درخواست نشر حداکثری👆

برنامه تمرینی فایت این برنامه در تمرینات دو نفره انجام‌میشه ۱. فایت دست جلو: یعنی برا ضربه زدن فقط میتونید دست جلو رو بزنید ولی برای دفاع آزادید ۲. فایت دست عقب ۳. فایت پای جلو ۴. فایت پای عقب ۵. فایت دست آزاد: تعداد ضربه آزاد ولی فقط میتونید دست بزنید ۶. فایت پای آزاد: فقط پا، حالا میتونید گدان چودان جودان و مستقیم و چرخشی رو تقسیم بندی کنید توی ۵ راند ۷. فایت کامل ۷تا آیتم هر آیتم ۳راند دو‌دقیقه میشه ۲۱راند دو‌دقیقه یعنی ۴۲دقیقه فایت فشار خوبی داره و میتونید برا فشار بیشتر هر آیتم رو ۵راند بزنید. 🦁 پله پله فایت کردن یعنی این تمرین اینشکلی گاردتتون رو میشناسید کدوم پا جلو! کدوم عقب استفاده از دست جلو رو بلد میشید بدن تنظیم میشه در موقعیت ۵۰ ۵۰ یعنی ۵۰درصد فکرتون به اینه که ضربه بزنید ۵۰درصدش به اینه که ضربه نخورید @msdbri

رشته رزمی #دفاع_شخصی #قوه‌الرّمی ویژه #بانوان بالای ۱۴ سال #قم 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 آدرس: قم، خیابان جمهوری، انتهای پل ۹ دی، میدان سپاه، جنب مانتو ملودی، باشگاه #خورشید روزهای فرد ساعت ۱۰:۳۰ ثبتنام: 09355620850 📌لوکیشن: https://maps.app.goo.gl/Ynwo8RpBReAfzGiH6 📎📎📎 https://nshn.ir/QbsJahWxQAPg 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 🆔@noorolhodaa_ir 👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3315990529C3585cca262

و آگاهی نصف پیشرفته همینکه بفهمی مشکل کجاست و راه حلش چیه نصف مسیر رو ‌رفتی

مسابقه آمادگی رزمی همین جمعه ساعت۱۳ یادتون نره

امروز ساعت ۱۳ منتظر قدم های گرمتون هستیم❤️

مسابقه آمادگی رزمی هم برگزار شد و با اینکه فقط یه آیتم بود ولی واقعا چسبید و سنگین بود

دو قهرمان سری اول مسابقه آمادگی رزمی و برنده ۵۰۰هزار تومن جایزه مسابقه سید ارشاد بلخی با ۳۴۵ ضربه درست و ۵۹ حرکت برپی در زمان ۶ دقیقه و محمدمهدی عزیزی با ۳۰۵ ضربه درست و ۶۹ حرکت برپی @msdbri

🥋بدن دادن حتی برای دفاع🥋 موقع دفاع شوتو ‌اوکه (دفاع تیغه دست) باید از بدن دادن هم‌استفاده کنید فقط دستتونو پایین نیارید بلکه کتف هم باید به سمت جلو بیاد و بالاتنه بچرخه تا اگه ضربه رد شد بازم ضربه نخوابه و خطر آسیب کمتره @msdbri

کلیپ سری اول مسابقات آمادگی رزمی ۲۲ اردیبهشت۱۴۰۲ تقدیم به نگاه های گرمتون❤️ @msdbri