eitaa logo
مشاور امین(علوم پزشکی قم)
467 دنبال‌کننده
582 عکس
254 ویدیو
1 فایل
برای ارتباط و سوال از ادمین کانال، به آی دی @Yarab743 پیام دهید
مشاهده در ایتا
دانلود
❓آیا می دانید چرا نمازمان را با عجله می خوانیم؟ 💎 امروز که نمازم را خیلی سریع می خوندم تا اینکه به کارهای عقب موندم برسم با خودم فکر کردم چرا می خواهیم نماز را زود تمام کنیم تا اینکه به کارهای دیگرمان برسیم. ✳️ وقتی خوب فکر کردم به این نتیجه رسیدم شاید یک دلیلش این باشد که ما برای همه کارهای روزانه مون برنامه داریم اما برای عبادات برنامه مستقل و ثابتی نداریم و میخواهیم از نمازمان کسر کنیم و به برنامه های دیگرمان اضافه کنیم؛ مثلاً برای شغلمون برنامه داریم، از ساعت چند تا چند بریم سر کار، یا برای درس خواندن مون برنامه داریم که از ساعت چند تا چند کلاس بریم یا در کتابخانه درس بخوانیم و بقیه کارها هم همچنین؛ اما برای عباداتمان برنامه نداریم. برای خانواده یمان برنامه داریم که به گردش مون به تفریح مون برسیم اما به این فکر نیستیم که برای نماز مان هم باید برنامه داشته باشیم یعنی با خودمون عهد ببندیم که وقت نماز ۲۰ دقیقه من با خودم و خدا خلوت کنم و این ۲۰ دقیقه هیچ وقت کم نشه و جزء برنامه های زندگیم باشه؛ همانطور که دینمون برای زندگی روزانمون برنامه داده است. 💠 حضرت امیرالمؤمنین علیه السلام می فرماید: وقت هر انسان مؤمن سه قسمت است: 1⃣ یک وقت و ساعتی که برای مناجات و دعا و عبادت است. 2⃣ یک وقت و ساعتی که برای کسب معاش و در آمد است. 3⃣ یک وقت و ساعتی که برای تفریح و استفاده از لذتهای حلال است و انسان عاقل جز در این سه مورد، وقت نمی گذراند یا کسب معاش یا قدم نهادن برای معاد و آخرت و یا لذت بردن در غیر حرام. 📚نهج البلاغه، قصار،۳۹۰ ‌ N174 T13991220 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
؟🤔 🌺 ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند. ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ. 🌺 ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ MIT امریکا، پژوهشی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ، ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ ﺑﮕﻮیید: "ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم" ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید " ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ ﮐﻨﺪ! خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید. 🌺 قدﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ‌ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ است! N175 T13991220 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
🔔📃 تکنیک 478 چیست؟ 👤 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده. در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🔻روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔻این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد. N177 T13991221 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
🔔📃 پنج گام اساسی برای هدف گذاری مؤثر (SMART): 1️⃣ معیّن و مشخص: Specific 2️⃣ قابل اندازه‌گیری: Measurable 3️⃣ دست‌یافتنی: Attainable 4️⃣ واقع‌بینانه: Realistic 5️⃣ زمانبندی‌شده: Timely ✍️ این مدل شما را یاری می‌کند تا اهداف خود را به نحوی تعیین کنید که تردیدی در رسیدن به آن‌ها نداشته باشید: 1️⃣ اهداف خود را معین، روشن و شفاف بیان کنید. اگر قصد دارید اهداف ماه آینده، شش ماه آینده یا سال آینده‌ی خود را تعیین کنید، باید آن‌ها را صریح و روشن مطرح کنید. این کافی نیست که بگویید: “می‌خواهم در شش ماه آینده پیشرفت کنم.” این پیشرفت را در کدام زمینه در نظر دارید؟ 