سلام ، امیدوارم تندرست باشید . سال جدید رو با تاخیر تبریک می گم خدمت شما ، ان شالله که امسال سالِ ظهور آقامون باشه 🌱. @moshavereh_mohebin

گاهی که دلت شور میزنه و اضطراب، فرصت نفس کشیدن رو ازت میگیره، آروم زمزمه کن: [فَاللّهُ خَیرٌ حافظاً و هو أرحَمُ الراحمین] خدا،خداییشو خوب بلده ✨! @moshavereh_mohebin

اگر مدت کافی «حرکت نکنی»، یعنی واقعا بایستی و هیچ کاری نکنی، بالاخره مجبور می‌شی با یک واقعیت روبه‌رو بشی، اون خلأ و خالی بودنِ پشت همه سرگرمی‌ها. به زبان خودمونی‌تر: وقتی کار، اسکرول، خرید، مهمونی، سفر، سروصدا، همه قطع می‌شه، زندگی بدون بزک میاد جلوت. اون‌جاست که می‌فهمی خیلی از شلوغی‌ها فقط برای فرار بوده، فرار از روبه‌رو شدن با خودت. و اینجاست که دو راه داری: یا دوباره فرار می‌کنی و خودت رو با چیزی سرگرم می‌کنی، یا می‌مونی، تحملش می‌کنی، و از همون نقطه شروع می‌کنی چیزهای واقعی بسازی، رابطه واقعی، کار واقعی، هدف واقعی. این جمله برای بعضی‌ها ترسناکه، برای بعضی‌ها آزادکننده، چون بالاخره تکلیف رو روشن می‌کنه. @moshavereh_mohebin

این متن من رو برد به سمت این ذهنیت که اگه این روزها وظیفه ی خودمون نسبت به جامعه رو ندونیم ،نسبت به دین ، این جنگ ، واقعا یک روز با خودِ واقعیمون روبرو می شیم و شاید شرمنده ی خودمون بشیم ! که چرا اون کاری که از دستِ منِ نوعی برمیومد ، نکردم !🙌🏼 راستی ، هدفِ این روزای تو چیه رفیق ؟ مبادا که هنوز با هدفای مادی دست و پنجه نرم کنی یا کلا بی هدف باشی _ این روزها درس خوندنت ، و . . و . . رنگ و بوی دیگری داره ، رنگ و بوی جهاااد !🇮🇷

هروقت‌پریشون‌‌بودیم‌و‌غمگین ؛ یادِحرفِ‌تماما‌ًپدرانه‌وآرامش‌بخشِ امیرالمومنین(ع)بیوفتیم: دربرابر‌دنیایی‌که‌گرفتاریِ‌آن مانند‌خواب‌های‌پریشانِ شب‌میگذرد، شکیباباش !✨ @moshavereh_mohebin

اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي فِي دِرْعِكَ الْحَصِينَةِ الَّتِي تَجْعَلُ فِيهَا مَنْ تُرِيدُ. خداوندا،مرادرزِره‌نگهدارنده‌ وقوی‌خود_که‌هر کس‌رابخواهی‌ درآن‌قرار‌می‌دهی _‌قرار‌بده!🍃 پ‌ن‌؛توصیه شده هر صبح و شام سه مرتبه این دعا برای سلامتی خونده بشه . به نیتِ سلامتیِ خودمون ، خانوادمون و سربازان وطن بخونیم ان شاالله -🌱 @moshavereh_mohebin

