✳️ پرهیز از عادت کردن
امیر المومنین علیه السلام:
عادت دشمنی است که مالک انسان می شود .
#اعتقادی
#حدیث
#عادت
N242 T14000201 P01
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
🌸🍃
#میخوای_حالدلت_خوب_باشه؟
هر روز #سه_اتفاق_خوشایندی که برایتان افتاده است را بنویسید.
سه اتفاق حتی کوچک.
این کار را برای #٢١ روز ادامه دهید.
"سه اتفاق هر روز باید مختص #آن_روز باشند."
این کار مغز را عادت می دهد که بر روی مسائل #مثبت تمرکز کند و بر طبق تحقیقات انجام شده، چنین عادتی(حتی بیشتر از حس موفقیت)
باعث #خوشحالی شما می شود ...
و
#امتحانش_مجانیه...😉
#روانشناسی
N243 T14000201 P01
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
9.46M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انتخاب_همسر
👌با کسی ازدواج کن که آرامش بهت بده!
👌شاخصهای مهم و کلیدی برای انتخاب همسر
N244 T14000201 P09
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
#تنبیه
🛑کودک باید آنقدر از والدین محبت دیده باشد که حتی اخم آن ها نیز برایش ناخوشایند باشد. وقتی نیاز است کودک تنبیه شود، یک اخم ساده یا روبرگرداندن می تواند اثر تربیتی خود را بگذارد، اما اگر بر اثر افراط قبلی در سرزنش و قهر، این مساله برای کودک لوث شده باشد اثر چندانی ندارد.
#روانشناسی_کودک
N245 T14000202 P04
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
🔴 کلمات_فندکی
💠 پخش شدن 🔸گاز🔸 در یک محیط بسته، فضا را 🔹مسموم🔹 میکند و یکی از توصیههای مهم این است وقتی بوی زیاد گاز را در خانه استشمام کردید حتی کلید لامپ را نزنید چرا که یک 🔸جرقه🔸 باعث 🔹انفجار🔹 خواهد شد.
👌 گاهی بین زن و شوهرها حرفهایی رد و بدل میشود که فضای زندگی را مسموم میکند.
👌حرفهایی از جنس تهمت، تمسخر، نیش و کنایه، گلایهها و توقعات بیجا، دروغ، بددهنی کردن، زورگویی، داد و بیداد و ...
👌تقابل و یکی به دو کردن در این مواقع، باعث انفجار و تشنّجی خواهد شد که زن و شوهر و فرزندان را قربانی خواهد کرد.
👌 در این هنگام برخی کلمات و حرفهایی که به نیّت جواب دادن به همسرِ مقصّر به کار برده میشود نقش 🔹فندکی🔹 دارد که آن را در فضای گازدار، روشن میکنیم لذا مسموم بودن بهتر از انفجار مخرّب و ویرانگر است.
👌میتوان با تکنیکهای کلامی و رفتاری، فضای مسموم را از بین بُرد.
🌺 با باز کردن پنجرههای صبوری، خونسردی، سکوت، تغافل، مهربانی، تایید مصنوعی همسر در برخی مواقع، تغییر فضای گفتگو، مدارا و دهها پنجره دیگر میتوانید هوای سالم و آرامش را به زندگی برگردانید و یا از درجهی مسمومیت فضا بکاهید.🌺
#مهارت
#روانشناسی
N246 T14000202 P09
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
🍃 إِنَّ اللَّهَ یُحِبُّ الْمُحْسِنینَ ؛
خدا احسان کنندگان را دوست می دارد .
#نهج_البلاغه
🔔تشویق به احسان
🌸اَحْسِنْ کَما تُحِبُّ اَنْ یُحْسَنَ اِلَیْکَ.
💠[به دیگران ] نیکى کن ، چنان که دوست مى دارى به تو نیکى شود.
📚#نامه_31
#سبک_زندگی_سالم
#انفاق
#احسان
N247 T14000202 P01
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
💠 امام علی علیه السلام:
... و كسى كه در برابر ثروتمندى به علّت ثروتش تواضع كند، دو سوم دين خود را از دست داده است!
🔹 و كسى كه قرآن بخواند و پس از مرگ وارد آتش دوزخ گردد از كسانى بوده است كه آيات خدا را استهزاء مىكرده
🔸 و آن كس كه قلبش با محبت دنيا پيوند خورده سه چيز او را رها نخواهد كرد: اندوه دائم، حرصى كه هرگز او را ترك نمىكند وآرزويى كه هيچ گاه به آن نخواهد رسيد!
