🔴 دسته بندی تست ها : ۱.تست #آموزشی ۲.تست #سنجشی ۳.تست #سرعتی 1 .تست آموزشی 🎯 هدف :تثبیت مطلب در حال یادگیری ❌درصد ❌زمان 2 .تست سنجشی (مفهومی) 🎯 هدف : سنجش و رفع اشکال یک یا دوروز بعد از تست های آموزشی ✔درصد ❌زمان 3 .تست سرعتی (مهارتی) 🎯 هدف : تسلط ✔درصد ✔زمان #مشاوره تحصیلی ╔═════ 𝐉𝐎𝐢𝐍═════╗ ╰➤@peyvand_nahieh4qom ╚═════⇗⇑⇖═════╝

🔴 با مشکل خیال بافی و حواس پرتی در مطالعه چه کنیم؟! 🔸ﺧﻴﺎل بافی ﻛﺮدن، ﻏﺮق ﺷﺪن در ﺧﺎﻃﺮات ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻳﺎد ﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻼت، از ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺮﻫﻢ زﻧﻨﺪه ی ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ و ﺳﺮاغ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻣﻲ آﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻲﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه ﻣﻲ دﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻏﺮق در ﺧﺎﻃﺮه ﻫﺎ ﺷﻮﻧﺪ. اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎرزه ﻛﻨﻴﻢ؟ ✅ تکنیک اول یکی از راه های مقابله با این موضوع برنامه ریزی ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ و وﻓﺎدار ﻣﺎﻧﺪن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﺳﺖ. ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎی ﺧﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻃﺮاﺣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺧﻮد را ﺑﻪ اﺟﺮای آن ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﻔﻜﺮات دﻳﮕﺮ از ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد. ✅ تكنيک دوم هر زمان كه حواس شما پرت شد به خودتان بگوييد كه من همين حالا بايد اينجا باشم و ميتوانيد روي كاغذ هم بنويسيد"الان اينجا باش" ! ✅ تكنيک سوم تلقين مثبت!، مدام تلقين كنيد كه من اگر مطالعه خودم را طبق برنامه انجام دهم حتما موفق خواهم شد و به نتيجه دلخواهم خواهم رسيد و بدون شک خواهم درخشيد ولي اگر طبق برنامه پيش نروم از هدفم دور خواهم شد. #روش_مطالعه #مشاوره @peyvand_nahieh4qom

