#مهارتهای_زندگی مکالمه ی ذهنی چیست؟ 🔻فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده ام و گوشی را بر نداشته ام. ✔️ نکته: در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه، بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می شنوی این خواهد بود که من گوشی ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است. 🔻تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی می کنی و می گویی: او تلفن را چرا جواب نداد؟ یعني تماس مرا ندید؟ حتما آن روز که به خانه اش رفتم از من دلخور شده! من که حرفی به او نزدم! شاید وقتی به او گفتم: چاق شده ای او ناراحت شده. شاید از اینکه مرغ را بادست خوردم ناراحت شد. اصلا من از اول می دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم. باید همان روز رابطه ام را با او قطع می کردم. این دختره نمی فهمد که من کاری نکردم. من که منظوری نداشتم. واقعا این موجود غیر قابل تحمل است. باید زودتر از این ها می فهمیدم و او را از زندگی ام بیرون می کردم. هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم. من چقدر بدبختم. من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و... ❗️ می بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می آید؟! 🔻نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد: 1️⃣ من خوب هستم - او بد است 2️⃣ من بدهستم _او خوب است 3️⃣ من بد هستم - او بد است 🔻به این کار می گویند مکالمه ی ذهنی . 🔻وقتی که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و.. (کلا احساسات بد و منفی) را تجربه می کنیم. 🔻در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار می دهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می گذارد و طرف مقابل ناخود آگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می دارد و چه بسا در پاره ای از موارد کلید بازی ها در اینجا خورده می شود. ✔️ راه حل چیست ؟ 1️⃣ با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس (این مکانی-این زمانی) مطرح کنیم . 🔻در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگوی سازنده مسائل حل خواهد شد و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می توانیم در حالت پذیرش فرد يا موضوع ياشرایط قرار بگیریم و وارد مرحله ی تصمیم گیری بشویم . 🔻در این مرحله از جایگاه من خوب هستم - تو خوب هستی : ✔️يا طرف مقابل را رد می کنیم ✔️يا طرف مقابل را قبول می کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می شویم ✔️و يا طرف مقابل را انتخاب می کنیم. _________________________ 🏠 #خانه_مشاوره_آنلاین 🆔 @onlinmoshavereh ⬅️ Join

#مهارتهای_زندگی از #تکنیک ساندویچ برای رفتار با همسر یا فرزند خود استفاده کنید: تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید نکته‌ای منفی را به عزیزی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟ به این صورت: «جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت» به عنوان مثال: احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی. سارا جان، شما آشپز بی نظیری هستی، اگرچه خورشت کمی شور شده، ولی سوپت واقعا خوشمزه است. مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری. و... ✅ قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد خانه 🏡مشاوره 💍انلاین💅 •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• @onlinmoshavereh 💞👰🤵💖

#مهارتهای_زندگی بعضی از ما عادت کردیم وقتی کار اشتباهی را از دوست، همسر یا فرزندمون و... می‌بینیم، سریعاً واکنش نشون می‌دیم و اشتباهش را به او متذکر می‌شیم. با این کار طرف در وضعیت دفاعی قرار می‌گیره و می‌خواد که از خودش رفع اتهام کنه. چرا؟ چون شما اون را در جایگاه «متهم» قرار دادید. بهتر نیست به‌جای «شخص»، «کار اشتباه» را محکوم کنید؟ مثلاً اگر بین بچه‌هاتون درگیری فیزیکی رخ داده و یکی‌شون می‌گه مامان یا بابا، این منو زد! به‌جای اینکه به کسی که کتک زده بگید: چرا زدی؟ بگید: «زدن» کار اشتباهیه. البته دقت کنید که هنگام استفاده از این روش، حرف‌تون را به‌صورت «کنایه‌وار» مطرح نکنید. مثلاً اگر رفتید مسافرت و فهمیدید که همسرتون یک چیز مهم را جا گذاشته، خیلی خوبه که می‌گید: چه بد که فلان‌چیز جا مونده (به‌جای اینکه بگید تو چرا فلان چیز را جا گذاشتی)؛ اما آسیب وقتی شروع می‌شه که بگید: همیشه وسایل ما جا می‌مونه! حالا هم غیرمستقیم، شخص را متهم می‌کنید هم برچسب بی‌عرضگی همیشگی بهش می‌زنید. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹 @Moshaver_teh 🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻 @moshavereh_onlin پیج رسمی روانشناس #استاد_فروهر در اینستاگرام Instagram.com/Forouhar.me