📚 نهح البلاغه حکمت 228 فراز 3 تا آخر
#اعتقادی
#حدیث
N248 T14000204 P01
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
🌺 خواســته های خــود را به روشنی بیــان کنـــید!🌺
😞بسیاری از مردم، اعم از زن و شوهر از بیان صریــح خواســته های خود بیــم دارند و در نتیجه بر آنها سرپوش میگذارند و نتیجه این پنهانکاری، نومید شدن از رسیدن به خواسته هایشان و خشـــم گرفتـــن بر همـــسری است که از برآورده کردن خواستههای ناگفته آنان کوتاهی کرده است!😡
😊ایجــاد روابط صمیـــمی با همـــسر، بدون صداقت و درستی در گفتار و کردار امکانپذیر نمیباشد.
😀 به یاد داشـــته باشـــید که همـــسر شما علم غیب که ندارد تا ذهن و افکار درون شما را بخواند ، پس وقتی از او درخواستی نکردید انتظار برآورده شدن آن را نداشته باشید.
🌸 پس همسرتان را در این حالت براساس آنچه درذهن شما میگذرد و او بی اطلاع است قضاوت نکنید و روابطتان را تیره و تار و بی مهر و محبت نکنید.🌸
❤️از لحظه لحظه ی زندگیتان در کنار هم لذت ببرید و شاد باشید.❤️
N249 T14000204 P09
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✍ نکاتی مهم دربارهی 👆
💟صدا زدن یکدیگر
💟مصافحه و دست دادن
💟 سخاوت
#همسرداری
#سبک_زندگی
#مهارت_زندگی
N250 T14000204 P05
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
🔔📃 چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند
🔢 قسمت اول
🔻بارها تصمیم گرفته ایم که:
- صبح ها نرمش کنیم
- زبان انگلیسی یاد بگیریم
- کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم
- هر روز کمی پیاده روی کنیم
- کتاب خواندن را شروع کنیم
🔻اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است:
- یا اصلاً شروع نکرده ایم
- یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم
دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:
1️⃣ مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.
👤 "دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.
🔻اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.
🔻بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود
#تکنیک
#اراده
N251 T14000205 P02
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
🔔📃 چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند
🔢 قسمت دوم
2️⃣ بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را "روش عدد یک" نامیده ام.
🔻هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه.
🔻اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم. کافی است تصمیم بگیریم هر روز "یک واحد" لغت یاد بگیریم. منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم. این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم).
🔻اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم.
🔻اگر می خواهیم پیاده روی کنیم، روز اول به اندازه "یک واحد" پیاده روی کنیم. یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر. مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان - تأکید می کنم به هیچ عنوان - فشار و سختی بر ما تحمیل نکند.
🔻بعد از این که کارمان را با یک واحد شروع کردیم، کافی است بسته به نوع تصمیم و مقتضیات آن یکی از این دو کار را انجام دهیم:
الف) همان یک واحد را در روزهای بعد نیز ادامه دهیم؛ مثلاً هر روز فقط 5 لغت حفظ کنیم. هر روز دو بیت شعر بخوانیم و ...
ب) آرام آرام و بعد از تثبیت واقعی در مرحله اول، کمی بر آن یک واحد اولیه، بیفزاییم؛ مثلاً اگر روزهای اول، تنها یک صفحه کتاب می خواندیم، در هفته بعد روزانه 7 صفحه و چند روز بعد روزانه 12 صفحه بخوانیم و همین طور الی آخر.
یا اگر روزهای اول، روزی 100 قدم پیاده روی می کردیم، رفته رفته بر آن بیفزاییم و روزانه 200 متر و 300 متر و 500 متر و ... پیاده روی کنیم تا به سقف مورد نظرمان که روزی 2 کیلومتر است برسیم و همان را تثبیت کنیم.
یا اگر می خواهیم مصرف برنج مان را به نصف کاهش دهیم، روزهای اول، قبل از شروع به غذا خوردن، یک قاشق برنج از بشقاب مان را برداریم و بیرون بگذاریم. بعد از آن که یک قاشق کمتر برایمان عادی شد، دو قاشق کم کنیم، بعد از چند روز 4 قاشق کم کنیم تا این که مثلاً در یک ماه به نصف بشقاب برسیم.
🔻اگر کسی نمی تواند تصمیمات اش را با کمترین واحد آن شروع کند، مثلاً نمی تواند روزی یک دقیقه نرمش کند یا فقط یک لغت حفظ کند، من هیچ راه حلی برای او سراغ ندارم. اما فارغ از این کنایه(!) مطمئن هستم در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش "عدد یک" استفاده کند و موفق هم بشود.
#تکنیک
#اراده
N252 T14000205 P02
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq
12.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اعتقادی
#سبک_زندگی
✍ نکاتی مهم دربارهی 👇
💟 کودک درونت را در بزرگسالی حفظ کن!
استاد _ پناهیان
N253 T14000205 P09
═══✼🍃🌹🍃✼═══
#مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم
🆔 @moshavermuq