. ⬅️تشخیص انحراف #لگن در خانه مثلاً 👈وقتی از روبرو به فرد نگاه میکنید یه ابروشون پایین تره 🥴 👈یا یه طرف سرشونه شون پایین تره 👈کفش ها شون همیشه یه طرفش ساییدگیش بیشتره 👈موقع ایستادن روی یک پاشون تکیه می کنن ، نمی تونن راحت بدون تکیه گاه بایستند و همش این پا اون پا میشن .

: ✅ پیشگیری از مشکلات خانم ها 💯 🔻 تقویت عضلات کف لگن ⬇️ ➖تصور کنید که گلاب به روتون ادرار دارید و شدیداً تحت فشار هستید ، برای جلوگیری از ریزش ادرار ، عضله ای رو که تو بدن منقبض میکنیم همون عضله ی کفِ لگنِ✔️ 📍اگر کسی بتونه ۲۰ تا ۲۵ ثانیه این عضله رو منقبض نگه داره یعنی عضلات کف لگنش قوی ست👌🏻 👈🏻همین انقباض ، راه تقویت عضله کف لگنِ👉🏻 در روز چندین بار و هربار زمان بیشتری این ورزش رو انجام بدید #لگن 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

. با این تمرینات مفاصل و عضلات #لگن و به طور ویژه عضله پریفورمیس تقویت میشه بسیار عالی برای پیشگیری از سندرم گیرافتادگی فمور (سر استخوان ران ) و استابولام #پریفورمیس 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔻تمرین مفید و مناسب برای مشکل دررفتگی لگن #لگن 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🖌 علائم جابجایی لگن👇 🔺یک شانه از شانه دیگر پایین تر است 🔺یکی از ابروها کمی پایین تر است 🔺یکی از پاها کوتاهتر است 🔺یک پلک چشم افتاده است 🔺یکی از کفشها ساییده تر هست ❗️اکثر دردهای لگنی و دردهای ایام قاعدگی در خانمها و درد دیسک ها، افتادگی رحم و مثانه به علت جابجایی لگن و یا دَر رفتن دنبالچه می باشد. ❗️در برخی مواقع که با اعمال یداوی تعادل لگن برقرار می شود فیبروم به خونریزی می افتد باید اجازه دهید خون تخلیه شود تا رحم پاکسازی شود حتما در کنار آن خونساز مصرف شود تا فرد دچار کم‌ خونی نشوید #لگن 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔺تقویت عضلات #لگن 🔺 تقویت چهارسر زانو 🔺 درمان #زانوی_پرانتزی و درد لگن 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

1⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️اسکوات 👈عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، عضله چهارسر ران 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 15تایی 💢بدن صاف نگاه رو به جلو پاها به عرض شانه باز 💢به سمت پایین حرکت کنید بدون اینکه به جلو خم شوید ⚠️مراقب باشید زانوهایتان از نوک انگشتان پایتان بیرون نزند(ینی تو یه راستا باشه ) 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

. 2⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️تراست نشسته 👈عضلات درگیر: عضلات شکم و پهلو، ران‌ها، کف لگن 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 12تایی 🔺زیر زانو ها یک زیر انداز بندازید بالا تنه کاملا صاف 💢برای شروع روی پاها بنشینید و بعد بلند شوید 💢سعی کنید باسن خود را کمی به سمت جلو حرکت دهید و کاملا منقبض کنید 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

3⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️پلانک معکوس 👈عضلات درگیر: عضلات عرضی شکم، فیله کمر، شانه و دست‌ها، باسن و ران‌ها 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست و هر ست حدود 30 ثانیه در این حرکت بمانید 💢پاها صاف ، کف دستها کنار بدن روی زمین 💢میانه تن خود را از روی زمین بلند کنیدتا بدن شما در یک خط قرار بگیرد 💢پاشنه های پا روی زمین 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

4⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️سگ پرنده 👈عضلات درگیر: شکم و پهلو، کمر، باسن و ران‌ها 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 10تایی 💢روی زمین به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید. 💢کمر و پشت صاف 💢کف دستها و زانوها روی زمین دست راست و پای چپ به صورت موازی و کشیده بالا 💢نگاه رو به جلو 💢بعد بالعکس دست چپ پای راست 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

میدونستی بدن ما انسان‌ها #ترازو داره؟⚖️ میدونی این ترازوهای بدن ما کجاس؟ اگه این ترازو ها تعادلشون رو از دست بدن چه مشکلاتی برامون پیش میاد؟🤔 ❌یکی از اون ترازوها‌ ✅#شانه های ماست ✅ترازو دیگه #لگن هست کفه های این ترازوها هم دست ها و پاهای ما هستند.. 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

✅همونطور که گفتیم #لگن یکی از ترازوهای بدن هست و انحراف اون به سمت چپ یا راست جلو یا عقب ممکن هست اتفاق بیفتد که در هرکدام از این حالات مشکلات متعددی برای شخص بوجود می‌آید و شکل ظاهری بدن را نیز بهم می‌ریزد 🚫 #انحراف_لگن 🆔https://eitaa.com/mosavi1105