😨 هر کسی ممکن است گاهی اوقات احساس اضطراب کند، اما افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب ترس و نگرانی شدید و بیش از حد را تجربه می‌کنند. 🥺 اختلالات اضطرابی در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد می‌کنند و می‌توانند زندگی خانوادگی، اجتماعی، تحصیلی یا کاری فرد را مختل کنند. 👥 اختلالات اضطرابی شایع‌ترین اختلالات روانی در جهان هستند که 301 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهند. علائم اختلالات اضطرابی عبارتند از: ❤️‍🩹 ترس یا نگرانی بیش از حد. ❤️‍🩹 مشکل در تمرکز. ❤️‍🩹 احساس تحریک‌پذیری، تنش یا بی‌قراری. ❤️‍🩹 حالت تهوع یا ناراحتی شکمی. ❤️‍🩹 تپش قلب. ❤️‍🩹 تعریق، لرزش یا تکان شدید. ❤️‍🩹 مشکل در خواب. ❤️‍🩹 احساس خطر قریب‌الوقوع، وحشت یا عذاب. 👩🏽‍💼 علائم اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی شروع می‌شوند و تا بزرگسالی ادامه می‌یابند. دختران و زنان بیشتر از پسران و مردان احتمال دارد که اختلال اضطراب را تجربه کنند. برای کمک به مدیریت علائم اضطراب و ارتقاء سلامت کلی خود، می‌توانید: 1️⃣ از مصرف الکل خودداری کنید یا مصرف آن را کاهش دهید و از داروهای غیرقانونی استفاده نکنید. 2️⃣ به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر فقط یک پیاده‌روی کوتاه باشد. 3️⃣ به عادات غذایی و خواب منظم پایبند باشید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. 4️⃣ تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند تنفس آهسته و آرامش پیشرونده عضلات را بیاموزید. 5️⃣ عادت مراقبه ذهن آگاهی را در خود ایجاد کنید.

هم وطن عزیز وهمکاران گرامی: ایران از این جنگ سربلند بیرون بیاید به عنوان قدرت برتر در منطقه و جهان اسلام به رسمیت شناخته شده و فصل جدیدی از تاریخ ایران رقم خواهد خورد. و برای این است که دشمن تمام توان اطلاعاتی و نظامی خود را پای کار آورده است تا این اتفاق رخ ندهد. این ساعات و این روزها لحظات بسیار حیاتی برای موجودیت سرزمینی ایران است و دشمن به چیزی کمتر از تجزیه و جنگ داخلی در ایران راضی نخواهد شد. در این ساعات و این روزها با هر ابزار و وسیله‌ای از ایران و از سربازان ایران که با جان خود از این سرزمین دفاع می‌کنند حمایت کنیم. اجازه ندهیم بخشی از جامعه بیش از این تحت تاثیر تروریسم رسانه‌ای غرب به سخنگوی دشمن تبدیل شود. ایران وطن و ناموس و شرف و همه چیز ماست. بدون ایران هیچ «مایی» وجود نخواهد داشت و انسان بی‌وطن کمتر از هیچ است. در این روزها وظیفه داریم ولو با صرفه‌جویی، با آرامش روانی، با امیدبخشی به اطرافیان، با دل دادن به افرادی که شاید کمی از صدای انفجارهای دچار ترس شده‌ باشند، و با کمک به نیروهای امنیتی و اطلاعاتی به دفاع از سرزمین خود بپردازیم. ارتش و سپاه ایران پس از ضربات سخت روز اول، موازنه آتش را برقرار کرده و ضربات سنگینی به دشمن خونخوار وارد کرده است. اجازه ندهیم رسانه‌های فارسی زبان اسرائیلی جنگ را از زبان دشمن برای ما روایت کنند. https://eitaa.com/joinchat/1367736684C507ac24df9

با سلام و آرزوی سلامتی و تندرستی خیلی وقت هست که در پیام رسان ایتا فعالیت نداشتم و علتش هم این بود که مشغول گذراندن دوره تخصصی جراحی مغز و اعصاب هستم و فرصت و امکان فعالیت نبود الان هم این مشغله زیاد و محدودیت زمانی همچنان ادامه دارد اما در حد امکان تا اطلاع ثانوی و ان شاءالله پایدار شدن شرایط کشور و جهت لبیک به توصیه رهبر معظم انقلاب مبنی بر " کمک و یاری به یکدیگر " در خدمت عزیزان هستم البته ترجیحا مسائل و مشکلات مربوط به جراحی مغز و اعصاب ❗️ #کاملا_رایگان 🔹ثبت نسخه 🔹رویت ام آر آی مغز و ستون فقرات 🔹رویت سی تی اسکن مغز و ستون فقرات 🔹اقدامات لازم بعد از عمل جراحی مغز و اعصاب 🔹و..... https://eitaa.com/joinchat/1367736684C507ac24df9