🌱 عادت‌هایی که باید کم‌کم بذاریم کنار... گاهی بدون اینکه بدونیم، یه سری رفتارها رو تکرار می‌کنیم که نه‌تنها کمکی بهمون نمی‌کنن، بلکه انرژی‌مون رو هم می‌گیرن. اینا چندتا از اون عادتا هستن که بهتره آروم‌آروم باهاشون خداحافظی کنیم: 1️⃣ نادیده گرفتن نیازهای خودمون 😔 2️⃣ حرفای منفی به خودمون زدن 🗣💭 3️⃣ تحقیر کردن شخصیت خودمون 😞 4️⃣ سکوت کردن فقط برای فرار از موقعیت 😶 5️⃣ جنگیدن با خودمون توی ذهنمون ⚔️🧠 6️⃣ بی‌توجهی به خواب و استراحت کافی 😴 7️⃣ مقایسه‌ی مداوم خودمون با بقیه 👥❌ 8️⃣ تلاش برای تغییر دادن دیگران 🔄 9️⃣ تلاش برای برنده شدن توی هر بحثی 🥇🗯 ✨ یادت باشه، با حذف این عادتا، راه رو برای آرامش و رشد شخصی باز می‌کنی. تو لایق بهترین حالتِ خودتی 💖 #تراپیست #مشاوره #رابطه #ازدواج #موفقیت ___ ❣ @Mobinoo_ir

😍 هشت نشونه عشق واقعی :) ۱. چیزی از یک دیگر پنهان نمی‌کنید. ۲. برای یکدیگر خودتان هستید و نقش بازی نمی‌کنید. ۳. بهم دیگه احترام میزارید. ۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت میدین. ۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی میکنید. ۶. به وعده هاتون پایبند میمونید. ۷. حاضريد تا مشکلاتش رو به دوش بکشید. ۸. تمام خوبی و بدی هایی که داره رو میپذیرید. ___ ❣ @Mobinoo_ir

جالبه هم اضطراب باعث میشه آدم نتونه کاری انجام بده هم افسردگی... و ما چقدر راحت به آدما برچسب هایی مثل تنبل می زنیم و اونا رو قضاوت می کنیم... بدون اینکه چیزی از دنیای درونی اونها بدونیم! ___ ❣ @Mobinoo_ir

#سوال مراجع: سلام، وقت بخیر. من حدود ۲۸ سال دارم و چند سالی هست که ازدواج کردم و یک فرزند دارم. قبل از ازدواجم با شخصی در ارتباط بودم اما به دلایلی از هم جدا شدیم. همسرم از این موضوع اطلاع دارد. مشکلی که دارم این است که با گذشت چندین سال، هنوز نتوانسته‌ام آن فرد را فراموش کنم. مدتی است که دوباره با او ارتباط برقرار کرده‌ام و این موضوع باعث عذاب وجدان شدید شده است. از یک طرف نمی‌توانم او را از ذهنم بیرون کنم و از طرف دیگر، مدام همسرم را با او مقایسه می‌کنم. در این وضعیت دچار سردرگمی شده‌ام و نمی‌دانم چطور می‌توانم این مشکل را حل کنم. لطفاً راهنمایی کنید. #مشاوره #تراپیست #روانشناس #کات ___ ❣ @Mobinoo_ir

