پرسش 7⃣2⃣5⃣ #درمان_خشم سلام.خسته نباشید. من دختر۲۸ساله ومجردواهل نماز و واجبات هستم مشکل من اینه که خیلی پرخاشگر وعصبی وکم تحمل شدم.اگه کسی از خانواده کار اشتباهی انجام بده فورا عصبی میشم وبا پرخاشگری برخوردمیکنم مثلا گاهی پدرم از بیرون که میاد اگه دستشو بدون شستن به جایی بزنه(وسواس ندارم به خاطر شرایط کرونایی) یا چون پدرم قند وشکر زیاد مصرف میکنه (بخاطر سلامتش بارها راهنمایی کردم) ولی چون به حرفم گوش نمیده عصبانی میشم وتند برخوردمیکنم به قول معروف از کوره درمیرم. ولی به ثانیه نمیکشه که پشیمون میشم که چرابخاطر چیز بی ارزش احترام پدرومادرمو نگه نداشتم.به همین خاطر ازخودم احساس رضایت ندارم وهمیشه درعذابم که چرا برخوردم بد بوده. هزاران بار با خودم عهد میبندم که درصورتی که کاری بر خلاف میلم بوده با آرامش برخورد کنم واحترام پدرومادرمو نگه دارم ولی انگار نمیشه و درعصبانیت ازیادم میره. خواهش میکنم کمکم کنید. ❇️ پاسخ را بخوانید🔰 https://eitaa.com/moshaveronlin

پاسخ7⃣2⃣5⃣ #درمان_خشم سلام عزیزم چقدر خوب که بدنبال راهکار هستید برای هیجان خشم.👌 عزیز جان، اول باید شناخت روی خشمتون داشته باشید که چه مواقعی و نسبت به چه مواردی عصبانی میشوید. مثلا افکاری که شما رو اذیت میکنه که احترام بشما نذاشتن از باب اینکه دست نشستن و یا گوش بحرفتون ندادن، باعث فکر میشه که این فکر روی حالات و به عاطفه تاثیر میذاره. اگر هوش هیجانیتون بالا ببرید حتما پذیرش افراد دور و برتون را بیشتر خواهید داشت. بله درابتدا سخته که خود کنترلی داشته باشیم و خشم را مدیریت کنیم ولی شدنی هست. یک تمرین بشما میدهم ان شاءالله راهگشا باشد: ✅بعد از نماز صبح تا چهل روز بخودتون تلقین کنید از کلمات مثبت، و بگید من صبورم من صبورم... ✅مراقبه کنید. و بعد از فکر و احساس، رفتارهای مثبت هستند که کم کم کمک میکنند تا شما عصبانیت را کمرنگش کنید. ✅جریمه کردن خود، ذکر گفتن، تغذیه ی مناسب، تفریح سالم و.... میتونند مفید باشند برای مقابله با خشم. راهکار های مدیریت خشم خیلی زیاد هستند، میتونید رجوع کنید به 📗کتاب مهارتهای زندگی از آقای مهدی خطیب خیلی خوب توضیح دادند. زندگی سرشار از آرامش برای شما آرزومندم. 🌹 ❇️#سرکار_خانم_وجگانی 🔰 https://eitaa.com/moshaveronlin