2️⃣ هدف‌های‌تان باید قابل اندازه‌گیری باشد. باید بتوانید اندازه بگیرید که چه‌قدر به سمت هدفتان پیش رفته‌اید. 3️⃣ هدف‌های دست‌یافتنی، عمده و اساسی زندگی خود را تعیین کنید. اهداف باید واقعی و قابل دسترس باشند. اهدافی که با توانایی و امکانات شما تناسبی ندارند، غیر قابل دسترسی‌اند. 4️⃣ در انتخاب هدف واقع‌بین باشید. اهدافی را برای خود در نظر بگیرید که دسترسی به آن‌ها امکان‌پذیر باشد. 5️⃣ هدف‌ها باید قابل زمان‌بندی باشند. اغلب مشاهده می‌شود که بسیاری از مردم در شروع سال اهدافی را برای خود برمی‌گزینند و به روی کاغذ می‌آورند، اما آن را در پوشه‌ای بایگانی کرده تا پایان سال نیز به آن مراجعه نمی‌کنند. وقتی هدفی را برمی‌گزینید، باید با استفاده از یک جدول زمان‌بندی‌شده، مدام آن را وارسی کنید و از آخرین وضعیت آن باخبر باشید. به این ترتیب، اگر پیشرفتی به سوی هدف خود مشاهده کنید، احساس رضایت و خرسندی خواهید داشت و به ادامه‌ی راه ترغیب می‌شوید و هرگاه به بیراهه کشانده شوید خود را به مسیر درست هدایت خواهید کرد. N178 T13991221 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
امام على عليه السلام: گذشته ی امروزت سپرى شد و آينده ‏اش مورد ترديد است و زمان حال غنیمت است ماضي يَومِكَ فائتٌ، وآتيهِ مُتَّهَمٌ، ووَقتُكَ مُغتَنَمٌ غررالحكم، حدیث 9840 🔹 هی دنبال این نباش که سال های بیشتری رو ببینی... به جای این، در همین سالی که هستیم زیبا زندگی کن... 🔸 عمر معطل تو نمی مونه... نگو من باید برم خونه جدید که کارتن ظرف های چینی رو باز کنم!، همین الآن ظرف هایی رو که دوست داری از کارتن بیار بیرون و ازش استفاده کن و ازش لذت ببر... 🔹 اگر... اگر... اگر... هی اگر اگر نگو که فلان چیز و داشته باشم.... مگه خواسته های آدم تمومی داره؟؟؟ عمر داره می گذره... یهو می بینی که کلی از عمر رفته ولی زندگی نکردی... 🔸 عمرت رو تلف نکن... زندگی کن و از زندگی ای که الآن داری لذت ببر و شاد باش... حالا اگر خواسته هات در آینده هم عملی شد که چه بهتر... ولی اگر نشد زمان حال رو تعطیل نکردی... N179 T13991221 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
🔔📃 چگونه « نه »بگوییم 🔻مهارت نه گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1️⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2️⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3️⃣ اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4️⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5️⃣ الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم . N180 T13991223 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 چرا گاهی عمدا دل شریک زندگیمان را می شکنیم😞😞 📀 مدت كليپ: ۴ دقيقه و ۹ ثانیه N181 T13991223 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.📣🔔🔊...روزی پنج بار ما را صدا می زند ولی نمیشنویم ...⁉️👆👆 N182 T13991223 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 بختک چیست؟ 👹 توضیح علمی فلج خواب 📀 مدت كليپ: ۵ دقيقه و ۴۳ثانیه N183 T13991224 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
🔔📃 بیشتر اختلافات زناشویی ناشی از نداشتن دو مهارت است 🔻بروز احساسات به موقع در زندگی نوعی مهارت اجتماعی محسوب می‌شود که اجتناب از بیان و ابراز نه تنها آنها را از بین نمی‌برد بلکه آنها را قوی‌تر هم می‌کند، درواقع بسیاری از مشکلات بین فردی و حتی روابط زناشویی ناشی از عدم بروز درست هیجانات و یا بیان نادرست احساسات است. 🔻بیشتر اختلافات زناشویی ناشی از نداشتن دو مهارت است. زوجین نمی‌توانند احساسات خود را بیان کنند و یا شکل بیان آنها تحریک کننده، ناقص و یا تنش زا است، بر همین اساس همواره به افراد توصیه می‌شود پیش از ازدواج و یا شروع یک رابطه مهارت بیان صحیح احساسات و نوع برخورد با احساس طرف مقابل را به درستی بیاموزند. 🔻باید احساس خشم، شادی، غم، ترس و … را مستقیم و بی‌پرده بیان کرد، اما بیشتر افراد بنا به دلایلی متعدد، هنگام صحبت با کلی گویی طرف مقابل را دچار خطای محاسباتی می‌کنند به طور نمونه عبارت"خوب و یا بد است" جمله‌ای وسیع و با تعابیر مختلف است، باید تا حد امکان از کلماتی که احساسات را به معنای واقعی بیان می‌کنند استفاده کرد. N184 T13991224 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