#جواب: سلام خانم محترم، به نظر می‌رسه که شما توی یک تناقض عاطفی گیر افتادید. از یک طرف، به زندگی زناشویی و خانواده‌تون پایبند هستید، اما از طرف دیگه، هنوز حس وابستگی به فردی از گذشته دارید. این حالت طبیعیِ، ولی اگر به درستی باهاش برخورد نشه، می‌تونه زندگی فعلی‌تون رو تحت تأثیر قرار بده. بیایید این مسئله رو از ریشه بررسی کنیم. ۱. چرا هنوز به گذشته وابسته‌اید؟ (خطای شناختی ذهن) ذهن انسان تمایل داره گذشته رو ایده‌آل کنه، مخصوصاً وقتی در شرایط فعلی، چالش‌هایی وجود داشته باشه. اما واقعیت اینه که اون فرد هم بی‌نقص نبوده. چیزی که امروز داره توی ذهنت می‌گذره، فقط خاطرات گزینش‌شده‌ی خوبه، درحالی‌که اگر این رابطه واقعاً ایده‌آل بود، چرا به ازدواج ختم نشد؟ ✅ تمرین: یک برگه بردارید و تمام ویژگی‌های واقعی فرد گذشته رو یادداشت کنید، نه فقط چیزهای مثبتی که ذهن شما انتخاب کرده. بعد، کنارش بنویسید که چه مشکلاتی در اون رابطه وجود داشته که باعث شده از هم جدا بشید. این تمرین کمک می‌کنه از ایده‌آل‌سازی ذهنی خارج بشید. ۲. مقایسه کردن همسرتون با فرد گذشته، یک تله ذهنی خطرناک! وقتی همسرتون رو با کسی که فقط در ذهن شما وجود داره مقایسه می‌کنید، این مقایسه ناعادلانه است. فرد گذشته ثابت مونده، بدون تغییر، بدون مشکلات جدید، اما همسرت در دنیای واقعی کنار شماست، با چالش‌های زندگی و تمام سختی‌هایی که با شما تجربه کرده. ✅ راهکار: هر وقت این مقایسه توی ذهنتون شکل گرفت، عمداً یکی از ویژگی‌های خوب همسرتون رو یادداشت کنید. به لحظات خوبی که در کنار همسرتون داشتید فکر کنید و سعی کنید اون لحظات رو دوباره خلق کنید. ۳. عذاب وجدان، یک فرصت برای تغییر مسیره، نه برای غرق شدن در احساس گناه اینکه احساس گناه و عذاب وجدان دارید، نشون می‌ده که هنوز به ارزش‌های خانوادگی پایبند هستید و تعهدات‌تون براتون مهمه. دین و اخلاق هم تأکید زیادی روی حفظ بنیان خانواده دارن. این حس باید باعث بشه که مسیر درست رو انتخاب کنید، نه اینکه شما رو در حسرت گذشته نگه داره. ✅ راهکار: از احساس گناه به‌عنوان انگیزه‌ای برای تغییر استفاده کنید، نه به‌عنوان باری که روی دوش‌تون بمونه. به جای فکر کردن به اشتباهات، روی اصلاح رابطه با همسرتون و ایجاد یک پیوند قوی‌تر تمرکز کنید. ۴. چطور گذشته رو فراموش کنید و زندگی زناشویی رو تقویت کنید؟ 🔹 ۱. قطع کامل ارتباط با فرد گذشته بدون این قدم، هیچ راهکاری جواب نمی‌ده. تمام راه‌های ارتباطی رو ببندید، شماره، پیام، شبکه‌های اجتماعی، و حتی فکر کردن به اون فرد رو متوقف کنید. 🔹 ۲. تمرکز روی نقاط قوت همسر همسرتون رو با فردی که فقط در خیالتون هست مقایسه نکنید، بلکه ویژگی‌های مثبت واقعی‌اش رو پیدا کنید و قدردان باشید. 🔹 ۳. تقویت رابطه‌ی عاطفی با همسر ارتباط کلامی‌تون رو قوی‌تر کنید. در مورد نیازها و احساسات‌تون حرف بزنید. لحظات باکیفیت با هم بسازید. سفر، تفریحات دو نفره، صحبت‌های شبانه، حتی کارهای کوچکی که باعث نزدیکی بیشتر می‌شه. 🔹 ۴. رشد فردی و معنوی سرگرمی‌های جدید پیدا کنید، ورزش کنید، مطالعه کنید، عبادت و مدیتیشن انجام بدید. ذهن‌تون رو از گذشته آزاد کنید و اجازه بدید روی چیزهای جدید متمرکز بشه. ۵. آیا باید این موضوع رو با همسرم در میون بذارم؟ لزومی نداره! اگر همسرتون از رابطه‌ی گذشته اطلاع نداره، افشای این موضوع می‌تونه باعث ایجاد شک و بی‌اعتمادی بشه که جبرانش خیلی سخته. بهتره که این مسأله رو بین خودتون و خدای خودتون حل کنید و بدون آسیب به رابطه، مسیر درستی رو در پیش بگیرید. ۶. تصمیم نهایی: چطور به آرامش برسم؟ ✅ از گذشته کاملاً جدا بشید. ✅ ذهن‌تون رو از مقایسه‌ها پاک کنید و ارزش‌های واقعی همسرتون رو ببینید. ✅ برای تقویت رابطه‌ی زناشویی‌تون تلاش کنید. ✅ روی رشد فردی و روحی‌تون تمرکز کنید. ✅ هر روز یک قدم برای بهبود حال خودتون و زندگی‌تون بردارید. زندگی زناشویی مثل یه گیاهه، اگه بهش رسیدگی نکنی، خشک می‌شه. گذشته فقط یه خاطره‌ست، اما آینده دست خودته. پس همین امروز تصمیم بگیر که یک زندگی شادتر و قوی‌تر بسازی. فرصت داری که یه زندگی بهتر تجربه کنی! ___ ❣ @Mobinoo_ir

