🔰راهکارهای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه بهترین راه استراحت بدن، خواب است و خواب طبیعی برای یک دانش‌آموز بین 6 تا 8 ساعت در شبانه‌روز است. معمولا شب‌ها می‌خوابیم، کمی هم بعدازظهر و گاهی هنگام مطالعه! وقتی فعالیت بدنی نداریم، اسیدلاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شده و بدن خسته می‌شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می‌کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می‌شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم. راه‌هایی برای مقابله با خواب‌آلودگی هنگام مطالعه وجود دارد: خواب کافی و با کیفیت در شبانه‌روز داشته باشید (بین 6 الی 8 ساعت). فعالیت‌های قبل خواب در کیفیت خواب موثر است. کاری نکنید که تا صبح خوابِ آن را ببینید! شب‌ها در زمان مناسب بخوابید (تنها ساعت استراحت مغز بین ساعات 12 تا 2 صبح است. به مغز فرصت استراحت بدهید). صبح‌ها در زمان مناسب بیدار شوید. سحرخیز باش تا کامروا شوی! وضعیت مناسب برای مطالعه داشته باشید. صاف و درست بنشینید؛ حالت نشسته و ترجیحا پشت میز. وضعیت درازکش و مطالعه در رختخواب ممنوع! در زمان مناسب مطالعه کنید! مثلا بلافاصله بعد از غذا که خون به جای مغز به معده سرازیر می‌شود، زمان مناسبی به نظر نمی‌رسد. مکان مطالعه نیز خیلی موثر است. نور و اکسیژن کافی و دمای مناسب (حداکثر ۲۴ یا ۲۵ درجه‌ی سانتی‌گراد). از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی خودداری کنید. هنگام مطالعه، به طور پی‌درپی وضعیت بدن را تغییر دهید. به عبارت بهتر فعالیت بدنی داشته باشید. گاهی اوقات با صدای بلند مطالب را بخوانید. خوردن میوه می‌تواند در بیداری مغز موثر باشد. مواد قندى و مغذى طبیعی (مثل خرما، کشمش، عسل و. . .) به تمرکز و یادگیری کمک می‌کند. بین ساعات مطالعه (تقریبا هر یک و نیم تا دو ساعت) یک استراحت لازم است (مثل زنگ تفریح). بدن با برخورد با نور خورشید بهتر متوجه روز و فرمان بیداری می‌شود! آب بنوشید، به خصوص وقتی خودتان برای آب خوردن از پشت میز بلند می‌شوید. می‌گویند دوش آب ولرم مایل به سرد انرژی مغز را بالا می‌برد. نفس کشیدن را تمرین کنید. آرام و عمیق، تا اکسیژن کافی به مغز برسد. در زمان خواب‌آلودگی درسی که دوست دارید بخوانید

راه حل برای فراموش نکردن مطالب 📝😍 ╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼╼ توضیح به دیگران : هرچقد هم یه درسی رو بلد نباشی توضیح دادنش معجزه میکنه رمزگذاری : برای درسایی مثل زمین شناسی و تاریخ و جغرافیا و حتی خود پزشکی غوغا میکنه فلش کارت : خوراک لغت زبان و تاریخ ادبیات و درس های فراره تست زیاد : درسای حلی مثل فیزیک و ریاضی فقط با تست زیاد تو ذهنت حک میشه مرور مداوم : لازمه تثبیت درسای پر نکته مثل زیست و شیمی مرور زیادہ خلاصه نویسی : تقریبا برای همه درسا خوبه چون سیناپس های بیشتری از مغزت رو درگیر میکنه

 #اهمیت_زبان_بدن به این نکات توجه کنید ۱-چگونه راه می روید؟ ۲-چگونه حرکت می کنید؟ ۳-چگونه می ایستید؟ ۴-چگونه می نشینید؟ ۵-سرتان را چگونه نگه می دارید؟ ۶-چشمانتان را چگونه حرکت می دهید؟ بیشتر انسان ها می توانند بدون این که حتی آموزش دیده باشند، زبان بدن افراد را متوجه شوند. به طور مثال وقتی کسی را دوست دارید تک تک سلول های بدن شما به او می گویند که تا بیماران خود استفاده کند. مثلا مردمک چشمان شما گشاد می شود و او این را می فهمد. به او لبخند می زنید و احتمالا او را به آغوش می کشید. شما کسی را که او را دوست ندارید هرگز به آغوش نمی کشید و اگر این کار را به صورت ساختگی انجام دهید، آن شخص این را به راحتی می فهمد.

#راز_زبان_بدن در تمام مکالمات کوتاه مدت خود بایستید. تحقیقات نشان می دهد فردی که در ملاقاتهای خود می ایستد، نسبت به افراد نشسته برتر دیده می شود.