💠 آیه 13 سوره جاثیه 🔸🔶 و سَخَّرَ لَکُمْ ما فِي السَّماواتِ وَ ما فِي الْأَرْضِ جَميعاً مِنْهُ إِنَّ في‏ ذلِکَ لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَکَّرُونَ 📎 ترجمه: او آنچه در آسمانها و آنچه در زمین است همه را از سوی خودش مسخّر شما ساخته در این نشانه های ( مهمّی ) است برای کسانی که اندیشه می کنند! N185 T13991224 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️مهارت همدلی یکی از مهارت‌های زندگی است که برای برقراری ارتباط موثر لازم و ضروری می‌باشد. 🔻همدلی🔻 توانایی درک احساس و تجربۀ دیگران، یعنی فرد بتواند خود را جای دیگری بگذارد و دنیا را از چشم او ببیند. ⭐️ مهارت همدلی چه چیزی برای فرد به ارمغان می آورد؟ 1- ایجاد حس خوشایند و مثبت در فرد 2- افزایش اعتماد به نفس و کارآمدی 3- کمک به تصمیم گیری بهتر از فواید مهارت همدلی 4- جلوگیری از سو تفاهم‌ها و رفتارهای نامناسب 5- تحکیم روابط بین فردی (مثلا رابطه بین زوجین) 6- کمک به شناخت بهتر دیگران و ایجاد روابط گسترده ⚜️ ویژگی افراد دارای مهارت همدلی 🔹دوست داشتن دیگران 🔸احترام گذاشتن به همۀ افراد 🔹ارتباط با طیف وسیعی از افراد مختلف 🔸مهارت در دوست یابی 🔹محبوب بودن بین دیگران ✅ این کلیپ کوتاه در مورد همدلی را ببینید✅ 🧭زمان کلیپ: یک دقیقه🧭 N186 T13991225 P08 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
🔔📃 آشنایی با ماده ای خطرناک به نام گل ✍️ ماده مخدر گل، یکی از خطرناک ترین مواد مخدری است که این روزها در دست جوان ها می چرخد و به اسم یک روان گردان طبیعی خرید و فروش می شود. 🔻از سال ٢٠١٣ مصرف ماری جوانا در ٢٠ ایالت آمریکا آزاد شد که البته در این امر اهداف اقتصادی نهفته بود . آزادسازی ماری جوانا در آمریکا و گیاهی بودن این مخدر باعث شد بسیاری در ایران تصور کنند که مخدر گل ضرری ندارد و به راحتی قابل ترک است. 🔻گل نوعی ماده مخدر است که منشأ آن گیاه شاهدانه و شکل ظاهری آن شبیه ماری جواناست و به نام ماری جوانا شناخته می شود. البته گل موجود در ایران متفاوت و پرخطر تر است و اثر قوی تری دارد .گل در واقع ،ماری جوانای تغییر ژنتیکی یافته است. ماری جوانا گیاهی است که هم نوع نر آن وجود دارد و هم نوع ماده. گل گیاه جدیدی است که با ترکیب ژنتیک ماری جوانا و انواع دیگر تولید شده و در واقع دوجنسیتی است و برخلاف ماری جوانای طبیعی که گل‌های کمی دارد، بسیار پر گل است. در این گل‌ها چندین برابر بیشتر از ماری جوانا ماده مخدر(THC) وجود دارد. 🔻ماده مخدر گل چون اسم خوشایندی دارد، در اذهان عمومی کم خطر تلقی می شود که این تفکر اشتباه است و این ماده بسیار پرخطر است و با یک بار مصرف فرد دچار اعتیاد به آن می شود. زیرا ماده مخدر گل به طور مستقیم بخش های مسئول آرامش بخشی را در مغز فلج می کند و خودش جایگزین آن می گردد. در واقع، این ماده بیشتر از ماری جوانا و حشیش توهم زا و اعتیاد آور است و مصرف کننده با مصرف نکردن آن دچار اضطراب شدید، بیقراری، وحشت زدگی، خنده های بی مورد، تپش قلب شدید، خشکی دهان و توهم شدید می گردد. 🔻اعتیاد به گل جزو اعتیادهای بدون درمان شناخته می شود. بیشتر روش‌های ترک که در ایران به کار گرفته می‌شود، متکی به تحقیقات و شیوه‌های درمانی در خارج از کشور است و این در حالی است که در خارج از ایران، مخدر گل یا همان مدیکال ماری جوانا برای مصارف دارویی بیماران خاص استفاده می‌شود و استفاده تفریحی ندارد. بنابراین، روش مؤثری هم برای ترک آن معرفی نشده است. 🔻بعضی ها آن را به شکل تنباکو در قلیان می کشند، برخی دیگر داخل سیگار، یک عده ای هم با آن شیرینی درست می کنند و به فروش می رسانند. این شیرینی ها که به معجون زابلی، معجون بیرجندی و معجون بمب خنده معروف هستند همان سرخوشی کاذب را به مصرف کننده می دهد. N187 T13991225 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کلمه ها خیلی مهم هستن ، 😳 مراقب حرفایی که می‌زنیم باشیم.🧐 خودتون رو چگونه توصیف میکنید !؟ 🙄 N188 T13991225 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
