✅ اصلاح تغذیه شب ها غذای #سرد نخورید، زیرا صبح همراه با کسالت بیدار می‌شوید ! در وعده #شام از ماست، ماهی، مرغ، برنج و انواع غذاهای سرد استفاده نکنید چون احتمال سکته را به شدت افزایش میدهد. شام باید #گرمی باشد که هم با مقدار کم سیر شوید و خواب خوب و سنگینی داشته باشید و هم صبح سرحال و سحر خیز باشید . شام گرم حجمش کمتر و قوتش بیشتر است و غذاهای گرم #زود_هضم تر نیز هستند. #سبک_زندگی #اصلاح_تغذیه #تغذیه