🔰 آشفتگی ذهنی 👨🏻‌🏫آشفتگی ذهنی وضعیتی است که ذهن پرتاب نامنظم افکار را دارد؛ در این حالت شخص تمرکز خود را از دست داده و ممکن است با مشکلاتی همچون استرس، اضطراب و افزایش نگرانی مواجه شود. آشفتگی ذهنی به معنای این است که فرد کنترل کمتری بر ذهن خود دارد و نمی‌تواند از آن به بهترین شکل استفاده کند. 🖌 تکنیک های کنترل افکار 1️⃣ تمرین تمرکز و مدیتیشن تمرین‌هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا ذهنتان آرام و استرس کاهش یابد. سعی کنید هر روز زمانی را به این تمرینات اختصاص دهید. 2️⃣ ورزش و فعالیت بدنی فعالیت فیزیکی منظم، چه ورزش‌های سنگین و چه تمرینات آرامش‌بخش مانند یوگا، می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی منفی را دفع و احساسات مثبت را تقویت کنید. 3️⃣ برنامه ریزی و اولویت بندی لیستی از کارهای روزانه خود تهیه کنید و آنها را بر اساس اولویت مرتب کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگیتان داشته باشید. 4️⃣ نوشتن افکار نوشتن روزانه اتفاقات و افکار ذهنی در دفتر و یادداشت‌برداری می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات و افکار خود را بیان و بهتر درک کنید. 5️⃣ خواب کافی اطمینان حاصل کنید که به خواب کافی و با کیفیت دست می‌یابید. خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش استرس و آشفتگی ذهنی شود. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #آشفتگی_ذهنی 📎 #کنترل_افکار ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44

📺 ذهن تلویزیونی 👨🏻‌🏫ﺫﻫﻦ ﻣﺎ ﻣﺜﻞ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻧﻪ؛ یعنی ما هستیم که تصمیم ﻣﯽ‌ﮔﯿﺮﯾﻢ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻭ ﺑﺒﯿﻨﯿﻢ! 😭 ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻧﺠﺶ 🥰 ﺷﺒﮑﻪ ﺑﺨﺸﺶ 😡 ﺷﺒﮑﻪ ﻧﻔﺮﺕ 😘 ﺷﺒﮑﻪ ﻣﻬﺮﺑﻮﻧﯽ 🤣 ﺷﺒﮑﻪ ﺷﺎﺩﯼ ﯾﺎ حتی ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎﯼ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﺩﯾﺮﻭز❗️😵‌😵‌ 🔰 ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻓﮑﺮ کنید، ﺩﯾﺪﻥ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺣﺎﻝ شما ﺭﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯿﮑﻨﻪ، ذهنتون رو بزارید روی همون کانال. 🚨 ﺍﮔرچه ﺧﯿﻠﯽ از شرایط در اختیار شما ﻧﯿﺴﺖ؛ اما ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﻐﺰ و ذهن در دست خودتان هست! ✅آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎#موفقیت 📎 #کنترل_افکار ☑️ آدرس کانال «مرکز جامع مشاوره و خانواده»: 🆔 @moshaver_44