. #بسیار_مهم اگر کشکک زانوت سفت شده ولی درد نداری 👈 عضلات اطراف زانو مخصوصا چهارسر ران کوتاه شده و اسپاسم داره ➖پس پاهات نیاز به ماساژ و کششهای مخصوص دارند👌 👈اگر کشکک زانوت سفت شده و خیلی درد داری متأسفانه باید بگم که دچار آرتروز شدی😔 یعنی مرحله قبل رو جدی نگرفتی مرحله دوم برات پیش اومده هر چه سریعتر درمان رو شروع کن دیر اقدام کردنت پشیمانی به بار میاره برای خودت وقت بذار رفیق💚 #زانو 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔴دعای آخرین جمعه ماه مبارک رمضان🔴 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

. اگر اشکت سرازیر شد برای منم دعا کن 🙏 یا صاحب الزمان ادرکناولاتهلکنا😭 اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🤌🏻 این تمرینات را به طور منظم انجام دهید، حتی اگر پاهایتان درد نکند. من آن را به ویژه برای کسانی که با کفش های پاشنه بلند یا ناخوشایند راه می روند توصیه می کنم. 😉 به یاد داشته باشید، پاها مانند پشت، بخش بسیار مهمی از بدن هستند. اگر با پاهای خود مشکل دارید، وضعیت بدن شما بد می شود و همچنین کمر شما درد می کند. #ورزش_پا 🆔https://eitaa.com/mosavi1105