چرا کاهش وزن در مدت زمان کوتاه صحیح نیست؟ @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

"کنترل پرخوری" ⇦وعده های منظم داشته باشید ⇦مدیریت استرس ⇦دریافت پروتئین کافی ⇦آهسته غذا بخورید(جلوی تلویزیون غذا نخورید) ⇦مصرف فیبر بیشتر ⇦کاهش دریافت قندهای ساده مانند:( کیک و شیرینی، مربا، نان های سفید و........) @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

"زنگ تفریح 😁" دیشب تو‌ تلویزیون روانشناسه میگفت هر روز الکی ده دقیقه بخندید حالتون خوب میشه، الان داشتم الکی یکم واسه تست میخندیدم مادرم منو دید، نیم ساعته زیر لب یسری دعا زمزمه میکنه فوت میکنه سمتم😂 @moshaverah ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

چگونه سردی بدم را رفع کنیم ؟ @moshaverah

‏جمله‌ی جالبی که درمانگر امروز در جلسه بهم گفت: ‏اضطراب مثل در زدنه. اول آرومه. اگر بهش توجه نکنی و در رو روش باز نکنی، مجبوره هی محکم‌تر در بزنه. اگر درگیر استرس و اضطراب هستید هر چه زودتر وقت مشاوره رزرو کنید👆 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

مردم رو فراموش کنید فقط کاری رو که می خواهید انجام بدید. @moshaverah ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

"سه نشانه اصلی آرتروز" برنامه اصلاحی مخصوص زانو درد و کمردرد و گودی کمر.....میخوای به مربی پیام بده👇 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

🔷تمرین عالی و داینامیک برای وضعیت سر به جلو #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد @moshaverah

دکتر گفته باید رژیم بگیری اشتهای من:😁😁😁 @moshaverah

😂😂😂😂😂حتما ببینید #زنگ تفریح @moshaverah

باانجام #تمرینات_کگل (☝️🏻) عضلات کف لگن را تقویت کنید. ⇠ فواید تمرینات #کگل : حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، بی اختیاری ادراری جزوه pdf تصویری تمرینات کگل تقویت عضلات کف لگن مناسب برای خانم ها و آقایان تمرینات کگل چیست ؟ فواید کگل چیست ؟ چرا باید تمرینات کگل انجام دهیم؟ تمامی سوالات و تمرینات مناسب تقویت عضلات کف لگن در این جزوه هست. قیمت 40تومان آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603