⚜ خودت رو به فعالیت‌های مثبت مشغول کن انجام فعالیت‌هایی که واست لذت‌بخش و آرامش‌بخش هستن (مثل ورزش و..) می‌تونه ذهن رو از افکار مزاحم دور کنه. فعالیت‌های بدنی و اجتماعی به‌ویژه در کاهش نشخوار فکری مؤثرن☺️ ✔️@motekhasses_sho

⚜افکارت رو به‌چالش بکش وقتی افکار منفی به ذهنت میاد، به‌جای پذیرفتن اونا، سعی کن اونا رو به چالش بکشی از خودت بپرس: «آیا این فکر واقعاً منطقیه؟» یا «آیا شواهدی برای تایید این فکر دارم؟» این روش به کاهش قدرت افکار منفی کمک می‌کنه🧠 ✔️@motekhasses_sho

⚜ تمرکز بر حل مسئله به جای تمرکز بر مشکلات یا اشتباهات گذشته، سعی کن توجه‌ت رو بر راه‌حل‌های واقعی متمرکز کنی به این فکر کن که چه قدم‌هایی می‌تونی برای بهبود وضعیت برداری👌✅ ✔️@motekhasses_sho

⚜افکار و احساسات رو بنویس گاهی اوقات نوشتن احساسات و افکاری که در ذهن داریم می‌تونه به تخلیه روانی کمک کنه نوشتن این افکار کمک می‌کنه تا بیشتر به اونا پی ببری و حتی ممکنه به دیدگاه متفاوتی برسی ✔️@motekhasses_sho

#فان مخصوصاً ریاضی😂 @motekhasses_sho

قراره در وبینار رایگان جمعه ساعت ۱۹ کامل و تخصصی به این موضوع بپردازیم ولی فعلا علی الحساب دلیل اصلیش را تو کلیپ زیر ببینید 👇

مدام موقع مطالعه چرت می‌زنی ؟ 😴 کتاب مثل قرص خوابه واست ؟ 😁 بیا اینجا 😍👇 راه حل انواع خستگی موقع مطالعه😴 1️⃣ خستگی ذهنی 2️⃣ خستگی چشمی 3️⃣ خستگی جسمی

📌 برترین دانشگاه‌های جهان در رشته کامپیوتر معرفی شدند به نقل از وب سایت رسمی تایمز هایر اجوکیشن، رتبه بندی تایمز ۲۰۲۳ دانشگاه‌های جهان شامل ۱۷۹۹ دانشگاه در ۱۰۴ کشور و منطقه است که آن را به یکی بزرگترین و متنوع‌ترین رتبه‌بندی‌های دانشگاهی تا به امروز تبدیل کرده است. نتایج برترین دانشگاه‌های رشته جهان در سال ۲۰۲۳ به شرح ذیل است: ۱- دانشگاه آکسفورد(انگلیس) ۲-موسسه فناوری ماساچوست(آمریکا ) ۳-دانشگاه استتفورد( آمریکا) ۴-موسسه فناوری زوریخ(سوئیس) ۵- دانشگاه کارنگی ملون(آمریکا) ۶-دانشگاه کمبریج(انگلیس) ۷- دانشگاه ملی سنگاپور(سنگاپور) ۸- دانشگاه کالیفرنیا، برکلی(آمریکا) ۹- دانشگاه هاروارد(آمریکا) ۱۰- دانشگاه فنی مونیخ(آلمان) در کشور ما نیز "دانشگاه صنعتی شریف" برترین دانشگاه ایرانی در سطح جهانی در رشته کامپیوتر شناخته شد. ✔️@motekhasses_sho

#معرفی_فیلم 🎞 فیلم: گاو خشمگین 🌱 سبک: درام در فیلم گاو خشمگین این فیلم تصویر زندگی جیک لا موتا بوکسور معروف امریکایی است. تصویری از عاشقی هایش و به قهرمانی رسیدنش، از دلهره ها و شک هایش و از مغلوب شدنش در مبارزه تا... ✔️@motekhasses_sho

🖐 پنج راهکار برای رهایی از اضطراب : ۱. از واکنش‌هات آگاه باش! ببین وقتی عصبی و مضطرب می‌شی چه حالتی سراغت میاد بعد سعی کن روی اون کنترل داشته باشی ۲. خودگویی‌های مثبت رو بیشتر کن و دائم افکار و گفتار منفی رو توی ذهنت مرور نکن❌ ۳. روی توانایی‌ها و تکالیف کامل شده‌ی خودت تمرکز کن و کمتر نیمه‌ی خالی رو ببین ۴ . محدودیت های خودت رو بشناس و بپذیر یادت باشه که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته 😍👌 هیچ‌وقتم خودت رو با دیگران مقایسه نکن این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. اگه کنترلی روی اضطرابت نداری، از رقابت غیرضروری دوری کن🤷‍♂ افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرومی طراحی کنند✅ ✔️@motekhasses_sho

#کاربردی⚡️ خدا همیشه می‌بینه، صبر داشته‌باش!🌱 @motekhasses_sho