"گفت‌وگو نکنیم، مشکلات بزرگ می‌شوند!" 🚨 دوران نامزدی، فرصتی طلایی برای شناخت و ایجاد صمیمیت است، اما عدم گفت‌وگو می‌تواند این فرصت را به چالشی بزرگ تبدیل کند. وقتی حرف‌ها گفته نشود، سوءتفاهم‌ها رشد می‌کنند و فاصله‌ها بیشتر می‌شوند. یادتان باشد که گفت‌وگوی صادقانه، پلی است که دو قلب را به هم نزدیک‌تر می‌کند. این دوران را با حرف‌های نزده خراب نکنید! 💬❤️ #دوران_نامزدی #گفت‌وگو_راز_عشق #زندگی_مشترک ___ ❣ @Mobinoo_ir

💔 چگونه از کسی که به او وابسته‌ایم جدا شویم؟ جدایی همیشه سخت است، اما گاهی برای رشد شخصی و آرامش لازم می‌شود. 🌱 در این مقاله یاد می‌گیرید چگونه وابستگی عاطفی را مدیریت کنید و با روش‌هایی سالم رابطه را پایان دهید. 🛤✨ 🔗 بقیه مقاله را اینجا بخوانید: لینک #جدایی #وابستگی_عاطفی #طلاق #شکست_عشقی #کات_کردن #مشاوره_روانشناسی ___ ❣ @Mobinoo_ir

🌱 نیاز به مشاوره داری؟ اگه توی یکی از این موضوعات درگیر هستی و دنبال راهکار، آرامش یا تصمیم‌گیری درسته، کنارت هستم 👇 💬 مشاوره در موضوعات: • مشکلات خانوادگی • افسردگی و اضطراب • مسائل عاطفی و شکست عشقی • طلاق و جدایی • ازدواج و پیش از ازدواج • خودشناسی و رشد فردی • اعتماد به نفس، کنترل خشم، وسواس فکری و... 🔸 بی‌قضاوت، امن، و حرفه‌ای 🔹 همدلانه کنارت هستم 📩 برای دریافت مشاوره پیام بده #مشاوره_خانوادگی #مشاوره_فردی #افسردگی #اضطراب #مشاوره_عاطفی #شکست_عشقی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_پیش_از_ازدواج #مشاوره_طلاق #رشد_فردی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #کنترل_استرس #کنترل_خشم #کودک_درون #وسواس_فکری #ترومای_عاطفی #کمال_گرایی #اهمال_کاری #موفقیت_فردی #آرامش_ذهن #خودشناسی

وقتی حرف از درمان #افسردگی می‌شود، اولین چیزی که به ذهن می‌رسد دارو و روان‌درمانی است. اما یک راهکار مؤثر و طبیعی هم وجود دارد: فعالیت فیزیکی! تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم، درست مثل داروهای ضدافسردگی، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد و به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. پس اگر احساس بی‌حالی یا غم دارید، حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم می‌تواند حالتان را بهتر کند.👌🏻✨🥰 ___ ❣ @Mobinoo_ir

چرا تعرفه مشاوره‌ها و روانشناس‌ها عملا رعایت نمی‌شود؟ روزنامه ایران نوشت: 🔹 حق مشاوره برای ۴۵ دقیقه خدمت، برای متخصصی که دارای کارشناسی ارشد است و پروانه سازمان نظام روانشناسی و مشاوره را دریافت کرده، ۵۰۳ هزار و ۵۰۰ تومان در نظر گرفته شده است. 🔹 برای متخصصی که دکترای روانشناسی و مشاوره دارد و پروانه‌دار است، ۶۲۰ هزار تومان در نظر گرفته شده است. 🔹 اگر بیش از این مبلغ از مراجعه‌کننده گرفته شود، تخلف محسوب می‌شود. مراجعه‌کنندگان در صورت مواجهه با چنین تخلفاتی باید به سازمان نظام روانشناسی و مشاوره شکایت کنند. این سازمان، شکایت را پیگیری کرده و آن روانشناس را مورد بازخواست قرار خواهد داد. ___ ❣ @Mobinoo_ir