"افزایش سوخت و ساز بدن با پرهیز از رژیم‌های یویو"
✅ بعضی از افراد "متابولیسم" بدن خود را فلج می‌کنند. این افراد کسانی هستند که وزن‌شان حالت چرخشی دارد. وقتی وزن کم می‌کنید عضله و چربی می‌سوزانید. اما وقتی همان وزنی که کم کرد‌ه‌اید برمی‌گردد، چربی بیشتری اضافه میشود و چربی هم کالری کمتری می‌سوزاند.
✅ حساب کنید کسانی که چندین بار وزن کم می‌کنند و این وزن را با رعایت نکردن دوباره برمی‌گردانند چه بلایی بر سر متابولیسم "بد‌ن‌شان" می‌آورند. این افراد معروف به "یویو" هستند. وزن‌شان پایین می‌آید اما با سرعت به وزن بالا بازمی‌گردند.
@moshaverah
🏋️♂️"دلایل عرق کردن حین تمرین"🏋️♂️
⬅️عرق کردن یک فرآیند طبیعی است که بدن شما از آن برای خنک کردن خود استفاده می‌کند. عرق از طریق غدد روی پوست آزاد میشود و سپس به هوا تبخیر میشود.
⬅️ همین موضوع باعث خنک شدن پوست و در نتیجه بدن شما خواهد شد. تقریبا همه افراد با فعالیت بدنی عرق می‌ریزند. اینکه چقدر و با چه سرعتی عرق کنید، به عوامل مختلفی بستگی دارد، مانند:
✅شدت تمرین
✔️شرایط آب و هوایی محیط ورزش
✅ژنتیک
✔️سطح تناسب اندام شما
✅شرایط و سطح سلامتی‌تان
@moshaverah
هدایت شده از مشاوره ورزشی و تغذیه
لیست خدمات ورزشی و تغذیه نرخ ۱۴۰۲
قیمت ها به ترتیب :
1. ۲۰۰تومان
2. ۲۰۰تومان
3 . 8 ساعت ۳۵۰تومان
4. ۷۰تومان
5. ۲۰۰تومان
6. ۷۰تومان
7. ۷۵ تومان
8. ۱۰۰تومان
9. ۱۰۰ تومان جزوه زانو پرانتزی ۱۰۰ تومان
10. ۷۰ تومان
11. ۷۵تومان
برنامه تغذیه یک ماه 290
برای دریافت برنامه ورزشی با کارشناس ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا پیام بگذارید .
شماره نظام پزشکی ت _9112 (کارشناس تغذیه تیم)
@Samira_moshavereh
آدرس کانال ایتا
@moshaverah
هدایت شده از مشاوره ورزشی و تغذیه
#رضایت شما از کلاس آفلاین ورزشی ویژه بانوان😍💪#با پشتیبانی 40روزه رایگان
8ساعت 350تومان+میتونید درخواست برنامه تغذیه هم بدین
برای ثبت نام تمرینات بدنسازی و فانکشنال ویژه بانوان پیام بدین
جلسات به صورت فایل در تلگرام ارسال میشود.هر چه سریع تر برای ثبت نام با تخفیف اقدام کنید .
@Samira_moshavereh
آدرس کانال ایتا
@moshaverah
🦋تا زمانی که ترسهات رو شکست ندی نمی فهمی چقدر قدرتمندی
🌟امروز چهارشنبه🌟
۱ آذر ۱۴۰۲
۸ جمادی الاول ۱۴۴۵
۲۲ نوامبر ۲۰۲۳
@moshaverah
⬆️
آیا نخوردن صبحانه به روند کاهش وزن (چربی) کمک می کند ؟
.
اغلب افراد که بدنبال راه حلی برای کاهش وزن هستند متاسفانه اولین کاری که انجام می دهند صبحانه را از وعده غذایی روزانه حذف می کنند .
اما باید بدانید که حذف صبحانه راه درستی برای کاهش وزن نیست
افرادی که صبحانه را از وعده غذایی شان حذف می کنند
در طول روز کمبود آن را حسابی (در وعده ناهار تا شام) جبران می کنند و یکی از دلایل چاقی شان هم همین موضوع است .
طبق تحقیقات انجام شده در مادرید اسپانیا به این نتیجه رسیدند که افراد چاق صبحانه نمی خورند و یا وقت کمی را برای صبحانه سپری می کنند و در کل غذای کمتری هم می خورند
در حالی که افرادی که وزن متعادل دارند غذای بیشتری می خورند و حتی خوراک شان تنوع بیشتری دارد .
جالب است که بدانید خوردن صبحانه متابولیسم بدن (سوخت و ساز) را از همان ابتدای روز (صبح) فراهم می سازد
در حالی که حذف آن نوعی حالت روزه داری است
که این باعث می شود در متابولیسم بدن تان اختلالاتی بوجود آید و علاوه بر آن تحرک و فعالیت روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد .
و در آخر
پیشنهاد بنده برای عزیزانی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند
حتما صبحانه شان را در همان ابتدای روز بخورند
حتی اگر وقتی برای خوردن صبحانه کامل را ندارید یک صبحانه جزئی هم که شده بخورید
@moshaverah
✨اجازه نده روزهای جوونیت بدون ورزش بگذره
👼امروز جمعه👼
۱۰ آذر ۱۴۰۲
۱۷ جمادی الاول ۱۴۴۵
۱ دسامبر ۲۰۲۳
@moshaverah
هدایت شده از مشاوره ورزشی و تغذیه
لیست خدمات ورزشی و تغذیه نرخ ۱۴۰۲
قیمت ها به ترتیب :
1. ۲۰۰تومان
2. ۲۰۰تومان
3 . 8 ساعت ۳۵۰تومان
4. ۷۰تومان
5. ۲۰۰تومان
6. ۷۰تومان
7. ۷۵ تومان
8. ۱۰۰تومان
9. ۱۰۰ تومان جزوه زانو پرانتزی ۱۰۰ تومان
10. ۷۰ تومان
11. ۷۵تومان
برنامه تغذیه یک ماه 290
برای دریافت برنامه ورزشی با کارشناس ارشد تربیت بدنی از دانشگاه الزهرا پیام بگذارید .
شماره نظام پزشکی ت _9112 (کارشناس تغذیه تیم)
@Samira_moshavereh
آدرس کانال ایتا
@moshaverah