#مشاوره ۱۰ راهکار طلایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن و مطالعه👑👑👑 ۱- هشدار به خود (حواست را جمع کن): 🙂🙂 شیوه بسیار ساده ولی درعین حال بسیار کاربردی. وقتی که حواستان پرت می شود و افکار مزاحم به سراغتان می آید مانند یک کلید هشدار عمل کنید و مرتب به خودتان هشدار دهید که “حواست را جمع کن” . ۲- مقاومت در برابر حواس پرتی: 👊👊👊👊 از قبل با خود وعده کنید که اگر سر وصدایی آمد و کسی رفت و آمدی کرد ، من حواسم را پرت نمیکنم. در حین مطالعه به وعده ی خود پای بند و نسبت به افکار مزاحم بی تفاوت باشید. ۳- رها شدن از افکار منفی نوشتن و اختصاص دادن زمان معین به آنها: ⏱⏱⏱⏱ اگر افکار مزاحم دست از سر شما بر نداشت آن را روی کاغذ بنویسید و از این طریق هیجانات منفی ناشی از آن فکر را کم کنید. همچنین در طول روز زمان ویژه ای را به فکر کردن و پرداختن درباره ی مسائلی که به ذهن شما وارد شده و حواستان را پرت میکند اختصاص دهید. ۴- علامت زدن برای افکار مزاحم: 📉📉 کارت های کوچکی درست کنید و آن ها را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید. هر بار که حواستان پرت شد ، یک خط در قسمت مخصوص بکشید و برای هر روز یک کارت را برای خود تهیه کنید . به مرور متوجه خواهید شد که تعداد خط ها روز به روز کاهش میابد و این واقعا جالب است. ۵- یادداشت برداری هنگام مطالعه:✍✍ در هنگام درس خواندن از قلم و نوشتن استفاده کنید حتی به صورت چک نویسگونه. نوشتن، حافظه حرکتی شما را فعال میکند و تمام توجهتان به درس متوجه می شود و تمرکزتان افزایش می یابد. ۶- در نظر گرفتن زمان های استراحت کوتاه برای خود: 😇😇 بی وقفه خوانی چند ساعته باعث کاهش شدید یادگیری ذهن می شود . بنابراین بین هر ۴۵ دقیقه مطالعه مداوم، ۱5 دقیقه استراحت کنید و سپس با انرژی و تمرکز بیشتری به درس خواندنتان ادامه دهید. این استراحت میتواند چند دقیقه قدم زدن ، پیاده روی ، خوردن میوه و حتی گوش کردن موسیقی باشد. ۷- انتخاب زمان های مناسب و پربازده را برای مطالعه : 🙇🙇🙇 به طور طبیعی هر انسانی متوجه میشود که در چه زمانی از روز انرژی اش بالا و در چه زمانی پایین تر است. سعی کنید مباحثی را که یادگیری آنها مشکل تر و برایتان سخت تر است و انرژی بیشتری میخواهد، در ساعاتی که انرژی شما در سطح بالایی است مطالعه کنید. ۸- عوض کردن بهتر است: 📕📗📘 برای افزایش تمرکز و حواس در هنگام مطالعه ، هر ۲ ساعت را به مطالعه ی یک درس اختصاص دهید و پس از آن سراغ درس بعدی بروید. مثلا بعد از درس محاسباتی سراغ درس های خواندنی بروید ، و بر عکس. همین کار موجب استراحت متناوب نیمکره های چپ و راست مغز میشود. ۹– استفاده از تخته: 📜📜 در هنگام مطالعه مانند یک معلم و به کمک یک تخته مطالب را برای خودتان تشریح کنید، مطالعه شما مانند زمانی که به شخص دیگری تدریس میکنید ،عمق خوبی پیدا می کند و پایداری آن در حافظه شما بیشتر خواهد بود. ۱۰- تمرین همراه تنبیه: 😭😭 درد میتواند بطور موثری فکر را تحت تاثیر قرار دهد. میتوانید یک عمل تقریبا تنبیهی که با کمی درد همراه باشد مانند این که ، کش پلاستیکی به دور مچ دستتان ببندید و هنگام مطالعه ، هر وقت حواستان پرت شد ، کش را بلند کرده و به مچ خوتان بزنید و یا ناخن خود را روی نیمکت فشار دهید. این عمل در تمرکز شما و رهایی از افکار مزاحم بسیار موثر خواهد بود #مشاوره @peyvand_nahieh4qom

#مشاوره 🔴 راهکارهایی برای دانش آموزان پرخواب(😴) 👈 ناگهان تصمیم به تغییر الگوی خواب نگیرید. این یک روند چند هفته‌ای است. سعی کنید هر دو یا سه روز یک ربع زودتر بیدار شوید. 👈 شام را دیروقت نخورید تا اجازه دهید که تا زمان خواب هضم شود. ازطرفی شام سنگین میل نکنید. 👈 برنامه‌ریزی منظم و هدفمند داشته باشید. در این برنامه‌ریزی به زمان‌های مناسب برای مطالعه توجه کنید و زمان خواب مناسب را در نظر بگیرید. 👈 اگر به برنامه‌ی خود پایبند نبودید خود را تنبیه کنید؛ به طور مثال 25 تست اضافه برای درسی که طبق برنامه عمل نکرده‌اید در نظر بگیرید. 👈 سعی کنید خواب بعدازظهر نداشته باشید یا کم بخوابید. 👈 اگر به هشدار ساعتی که برای بیدارباش تنظیم کرده‌اید حساس نیستید از یکی از اعضای خانواده بخواهید شما را بیدار کند. 👈 سعی کنید سیستم بیولوژیک بدنتان را به‌ مطالعه در روز و خوابیدن  در شب عادت دهید؛ زیرا بهترین زمان‌های مطالعه در روز است و شب بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغز و اعضای بدن شماست. @peyvand_nahieh4qom

