کیسه بوکس دومتری یه هفته دیگه آماده ارساله بشتابید که تعدادش محدوده ☎️09102939550 در ایتا آیدی⬅️ @msdbri1 @msdbri

🥵مزاج های چهارگانه در ورزش🥶 ۱. سودا: سردخشک ۲. بلغم: سرد تر ۳. صفرا: گرم خشک ۴. دم: گرم تر افراد دموی راحت تر میتونن تمرینات زیاد فیزیکی داشته باشن به عبارت دیگه انجام تمرینات استقامتی سنگین برای افراد دموی، راحت تره. افراد صفراوی هم همینطور ولی اینکه مدت زمان طولانی بتونن فشار بالایی رو توی تمرین تحمل کنن، سخته برای همین سعی میکنن از فراز و نشیب در تمرین استفاده کنن، ینی برای چند راند کیسه زدن، یک راند رو با قدرت میزنن، یک راند رو با فشار کمتر. اما افراد بلغمی و سودایی، بهتره رو بیارن به سمت تمرینات سنگین با زمان کوتاه، ینی تمرین کراتین فسفات یا بی هوازی(در ست های محدود) اینشکلی حرارت ناشی از تمرین سبب گرفته شدن سردی بدنشونم میشه (تا حدودی) و به مرور مزاجشون تعدیل میشه. مثلا خیلیا میرن بدنسازی چون آیتمای سنگین با زمان کوتاه داره و به مرور بعد از چندماه بدنسازی، این احساسو دارن که میتونن بِرَن سمت آیتمای طولانی تر و یا رشته های استقامتی؛؛ این نشون میده سردی بدن گرفته شده و اصطلاحا مزاجشون تعدیل شده. مطمئن باشید یکی از بهترین راه های تعدیل مزاج و دفع مواد زائد بدن، ورزشه. @msdbri

چند دقیقه دیگه کلیپ تمرین ۴ساعته پنجشنبه شب بارگذاری میشه

🥋تمرین پنجشنبه👊 ۱دی ۱۴۰۱ در باشگاه مرکزی استاد رستمی زاده تمرین 🔽 ۴۰راند ۲دقیقه ایی فایت ۱۰راند ۲دقیقه ایی سامبک ساعت شروع ۲۰:۱۵ پایانشو ببینید✌🌹 @msdbri

نظرتونو در مورد کلیپ بالا برام بفرستید⬇️⬇️ @msdbri1

قیمت کیسه بوکس ۲متری توی بازار ببینید چقدره!!!! خداروشکر که تونستیم توی این قیمت های بالا یه محصول باکیفیت تر با قیمت مناسب تر روانه بازار کنیم الان کیسه های دومتر ما قیمت خالی ۵۰۰تومنه قیمت پرشده ۹۵۰تومن @msdbri

با این نرم افزار⬆️⬆️ میشه تایم تمرین و استراحت بینش رو تنظیم کرد @msdbri

آموزش دفاع جودان اوکه دوتا نکته آخرش میگم از انفجار اولیه و ثانویه که در خیلی از ضربات این نکته جاریه. @msdbri

برنامه تایمر تمرینی⬇️⬇️

‼خودت را کوچکتر بشمار‼ یه نکته ایی که قطعا در راحت تر شدن زندگی خودمون کمک‌میکنه اینه که خودمونو کوچیک تر از بقیه بدونیم اینشکلی میتونیم از بدترین افراد هم درس بگیریم درسی که سبب پیشرفت خودمون میشه اینشکلی تحمل بلاهای زمانه، آسون تر میشه شنیدید: مرنج و مرنجان نرنجاندن دیگران که مشخصه، اذیت نمیکنیم بقیه رو ولی اینکه نرنجیم، حکمتش همینه که خودمونو کوچیکتر ببینیم بقول بزرگی، ما که گناه دیگران رو ندیدیم، پس دیگران پاک و سالمن ولی گناه خودمونو که دیدیم، پس ما پایین تر از دیگران باید باشیم(در نگاه خودمون) شاید حدیث(( الجار ثمّ الدار)) هم اشاره به همین باشه که در نگاه ما باید همسایه بالاتر از خودمون باشه با اینکه هیچ خانه و اهل خانه ایی بالاتر از آن خانه و اهلش نبود ولی این فرهنگ و طرز نگاه، به ما هم رشد فردی یاد میده هم رشد اجتماعی. شهادت بی بی دوعالم سلام الله علیها تسلیت🖤🖤🖤 @msdbri