💡چگونه در دنیایی پر از حواس‌پرتی تمرکزمان را افزایش دهیم؟
در دنیای امروز، حواس‌پرتی‌ها در همه جا وجود دارند. برای افزایش تمرکز، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
هدف‌های واضح تعیین کنید: تعیین وظایف مشخص و قابل دستیابی، باعث هدایت ذهن تان به مسیر درست می‌شود.
محیطی بدون حواس‌پرتی ایجاد کنید: میزتان را مرتب کنید، موقع کار از هدفون های نویزگیر استفاده کنید، دستگاه های دیجیتال را برای مدت زمانی مشخص از خودتان دور کنید
از تکنیک پومودورو استفاده کنید: در دوره‌های کوتاه کار کنید : ۲۵ دقیقه کار و سپس ۵ دقیقه استراحت
حواس‌پرتی‌های دیجیتال را محدود کنید: نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کرده و زمان‌های خاصی را برای چک کردن ایمیل و شبکه‌های اجتماعی تعیین کنید.
ذهن آگاهی: تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کنید.
با به‌کارگیری این تکنیک‌ها، می‌توانید تمرکز بیشتری را در دنیای پر از حواس‌پرتی تجربه کنید.
#تمرکز
┅❀💠🇮🇷💠❀┅┅┄
مرکز نوآوری اجتماعی دیجیتال ایران (منادا)
🆔 @monadacenter
2.4هزار دنبال‌کننده
558 عکس
219 ویدیو
3 فایل
💡مرکز نوآوری اجتماعی دیجیتال ایران💡
تحت نظر سازمان امور اجتماعی کشور
✅ رصدخانه هوشمند
✅ مرکز افکارسنجی
✅ شتاب دهنده اجتماعی
✅ تولید محتوای رسانه‌ای
✅ شبکه انتشار گسترده
جهت ارتباط با ادمین 👇👇👇
@adminmonada
سایت مرکز منادا 👇👇👇
www.monadacenter.ir
مشاهده در ایتا