۱۸ مهر ماه: تاثیر متقابل افکار و احساسات در سلامت روان فکر کردن یک فرایند ذهنی است که در آن انسان به تمرکز و تحلیل بر روی یک موضوع خاص می پردازد. احساسات واکنش هایی هستند که در مواجهه با رویدادها و موقعیت های مختلف، در وجود ما نمود پیدا می کنند. دانشمندان علوم اعصاب تاکید می کنند که فکر و احساسات رابطه مستقیمی با هم دارند تا جایی که طرز فکر ما می تواند بر احساس و حتی رفتار ما تاثیر بگذارد. اگاه شدن از الگوی تفکری که در طول روز بر ما مسلط است می تواند بسیار مفید باشد. در واقع اگر چه درست است که بسیاری از آنها به طور غیر ارادی در ذهن ما ظاهر می شود، آگاهی از آنها می تواند به ما اجازه دهد تا کنترل بیشتری بر آنها داشته باشیم. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۱۹مهرماه: تاثیر توجه مثبت در سلامت روان توجه مثبت نامشروط یعنی پذیرش بدون قید و شرط دیگری و محبت کردن به او. آیا می دانید ما نیز بایستی به خودمان توجه مثبت نامشروط داشته باشیم؟ توجه مثبت نامشروط به خودمان یعنی: -خودمان را همانطور که هستیم با ویژگی مثبت و منفی می پذیریم. -دست به انکار و تحریف واقعیت نمی زنیم. -ویژگی های مثبت را تقویت می کنیم. -ویژگی های منفی را اصلاح می کنیم. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان #توجه_مثبت_نامشروط 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۲۰ مهرماه: خود مراقبتی و تاثیر آن بر سلامت روان مسئولیت مراقبت و ارتقا وضعیت زندگی خود را خودمان بر عهده بگیریم. نکات مهم برای مسئولیت پذیری در زندگی: -بهانه گیری را کنار بگذارید. -دیگران را مسئول اشتباهات خود ندانید. -کنترل افکار خود را خود در دست بگيريد. -هر چیزی را شخصی برداشت نکنید و به خود نسبت ندهید. -باعث خوشحالی خود شوید. -برای شما همیشه یک راهی وجود دارد. -وجود احساسات منفی را بپذیرید و با آنها مبارزه منطقی داشته باشید. -دیدگاه خود را نسبت به شرایط تغییر دهید. -امروز را زندگی کنید ولی نیم‌نگاهی هم به فردا داشته باشید. -سعی کنید عادت های بازدارنده خود را تغییر دهید. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان #خودمراقبتی_مسئولیت_پذیری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۲۱مهرماه: تاثیر حمایت و ارتباطات اجتماعی سالم بر سلامت روان چگونه حمایت اجتماعی دریافت کنیم؟ -برای روابط خود زمان کافی بگذارید. -خود را به دیگران تحمیل نکنید. -به آنچه می شنوید و یا می بینید،فوری واکنش نشان ندهید. -به جای تمرکز بر آنچه می خواهید بگویید، به آنچه می شنوید خوب گوش دهید. -به جای آنکه گفته های اطرافیان را به تجربیات گذشته خود گره بزنید، بر شناسایی هیجانات انها و همدلی تمرکز کنید. -به احساس درونی خود توجه کنید. آیامی دانیم که دیگران چقدر ما را دوست دارند؟ آیادیگران می دانند چقدر دوستشان داریم؟ #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان #ارتباط_اجتماعی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سلامت روان از منظر سازمان بهداشت جهانی، چیزی فراتر از نبود اختلال روانی است و شامل خوب بودن ذهنی،ادراک خودکارآمدی، استقلال و خودمختاری، کفایت و شایستگی، وابستگی میان نسلی و خودشکوفایی توانمندی های بالقوه فکری و هیجانی است. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۲۲مهرماه:نقش امید در سلامت روان افراد امیدوار : -در زندگی هدف دارند. -افکار منفی و بازدارنده خود را تغییر می دهند. -با افراد مثبت ارتباط برقرار می کنند. -قدردان هستند. -انتظاراتشان را تعدیل می کنند. -چالش های جدید، پیش روی خود قرار می دهند. -تفریح و استراحت دارند. -آینده را مثبت تصور می کنند. -در برابر مشکلات تاب آوری دارند. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان #امید_در_زندگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۲۳مهرماه:سبک زندگی سالم‌ جایگزین مصرف مواد، الکل و دخانیات برای سبک زندگی سالم‌: نیروی خودتان را بر تغییر دادن چیزهایی متمرکز کنید که در کنترل شما هستند و با هدر دادن انرژی خود برای کنترل کردن چیزهایی که در دست شما نیستند، خودتان را فرسوده نکنید. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان #سبک_زندگی_سالم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۲۴مهرماه: حل مساله راهبردی برای تاب آوری بیشتر وقتی با مساله یا مشکلی مواجه می شوید، گام مهم این است که اتفاق افتاده را بپذیرید. فکر کردن به موضوعاتی که درصد وقوعشان خیلی پایین است مثل اینکه"شاید درست شه"، " شاید این بار همه چی عوض بشه" را کنار بگذارید. بهتر است واقعیت را باور کنید و با فکر کردن به مسائل غیر واقعی و احتمالی، خودتان را آزار ندهید. #مشاوره #سلامت_روان #هفته_سلامت_روان #سبک_زندگی_سالم #حل_مسئله 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت