ، با ورود دوباره به بدن ، باعث ایجاد مشکلاتی میشوند. 👈 از لحاظ بهداشتی نیز برخی ویروسها که از طریق تنفس باید دفع شوند ، با این عمل دوباره به بدن باز میگردند و در صورت بازگشت گاز دی اکسید کربنِ خارج شده از بدن ، بوسیله دمیدن در خوراکی ها اسید مضر در بدن تولید میشود. ♨️ دمیدن بر خوراکیهای داغ باعث ترکیب شدن دی اکسید کربن با غذا و بوجود آمدن ماده ای مضر برای بدن میشود ، که ترکیبش با خون عامل پوکی_استخوان ، ضعف_عضلانی ، کمبود_حافظه و ایجاد سنگ_کلیه شده و بر #باروری مردان تاثیر سوء میگذارد. 📝 منبع : خبر گزاری دانشجو " ایسنا " 🔴 نکته مهم : 👌 چگونه است که طی یکسال اخیر با تحمیل #ماسک بر صورتها ، تمامی دی اکسید کربن حاصل از بازدم را به بهانه ریشه کن کردن کرونا به داخل بدن و #ریه ها هدایت میکنند. ❌ هشدار ❌ 👈 پایان کرونا = آغاز بیماریها😱 نظر شما چیست⁉️ 🌙@mobinisf

💠چند مزیت #تنفس_عمیق و نحوه انجام آن 🔹تنفس صحیح باید از طریق بینی انجام شود نه از طریق دهان. در تنفس عمیق، باید شکم را درگیر کنید نه فقط ریه ها را. تنفس عمیق با نام های «تنفس شکمی»، «تنفس دیافراگمی» یا «تنفس با سرعت» نیز شناخته می‌شود. 🔹تنفس عمیق شامل 3 تا 5 ثانیه “تنفس” و 3 تا 5 ثانیه “بازدم” است. تنفس عمیق، اگر روزانه تا 10 دقیقه تمرین کنید، می تواند کیفیت زندگی شما را به شدت بهبود بخشد. 🔹تنفس عمیق دیافراگمی شامل انقباض دیافراگم، گشاد شدن شکم و افزایش دوره دم و بازدم است. این باعث کاهش فرکانس تنفس، افزایش جذب و استفاده از #اکسیژن و افزایش پاکسازی #دی_اکسید_کربن سمی می شود. 🔹تنفس عمیق : ‌▫️⁩به پشت در مکانی راحت و بدون هرگونه مزاحمت دراز بکشید. ‌▫️⁩دستان خود را روی شکم خود قرار دهید (برای اینکه مسیر خود را در طول تمرین احساس کنید) و سعی کنید عضلات خود را شل کنید. ‌▫️⁩از طریق بینی عمیق نفس بکشید، شکم خود را باز کنید و سپس ریه های خود را با هوا پر کنید. در حین دم به آرامی تا 5 بشمارید. ‌▫️⁩نفس خود را نگه دارید و تا 3 بشمارید. به آرامی از طریق دهان بازدم کنید و ریه های خود را کاملا خالی کنید. ‌▫️⁩به مدت 5 تا 10 دقیقه به دم و بازدم عمیق ادامه دهید. ‌▫️⁩این تمرین را یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب انجام دهید. ‌🌙@mobinisf