 #از_زبان_بدن_خود_آگاه_باشید اگر از زبان بدن تان آگاهی داشته باشید می توانید به راحتی چهره ای را که از خود نشان می دهید به راحتی کنترل کنید. می توانید از زبان بدن دیگران به راحتی تشخیص دهید که آنها چه احاسی دارند و یا اینکه در مورد شما چگونه فکر می کنند. با استفاده از الگوهایی که NLP به شما می دهد می توانید زبان بدن خود را شناسایی کنید و منظورتان را به دیگران بفهمانید. با شناختن زبان بدن خود و کنترل حرکات بدن تان می توانید خود را آنطور که دوست دارید به دیگران بشناسانید.

خودتو با کسی مقایسه نکن🚫 هر آدمی به تنهایی منحصر به فرده❤ به جاش رقابت سالم رو در پیش بگیر😇

چطوری انگیزه‌مون رو بیشتر کنیم؟🥰 🤓از خودت بپرس: هر وقت نااامید شدی از خودت بپرس برای چی و به چه هدفی داری ادامه میدی،چرا داری درس میخونی؟چرا داری زبان میخونی؟چرا داری کار میکنی و... 💫تمرکز روی امروز: تموم تمرکزت رو فقط برای امروز باشه! نزار فکر آینده مضطربت‌کنه چون آینده چیزی جز همین روزات نیست. ✂️اهدافت رو خرد کن: اهدافت رو خیلی بزرگ و سخت ننویس، خردشون کن بین بلند مدت و کوتاه مدت این باعث میشه که ذهن آمادگی پذیرشش رو داشته باشه و از پسش بر بیاد.

انواع تست زنی در دوران کنکور🤓📚 📖• آموزشی کی بزنیم: بلافاصله بعد از مطالعه هدف: یادگیری بهتر درصد و زمان: مهم نیست روش: تحلیل بلافاصله هر تست 📝• تثبیتی کی بزنیم: دو تا سه روز بعد از مطالعه هدف: تثبیت بیشتر زمان و درصد: مهم نیست 📋• سنجشی کی بزنیم: دو هفته یک بار هدف: آزمودن شرایط فعلی و تحلیل اشکالات. درصد: مهم ⌛️• زماندار کی بزنیم: بعد از مسلط نسبی روی مطالب هدف: افزایش سرعت برای رسیدن به زمان استاندارد، پاسخگویی به هر سوال در کنکور زمان: مهم

 #زبان_بدنتان_را_بشناسید همان طور که گفتیم در گذشته های دور انسان ها برای برقراری ارتباط با افراد دیگر از زبان بدن خود استفاده می کردند. تک تک سلول های بدن انسان اطلاعات زیادی را در مورد بدن انسان فاش می کنند. زبان بدن دیگران به شما می گویند که آنها به چه چیزی فکر می کنند و یا به شما چه می گویند و یا نسبت به شما چه احساسی دارند. به حالت های زیر دقت کنید 🌻۱-حالت راست و ایستاده به شما می گوید که مخاطب شما پرروحیه است واعتماد به نفس دارد. 🌻۲- حالت متمایل به جلو به شما می گوید که مخاطب شما به شما علاقمند است 🌻۳- حالت خمیده شدن به شما می گوید که مخاطب شما انسانی افسرده است یا اینکه روحیه ندارد 🌻۴- حالت متمایل به عقب به شما می گوید که مخاطبتان به شما علاقه ای ندارد و می خواهد و دوست دارد از شما فرار کند 🌻۵- اگر بازوهای مخاطب شما به صورت ضربدری قرار بگیرد به شما می گوید که مخاطبتان حالت تدافعی دارد و با حرف های شما مخالف است. 🌻۶- بازوهای باز و راحت مخاطبتان به شما می گوید که او دوست دارد به حرف های شما گوش دهد. شما در ارتباطات و جلسات خود می توانید از حالات بدن خود آگاهی داشته باشید و دقت داشته باشید که در هر لحظه با زبان بدن خود به مخاطبان خود چه می گویید و چه احساسی را به او منتقل می کنید. می توانید با زبان بدن خود به او بگویید که اعتماد به نفس دارید و یا اینکه انسانی هستید که روحیه قوی دارید. می توانید با زبان بدن خود به آنها بگویید که تمایل دارید به حرف های او گوش دهید و یا اینکه علاقه ای به گوش دادن ندارید.