سه نور آمد به عالم پر ز احساس معطر هر سه از عطر گل یاس سه نور تابناک آسمانی حسین بن علی، سجّاد و عبّاس 🌷 سوم شعبان، ولادت امام حسین علیه السلام، چهارم شعبان ولادت حضرت ابوالفضل العبّاس علیه السلام و پنجم شعبان میلاد امام سجّاد علیه السلام را به شما تبریک عرض می نماییم. N189 T13991226 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
☘ نبی رحمت(ص) اگر قرار باشد بخشندگی در قالب انسانی مجسم شود، آن شخص است.🌹 مناقب ابن شاذان، ص136 N190 T13991226 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
🔔📃 کمال گرایی 🔻همه ما کمابیش در معرض کامل گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم.برای مهار و درمان کامل گرایی این پنج رویکرد قابل توصیه است: 1️⃣ ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف‌تان ندانید. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای خود و دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف. 2️⃣ خود را به پیشرفت‌گرایی (در برابر کامل‌گرایی) عادت دهید. فرد کامل‌گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده‌آل، اقدامات و گام‌های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می‌گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند. 🔻بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده‌اید، فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است. 3️⃣ تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز: کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می‌کند. دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش می‌کند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد، بگویید باشد! راه حل مدنظر شما چیست؟ 🔻برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی‌گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید. 4️⃣ گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است. 5️⃣ قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید. مثلا با خود شرط کرده‌اید که دیگر شیرینی نخورید، اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید، نیم ساعت پیاده روی کنید. N192 T139912@@ P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
🔘 ✅ با اشتباه بچه ها چه کنیم؟ بچه با پول گم کردن یاد میگیره که چطور پول گم نکنه. مثلا با بچه به پاساژ رفتین دوهزار بدین دستش بستنی بخره. هی بهش نگین "پولتو بده من گم نکنی" "پولتو بده من بزارم تو قلکت برات قایم کنم..." کودک وقتی رسید به بستنی فروشی دست کرد تو جیبش و دید که پولش نیست، اینجا میفهمه گم کردن یعنی چی. میفهمه... 👈 بهش نگین "صد دفعه گفتم پولتو بذار جیبت گم نشه" اینا توهین وتحقیره. اگر توهین و تحقیرش کنین تو سن نوجوانی باهاتون لجبازی میکنه. بستنی را نخرید بذارین گریشو بکنه. دفعه بعد پول بهش بدین بگین بخر. ما یک شرایط را بارها برای کودک تکرار میکنیم تا او انتخاب کردن را یاد بگیره . شما فقط راهنمایی کنید بذارین فرزندتان خودش انتخاب کنه N194 T13991228 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
هیچ‌وقت هیچ‌وقت هیچ‌وقت زیر قولش نمیزند ... N196 T13991228 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ 🆔 @moshavermuq
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸🌱🌸🌿🌺🌿🌺☘ السلام علیک یا ابا صالح المهدی عج بیا بیا گل نرگس جهان برای شماست جهان به یمن وجودت به افتخار شماست بیا بیا گل نرگس اگر چه بد کردیم ولی تمام نظرها به لطف و جود شماست خجسته میلاد مصلح جهان ، گستراننده قسط و عدل ، پناه عالمین ، خورشید مظلومان و مستضعفان حضرت حجت الحسن العسگری مهدی موعود عج بر شما دانشگاهیان عزیز مبارک باد. 💢صدقه برای سلامتی مولایمان فراموش نشود . نهاد رهبری در دانشگاه علوم پزشکی قم