تا پای جان برای تو؛) #رو‌زجمهوری‌اسلامی‌ایران @ir_mohebin

تکنیک‌های آرام‌سازی *برای این روز هایی که شاید اکثریتمون تنش و استرس رو تجربه می کنیم !💆🏻 [ابزارهایی هستند که به ذهن و بدن کمک می‌کنند از حالت تنش و اضطراب خارج شوند و به تعادل برسند.] تنفس دیافراگمی (۴-۷-۸) این تکنیک ساده اما بسیار مؤثر است: -۴ ثانیه دم از طریق بینی (شکم باید بالا بیاید، نه قفسه سینه) - ۷ ثانیه نگه‌داشتن نفس - ۸ ثانیه بازدم از طریق دهان با صدای آهسته این نوع تنفس باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که مسئول آرام‌سازی بدن است. آرام‌سازی عضلانی پیشرونده (PMR) ۱. انقباض عضلات (مثلاً مشت کردن دست برای ۵ ثانیه) ۲. رهاسازی ناگهانی و تمرکز بر حس آرامش از پاها شروع کن و به‌تدریج تا صورت ادامه بده. این تمرین آگاهی بدنی را بالا می‌برد و تنش‌های پنهان را آشکار می‌کند. @moshavereh_mohebin

خداوندا ، شکرت برای قلبی که حتی پس از سخت‌ترین طوفان‌ها، باز هم توانایی امیدواری را دارد! آرامشِ من در این است که می‌دانم در ناامیدی‌ها، دستم را می‌گیری و دوباره بلندم می‌کنی. سپاس برای حضورت ، که آرامشی فراتر از درک دنیوی به من می‌بخشد🌱. @moshavereh_mohebin

درعزاداریِ‌اورسم‌ِ چهل‌روزکم‌است؛ یاد‌چَشمش‌همه‌ی‌ عمرسیه‌پوشم‌کرد! آقای‌شهیدم . . @moshavereh_mohebin

「حالا که از شرایط جنگی‌ِ تقریبا سختی گذر کردیم و شاید تاثیراتی در روحیه مون داشته باشه ، بهتره تفاوت استرس و اضطراب رو بدونیم‌ و برای مدیریتش ، اقداماتی انجام بدیم 🌱!」 استرس و اضطراب هر دو واکنش‌هایی طبیعی از بدن در برابر موقعیت‌های تهدیدآمیز هستند، اما تفاوت‌های مهمی دارند که می‌تواند تأثیر زیادی بر روش‌های مدیریت آنها داشته باشد. استرس معمولاً به واکنش بدن در برابر یک فشار یا چالش خاص اشاره دارد، مثلاً فشارهای شغلی یا مشکلات مالی، و معمولاً با یک علت واضح و موقتی همراه است. این احساس می‌تواند مفید باشد، چرا که فرد را برای مواجهه با مشکل آماده می‌کند. اما اضطراب نوعی نگرانی مداوم و بی‌علت است که اغلب بدون دلیل مشخص شروع می‌شود و می‌تواند به شدت بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد. در حالی که استرس با کاهش یا رفع مشکل از بین می‌رود، اضطراب ممکن است حتی بدون تغییر شرایط نیز ادامه یابد. ادامه دارد . . . @moshavereh_mohebin

استرس رو بیشتر بشناسیم !🌱 زمانی که تغییرات جدیدی در زندگی ایجاد می‌شود و شرایط ما را تحت شعاع قرار می‌دهد، بسیار طبیعی است که مغز واکنش متفاوتی نشان دهد. یکی از اهداف اصلی مغز انسان جلوگیری از خطر و حفظ جان است. بنابراین وقتی که در موقعیت خطر قرار می‌گیرید با علائمی همچون بالا رفتن ضربان قلب مواجه می‌شوید تا بدن به فکر راه‌کاری برای فرار از آن موقعیت باشد. در واقع باید گفت استرس همان واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط جدید است. از همین رو می‌توان فهمید استرس به خودی خود چیز بدی نیست. اگر اشخاص همیشه آسوده خاطر باشند و در موقعیت‌های حساس هیچ واکنشی نشان ندهند، بقای انسان به خطر می‌افتد. 🌱استرس طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی را در بر می‌گیرد که اصلی‌ترین نشانه‌های آن عبارتند از: تنش عضلانی مشکلات خواب سرگیجه و حالت تهوع مشکلات گوارشی عصبانیت و تحریک‌پذیری سردرد تعریق شدید احساس بی‌قراری احساس دلشوره مداوم افزایش یا کاهش اشتها بالا رفتن ضربان قلب @moshavereh_mohebin