سلام علیكم با احترام و صلوات برحضرت محمد (ص) واهل بیت مطهرش،و خداقوت به مدیران وهمكاران ارجمند به استحضار می رساند این مركز در راستای بالابردن سطح آگاهی های والدین و آموزش تكنیك های برخورد صحیح با رفتارهای متفاوت فرزندان ، اقدام به برگزاری كارگاه های تخصصی فرزندپروری با موضوعات زیر نموده است : (مهارت های فرزندپروروی، مهارت كنترل عصبانیت، مهارت كنترل استرس ونگرانی، تكنیك های مقابله با اضطراب، افسردگی ، وسواس، مهارت مدیریت زمان، مهارت افزایش یادگیری و مطالعه هوشمندانه، پیشرفت تحصیلی و آمادگی كنكور و...) آموزش فرزندپروری، زیر مجموعه ای ازروانشناسی كودك است كه در آن كودك و نیازهایش مورد بررسی قرار گرفته، تا بهترین شیوه های رشد و فرزندپروری مورد اجرا قرار گیرد. این آموزش به والدین كمك می كند تا بهتر بتوانند با كودكان خود تعامل كنند و این تعاملات سازنده والدین و كودك، منجر به ایجاد سبك دلبستگی ایمن در آنها می شود.. اولین كارگاه با موضوع مهارت های فرزندپروری ویژه همكاران و والدین محترم در روز شنبه 28 آبانماه در دو گروه برگزار می شود : گروه اول: ساعت 17 و گروه دوم ساعت 18/30 هزینه شركت در كارگاه : 450000ریال مدرس اولین كارگاه فرزندپروری : جناب آقای موسوی (كارشناس علوم تربیتی وكارشناس ارشد مدیریت آموزشی با 31 سال سابقه) مكان : مركز جامع راهنمایی، مشاوره و آموزش های تخصصی خانواده پیوند همكاران و اولیای ارجمند جهت كسب اطلاعات بیشتر، ثبت نام وآشنایی با سایر كارگاه های درحال برگزاری می توانند با شماره تلفن های 32911520 / 32915645 مركز تخصصی مشاوره وراهنمایی پیوند تماس بگیرند . شایسته است مدیران محترم جهت اطلاع رسانی به همكاران واولیای دانش آموزان و بهره مندی از این كارگاه تخصصی، همچون گذشته اهتمام ورزند . در پایان جلسه گواهی دانش افزایی اهدا خواهد شد .

‌(✷‿✷)⁩ [ تکنیک هایی برای وسواس مطالعاتی ] ₪ برای مطلب تست بزن✔️ اینکه این حس یاد نگرفتن یا فراموش کردن مطالب واقعيه يا نه ؟؟ 1⃣ با تست مشخص میشه پس اگه موقع تست زدن به مشکلی برنخوردی یعنی کامل یاد گرفتی مطلبو. 2⃣ اگه تستارو و خوب نمیزدی شاید اینجا لازم باشه دوباره مطلبو بخونی و مرور کنی . ₪ حجم زیاد نخون 🙇🏼‍♀ اگه حس میکنی وسواس مطالعاتی داري يه فصلو كامل نخون . ✅ سعی کن هر فصلو به بخش های کوچکتری تقسیم کنی و بعد از خوندن هر بخش تست بزنی تا هم تستاشو زده باشی و هم مطمئن بشی یاد گرفتی و نیاز به دوباره خونی نیست ₪ تايم زياد نخون ⏱ تایم خوندن هر درس و طولانی نگیر . مثلا بجای خوندن دو ساعت مدام رياضی ، یک ساعت صبح باشه یک ساعت هم شب 🔰 این باعث میشه مغزت بدونه شب دوباره به همین مطلب بر میگرده و جا داره برای مرور و راحت تر از اون مطلب جدا بشی و برى سراغ درس بعدی...📕 ─━─━─≪➖➖➖≫─━─━

⚠️چرا درس خوندن رو عقب میندازیم...؟! ⚠️ #مشاوره 📚🖇 🔸ممکنه درگیر یکی از مشکلات زیر شده باشی : 🔴 کمال گرا شدی فکر میکنی هنوز امکانات کافی برای مطالعه نداری... اما این حس کاذبه! مطمئن باش از هر نقطه ای که شروع کنی و استمرار داشته باشی، رشد میکنی... 🔴 الویت بندی نداری کارهای غیر مهم رو اول روز انجام میدی، انرژیت تموم میشه و اخر روز نمیتونی کارهای مهمت رو انجام بدی... 🔴 اعتماد به نفس نداری به قول معروف، مرغ همسایه غازه! فکر میکنی بقیه میتونن رتبه برتر بشن ولی تو نمیتونی... 🔴 به محیط عادت کردی گاهی لازمه یکم تغییرات در محیط درس خوندنت ایجاد کنی تا حس و حال درس خوندن برگرده...! یکم فکر کن... ببین درگیر کدوم یکی از این مشکلات شدی ؛ باید حلش کنی، چون زمان داره مثل برق و باد میگذره...! ⏱