روح های ازدواجی وقتی نوتیفیکشن پیامشو میبینن @moshaverah

خدا موقع خلق کردن من 😂👆 اگر شما هم از این استعداد ذاتی خسته شدین کافیه قد و وزن و سن خودتون رو ارسال کنید ماهی ۶ تا ۱۰ کیلو کم کنید @moshaverah @Samira_moshavereh

باانجام #تمرینات_کگل (☝️🏻) عضلات کف لگن را تقویت کنید. ⇠ فواید تمرینات #کگل : حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، بی اختیاری ادراری جزوه pdf تصویری تمرینات کگل تقویت عضلات کف لگن مناسب برای خانم ها و آقایان تمرینات کگل چیست ؟ فواید کگل چیست ؟ چرا باید تمرینات کگل انجام دهیم؟ تمامی سوالات و تمرینات مناسب تقویت عضلات کف لگن در این جزوه هست. قیمت 40تومان آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

#رضایت شما از کلاس آفلاین ورزشی ویژه بانوان #هر جلسه یک ساعته30 تومان😍💪 10جلسه300تومان برای ثبت نام تمرینات بدنسازی و فانکشنال ویژه بانوان پیام بدین جلسات به صورت فایل در تلگرام ارسال میشود.هر چه سریع تر برای ثبت نام با تخفیف اقدام کنید . @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

پیگیری روح های ازدواجی از ابتدا 😂 @moshaverah

سفارش ساخت پاورپوینت و تایپ ❌ این آگهی کار نیست. ❌ سفارشات شما دریافت میشود. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

چیزی تا رسیدن به تاریخ 02/02/02 نمونده اگه میخواین عقد کنین بنظرم روح های ازدواجی دیگه آخرین تلاش هاشونو بکنن😂😅 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

"نوشابه گازدار را بهتر بشناسید" 🔻یک بطری متوسط نوشابه گازدار : شامل ۱۰ قاشق چایخوری شکر، ۳۰ تا ۵۵ م.گ کافئین مقادیری افزودنیهای صنعتی و رنگ و نمک می‏باشد نوشابه ‏های رژیمی برخلاف نامشان به دلیل طعم دهنده‏ های مصنوعی خاص شاید بسیار خطرناکتر از نوشابه‏ های گازدار طبیعی باشند. از جمله خطرات مصرف نوشابه : 🔻دیابت 🔻اضافه وزن 🔻مشکلات دهان و دندان 🔻مشکلات معده @moshaverah

"اثرات مثبت جویدن ، افرادی که خوب نمی جوند از آن بی بهره اند" ✍کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه "مواد مغذی" مورد نیاز به "راحت ترین حالت" ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را 32 بار بجوید. فواید جویدن غذا ⇩ ✔جلوگیری از اضافه وزن ✔عملکرد بهتر بدن ✔مکانیزم مبارزه با استرس⇩ جویدن یک راه عالی برای کاهش هورمون استرس است و یک رفتار مبارزه با استرس محسوب می‌ شود. وقتی که شما استرس دارید و غذا را می جوید، ریلکس می شوید و استخوان های قوی تری نیز خواهید داشت. ✔مشکلات گوارشی⇩ اگر غذا را خیلی تند بجوید و ببلعید، سیستم گوارش نامتعادل می‌ شود و نمی‌ تواند غذا را به طور متعادل خُرد کند و بشکند و همین باعث رفلاکس اسید، انقباضات شکم و نفخ می شود. اگر غذا را خیلی دیر یا خیلی زود بجوید، مشکلات گوارشی زیادتر خواهند شد. @moshaverah

به خودت اجازه نده فقط بخوری و بخوابی ، اگر استرس داری یا بی حوصله هستی ورزش کن. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@moshaverah

"خیلی ها علاقه زیادی به شیرینی دارند و باعث شده که چاق بشند" راه حل هایی برای کاهش میل به شیرینی ⇩ 1.بهترین راه حل این که گرسنه نمونید تا هوس شیرینی نکنید ، تعداد وعده ها رو بیشتر کنید 2.شکلات تلخ رو جایگزین کنید 3.ادامس بجوید 4.کربوهیدرات بخورید تا انرژی بدن تامین بشه 5.اب کافی بنوشید 6.پروتئین کافی دریافت کنید ، وقتی پروتئین بدن تامین نشه ، میل بیشتری به شیرینی بیشتری دارید 7.میوه میل کنید(زیاده روی نکنید) 8.سبزیجات رو به برنامه غذایی اضافه کنید باید اراده قوی داشته باشید اگر هوس شیرینی داشتید ذهن تون رو مشغول کنید یا پیاده روی کنید یا هر فعالیتی که خودتون دوست دارید ، اگر هم به یکباره براتون سخته به مرور مصرف شیرینی رو کم کنید. @moshaverah

روح های ازدواجی وقتی میگی به دلت نشسته یا نه 😅😜 @moshaverah