⚠️سه مدل ورزش⚠️ ۱. کراتین فسفات: زیر ۱۰ثانیه ۲. اسید لاکتیک یا غیرهوازی: حدود ۲تا۳ دقیقه ۳.هوازی: بالای ۱۰ دقیقه ماده مصرفی هر کدام ۱. قند ۲. کربوهیدرات ۳. چربی و پروتئین مثال ۱. وزنه برداری ۲.ورزش های رزمی ۳. دو ماراتن @dojo110

ولادت امام هادی علیه السلام مبارک🌸🌼 @dojo110

پرش از ارتفاع داریم روی شکم @dojo110

آغاز ایام محرم تسلیت و تعزیه باد @dojo110

ملاک های برتری در کیوکوشین ۱. قدرت ۲. تکنیک ۳.تعداد ضربه ۴. میل به بردن @dojo110

فیلم کامل #ورزشی @dojo110

مصاحبه دیده نشده از سوسای اویاما @dojo110

جلوه های ویژه کاتا @dojo110

تمرین ترکیبی پا تمرین فشاری=لانچ تمرین ضربه ایی=مواشی جودان دو حرکت پر فشار روی یک عضله یکی قدرت محض و یکی با انفجار ضربه اینشکلی به فنا خواهید رفت👌👌 @shodoir

. 📌دو تا نکته کولاک ‌از فایت کاراته کنترلی ۱.قدرت استارت و‌ انفجار به معنای واقعی کلمه، سریعترین انفجار در رشته های رزمی و حتی در تمام رشته های ورزشی (یعنی به نسبت به دو ۱۰۰متر و …)باید به کاراته کنترلی تعلق بگیره. البته از جهاتی نمیشه مقایسه کرد چون شرایط مبارزه اجازه نمیده که فایتر با خیال راحت انفجار بزنه، ولی واقعا انفجار ضرباتشون خیلی فوق العادس و اگه نیازمند چابکی بدن هستید و میخایید استارت های قوی داشته باشید، باید یه سَری به تمرینات کاراته کنترلی بزنید ۲. عکس العمل ضربه توی این رشته به خاطر قوانین خاص رشته، برگشت اکثر ضربات هم با خود عضله فایتر هست نه با عکس العمل اصابت ضربه. ببینید توی خیلی از ضربات، وقتی فایتر با سرعت دست میزنه، با همون سرعت هم دستش رو برمیگردونه و این خیلی کمک‌میکنه به ۱. استقرار بدن ۲. داشتن گارد قوی ۳. داشتن عضلات قوی برای برگشت ممنون از نگاهتون نظرتونو در مورد مطالب و فیلم، برامون کامنت کنید🌷🇮🇷. ………………. #کارته #کاراته_کنترلی #ورزش #شادو #shado #shado.ir #karate #شوتوکان #شیتوریو #واداریو #mma #ufc @shadoir