#مشاوره 🔴کند خوانی🔴 ⚠️یک نکته ی کلیدی و مهم: اونایی که درساشونو کند و با وسواس می خونن و غالبا هم نتیجه ی خوبی نمیگیرن میدونن مشکل واقعی کار کجاس؟ مشکل اصلی اینجاس که شما هیچ وقت زمان برای مرور و تکرار ندارید چرا که همیشه احساس میکنید که درساتون مونده! و از اونجایی هر چقد جلوتر میریم حجم درسهاتونم اضافه میشه شما همش فکر میکنید درسها تونو خوب نخوندید و هر بار شروع میکنید از نو و مجددا درس خوندن! ️فراموش نکنید که: 🔸 کلید یاد گیری تکرار است🔑 🔸 یه مثال ساده میزنم. فرض کن میخوای یه شماره تلفن رو تو نیم ساعت جوری حفظ کنی که تا یک ماه آینده تو ذهنت باشه. چی کار میکنی؟ میای همون روز نیم ساعت شروع میکنی به حفظ کردن و هی تکرارش میکنی؟؟ یا اینکه یکبار میخونی و میسپریش به ذهنت و هر روز یک دقیقه زمان میزاری و مرورش میکنی؟ @peyvand_nahieh4qom

#مشاوره 🌀 روش مرور درس برای خداحافظی با فراموشی 🔹 بلافاصله بعد از مطالعه یک مبحث با دیدن تیتر ها و فرمول ها اونو واسه خودت توضیح بده و مرور کن 🔹آخر هفته ها چند پارت مطالعاتی برای مرور مباحث مطالعه شده در هفته و زدن تست های نشانه دار اختصاص بده 🔹 طبق برنامه راهبردی آزمونها در آزمون های پوششی و مروری (دو ماه یک بار) مباحث رو مرور کن و ازشون تست بزن 🔹 قبل از مطالعه یه مبحث جدید مباحث قبلی رو مرور کن و تست های نشانه دار بزن 🔹هر شب یه پارت مطالعاتی برای مرور سریع و زدن مجدد تست های نشانه دار مباحث رو بزار https://eitaa.com/joinchat/4110418075Ca39cd07397

⚠️چرا درس خوندن رو عقب میندازیم...؟! ⚠️ #مشاوره 📚🖇 🔸ممکنه درگیر یکی از مشکلات زیر شده باشی : 🔴 کمال گرا شدی فکر میکنی هنوز امکانات کافی برای مطالعه نداری... اما این حس کاذبه! مطمئن باش از هر نقطه ای که شروع کنی و استمرار داشته باشی، رشد میکنی... 🔴 الویت بندی نداری کارهای غیر مهم رو اول روز انجام میدی، انرژیت تموم میشه و اخر روز نمیتونی کارهای مهمت رو انجام بدی... 🔴 اعتماد به نفس نداری به قول معروف، مرغ همسایه غازه! فکر میکنی بقیه میتونن رتبه برتر بشن ولی تو نمیتونی... 🔴 به محیط عادت کردی گاهی لازمه یکم تغییرات در محیط درس خوندنت ایجاد کنی تا حس و حال درس خوندن برگرده...! یکم فکر کن... ببین درگیر کدوم یکی از این مشکلات شدی ؛ باید حلش کنی، چون زمان داره مثل برق و باد میگذره...! ⏱