حالت گارد پا که یه پا جلو قرار میگیره و یه پا عقب، چند علّت داره: ۱. قدرت گیری دست و پای عقب با استفاده از فاصله ۲. استقرار و استحکام بیشتر در مقابل ضربه حریف ۳. قابلیت مانور و جابجایی در جهات مختلف ۴. سبب انفجارهای قویتر می شود @msdbri

اگه فایل با کیفیت کلیپای آموزشی رو میخایید بیایید بله با همین آیدی (msdbri) در نرم افزار بله

⬆️⬆️لینک کانالمون در بله

امشب یه تمرین۴ساعته داشتیم توی باشگاه مرکزی استاد رستمی رسما رکورد زدیم که فیلمشو هم گرفتیم منتظر یه کلیپ کولااااک باشید✌✌ @msdbri

عکس پایانی تمرین پنجشنبه ۱دی۱۴۰۱ تمرین با لباس کاراته نیست، چون تعریق و زمان بالای تمرین، دیگه ظرفیت تحمل لباس کاراته رو‌ از آدم‌ میگیره @msdbri

فایل عکس پایانی⬆️

وقتایی که حالشو داری و کار میکنی تازه شبیه عموم مردم شدی ولی آدمای خاص، بدون حال و بدون انگیزه بلند میشن وظیفشونو انجام میدن @msdbri

👊ضربه سیکن چاکو زوکی نکات داخل نوشته و صوت کلیپ متفاوتن به هر دو‌ توجه کنید🙏🌷 اوس @msdbri

✌⬆️کلیپ جدید⬆️✌

سوالات بالا رو دونه دونه قصد دارم‌ بصورت کلّی توضیح بدم تا به درد همه بخوره

⚠️چی بخوریم⚠️ خوراکی قبل و بعد تمرین، بستگی به مدل تمرین داره خیلی کوتاه بگم⬅️ سه مدل تمرین داریم ۱. کراتین فسفات(۱۰ثانیه) قندیجات ۲. غیر هوازی(۲دقیقه) کربوهیدرات ۳. هوازی(۱۰دقیقه به بالا)پروتئین و چربی مثلا تمرینات چابکی یا وزنه برداری و بدنسازی یا استارت های با زمان زیر ۱دقیقه که هر آیتم، زمان کوتاهی رو میبره، قند میسوزونه برا همین یهو فشارشون میافته. پس قبل و حین و بعد تمرین از مواد قندی استفاده کنید تا جای خالیشو پر کنه. اما ورزش های رزمی که هر راند مسابقه ۲دقیقه هست معمولا، جزو ورزشای غیرهوازی هستش که اصطلاحا ورزش اسیدلاکتیکی هم گفته میشه؛؛ کربوهیدرات مثل نان و غلات و سیب زمینی مصرف میکنه و ورزش های هوازی مثل دو ماراتن یا فوتبال، دوچرخه سواری که چربی میسوزونن و برای همین به افرادی که قصد لاغر کردن دارن میگن نیم ساعت بدو، چون ورزش در زمان بالا سبب سوختن چربی میشه و چاقی هم ینی چربی و مواد اضافی، که برای جبران مواد لازمی که از بدن دفع شده باید سفیده تخم مرغ، گوشت و قارچ مصرف کرد تا پروتئین لازم، برگرده و عضله سوزی اتفاق نیافته. @msdbri